7 Vantaggi di essere una persona abituata a vivere disciplinata e regolare

Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli a cui piace fare tutto come e come le scadenze, e quelli che sono abituati a fare attività seguendo un programma dettagliato. Quale sei? Hmmm ... Se sei il secondo tipo di persona che viveva regolarmente, sembra che tu debba essere orgoglioso. Non solo questa buona abitudine allevia la tua routine quotidiana, ma risulta anche la vita ordinata e organizzata porta molti benefici per la salute, sai!

Vari vantaggi diventano persone abituate alla vita normale

Avere abitudini regolari e più organizzate è la chiave per raggiungere un equilibrio tra salute fisica e benessere mentale. Quali benefici per la salute si possono ottenere se ci si abitua a vivere in modo più regolare e ordinato? Ecco la recensione.

1. Ridurre lo stress e la depressione

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, le abitudini di vita più disciplinate possono farti completare il tuo lavoro in modo più efficace. Alla fine, questo alleggerirà il tuo carico mentale dall'ombra delle scadenze (e di tutti i tipi di altri affari che seguiranno).

L'effetto di abituarsi alla vita normale per il corpo è il rilascio di livelli di ormone dello stress più controllati, così ti senti più rilassato e felice. Al contrario, se sei abituato alla vita allo sfascio (ad esempio, come lasciare una scrivania o una camera da letto in disordine) e procrastinare il lavoro, questo può effettivamente rendere alti livelli di cortisolo nel corpo.

A lungo termine, l'ormone cortisolo troppo alto può influire negativamente sul tuo umore, sul tipo di sonno e sulla salute generale. Livelli troppo alti di cortisolo sono stati collegati allo sviluppo di malattie cardiache, grasso addominale e persino depressione.

Quindi, per quanto possibile, fai un programma scritto quando devi iniziare e completare tutto il lavoro che c'è. Se possibile, fai un allarme promemoria sul tuo cellulare o sul tuo calendario.

2. Una dieta migliore

Abituato a vivere una disciplina ti fa avere una dieta più regolare. Ha senso, perché conoscendo il programma giornaliero, puoi stimare quando è il momento più ideale per fare colazione, pranzo e cena, e poi passarlo tra le tue abitudini..

In effetti, quali sono i vantaggi di avere un programma alimentare regolare? Mangiare regolarmente può tenerti lontano dal rischio di obesità, ipertensione e diabete. L'alimentazione irregolare interrompe in realtà l'orologio biologico del corpo (ritmo circadiano) per regolare l'appetito e lavorare il sistema digerente per digerire e assorbire il cibo.

Inoltre, una dieta regolare evita anche di mangiare troppo e desideri di cibi dolci a causa dello stress. Secondo uno studio del Journal of Psychological Science, quando vengono fornite due scelte di snack tra mele e cioccolato, le persone che lavorano in spazi di lavoro puliti sono più riflessive nel prendere le mele. Nel frattempo, le persone che lavorano inconsapevolmente in una stanza disordinata prendono immediatamente il cioccolato.

3. Esercizio più disciplinato

Le persone che sono abituate alle discipline viventi hanno una serie di piani e obiettivi quotidiani che non sono grandiosi. Ad esempio, fai qualcosa oggi e come ottenerlo. Senza rendersene conto, questa abitudine influenza anche la disciplina per esercitare regolarmente.

Secondo il Journal of Obesity, qualcuno che ha obiettivi e piani sportivi specifici, e registra sempre ogni risultato, tenderà ad essere più disciplinato per esercitare e ottenere risultati più ottimali rispetto alle persone che frequentano la palestra senza avere piani e obiettivi chiari.

Avendo piani e programmi sportivi dettagliati, sarai più consapevole di ogni tuo progresso e di tutto ciò che ha meno successo. Questo alla fine ti renderà più motivato a passare il piano.

Ogni settimana, scrivi il tuo programma di esercizi, quindi valuta se ogni giorno hai fatto il piano o meno.

4. Relazioni sociali più intime e armoniose

Senza rendersene conto, i benefici di essere una persona più disciplinata si diffondono anche nel tuo mondo sociale con le persone intorno. Abituati alla vita normale significa che puoi dare la priorità a ciò che è importante per te, così che alla fine puoi dare tempo libero ai tuoi cari.

Una relazione felice con amici, familiari e partner è la chiave per contrastare la depressione e varie malattie. Al contrario, la tua vita irregolare e non organizzata può rovinare tutto.

Per le coppie, il caos a casa può creare tensioni e conflitti che non ti aspetti. Un semplice esempio, il tempo che dedichi alla ricerca di oggetti smarriti può ridurre il tuo tempo con il tuo partner. Puoi anche discutere con il tuo partner su dove si trova l'oggetto e chi lo ha usato per ultimo. Una casa disordinata può anche impedire la tua intenzione di invitare gli amici a visitare.

5. Più produttivo

I benefici della vita normale non sono certamente dubbi. Abitudini di vita regolari possono aiutarti a concentrarti maggiormente sul completamento dei compiti uno a uno senza timore di accelerare le scadenze. Invece, la vita è quella lavori dispari ti rende vulnerabile al multitasking, che può essere un'arma ospite per la tua produttività.

Quando sei più organizzato sul posto di lavoro, lavorerai in modo più efficiente e produttivo. Ciò significa che non c'è più nome per gli straordinari perché puoi andare a casa più velocemente, così avrai più tempo libero per rilassarti e rilassarti..

6. Peso corporeo ideale

Avere abitudini regolari e organizzate ti aiuterà a diventare più consapevole e regolare ciò che mangi. Inoltre, la vita regolare ti rende anche più disciplinato per esercitare, come descritto sopra.

Vivere una vita sana richiede un piano o una preparazione. Quando sei più organizzato, è più probabile che tu faccia piani alimentari salutari, acquisti ingredienti alimentari sani o qualsiasi altra cosa correlata al tuo piano di vita in buona salute. Alla fine, questo può aiutarti a raggiungere il tuo peso sogno ideale.

7. Dormi meglio

Avere l'abitudine di vivere regolarmente significa che sai molto bene quando devi andare a dormire, per quanto tempo devi dormire e quando alzarti presto. Un modello di sonno più pulito e ordinato può farti dormire meglio ed evitare vari rischi di malattia.

La vita irregolare tende a farti stare spesso alzato fino a tardi per lavorare su cose che sono state ritardate in precedenza. La mancanza di sonno può non solo mettere in pericolo la salute fisica, ma anche influire negativamente sulla tua salute mentale..

Mantieni ordinata la tua camera da letto. Le persone che dormono in camere pulite hanno dimostrato di essere in grado di dormire meglio, secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation.

Come? Pronto a vivere regolarmente e ad essere più disciplinato?

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