7 passi da fare quando vuoi ucciderti

I problemi verranno sempre a noi, se siamo pronti o no. Pertanto, il pensiero positivo è altamente raccomandato per rafforzare la nostra anima, quindi non ci arrendiamo. Tuttavia, spesso quando ci sentiamo schiacciati, non sappiamo più cosa fare, a volte la mente "selvaggia" vuole porre fine alla vita. Sentiamo di non essere più in grado di sopravvivere, come se i problemi che affrontiamo non trovassero mai un punto luminoso. Ci sono diverse caratteristiche che una persona pensa di voler commettere suicidio, come la depressione, l'impulsività e altri.

Forse il pensiero della morte ha attraversato le nostre menti, anche se era solo una volta o solo passato. C'è una falsa percezione della morte. Le persone che decidono di suicidarsi a volte non vogliono finire la loro vita, vuole porre fine al dolore. Questo è ciò che è noto come disperazione e isolamento. Si sente solo di fronte a problemi, anche se in realtà è là fuori, ha degli amici. Ci sono quelli che vengono chiamati come voci interiori critiche, qui penseremo irrazionalmente, le voci sembrano che non dovremmo vivere, e gli altri avranno una vita migliore senza di noi. Sfortunatamente, a volte in uno stato di oppressione, crediamo anche alle voci.

Tutto ciò che devi ricordare è che ogni problema è solo temporaneo, non c'è speranza che scompaia quando tutto è finito. La speranza è sempre lì, quindi è molto piccola. Quindi, cosa dovrebbe essere fatto quando ti senti senza speranza? Il primo è assicurarsi che tu sia al sicuro.

Quali sono i piani sicuri che devi avere quando vuoi suicidarti?

I seguenti sono alcuni modi per fare un piano sicuro per te stesso quando sorgono sentimenti suicidi, come ad esempio:

Sai quando ti senti male. Ansietà e pensieri oscuri emersi. Cerca di fare pace con quei sentimenti la prima volta che li riconosci. Questo ti renderà più facile alleviare questi sentimenti
Pianifica qualcosa che ti può aiutare quando inizi a sentirti male. Crea un piano che possa distrarti dal sentirti suicida; sentimenti passivi e isolati
Pensa a quali attività ti fanno sentire meglio? (Supponiamo di andare in un film commedia, cucinare, occuparsi del parco). Quindi, con chi andrai ad eliminare questi pensieri negativi?
Se hai amici o parenti di cui puoi fidarti di tutte le tue storie, proveresti a chiamare se ti senti male? Questo è un bene da fare per evitare di sentirsi isolati
Sei mai andato da un terapeuta? Hai contatti o come comunichi. Dovresti pensare a fare un piano per contattare il tuo terapeuta

Che cosa dovrebbe essere fatto quando hai voglia di suicidio?

Ecco cosa puoi contemplare per l'anticipazione quando arriva la mente oscura:

1. Prometti di non fare cose che possono farti del male

I pensieri sul voler suicidarsi vanno e vengono. Non puoi prevederlo quando arriverà, la cosa importante che devi fare è continuare a pensare razionalmente, anche se è difficile. Evita azioni impulsive che hanno conseguenze distruttive su di te. Puoi parlare con amici, familiari e terapisti, fissare un appuntamento prima di loro.

2. Mantieniti al sicuro

Mantieni cose, droghe e altre cose che puoi usare per farti del male quando vengono i pensieri impulsivi. Se c'è un rasoio vicino a te, dovresti tenere la lametta lontana, metterla in un'altra stanza della tua casa. Continua a interagire con le persone in modo che non siano isolate. Evita anche di assumere farmaci che non sono prescritti per te e l'alcol. Entrambi, possono essere a rischio di morte, anche se è accidentale e veramente desiderabile.

3. Trova un amico che ti capisca

Parlare della morte con altre persone è davvero scomodo, hai paura che i tuoi amici o la tua famiglia pensino che sei pazzo. Ma tenerlo da solo può anche farti del male. A volte solo parlare di ciò che senti ti farà sentire sollevato e può aiutarti a liberarti dal dolore.

4. Dormi abbastanza

La privazione del sonno può contribuire alla depressione, aumentando il rischio di pensieri suicidi. Cerca di dormire otto ore al giorno. Tuttavia, quando senti che non c'è energia per alzarsi dal sonno, cerca di forzare qualcosa per renderti attivo. Sebbene tu possa essere riluttante a fare qualsiasi cosa in quel momento, perché il silenzio attiverà l'arrivo di pensieri indesiderati.

5. Sport

La ricerca citata da Psychalive.org mostra che l'esercizio è efficace quanto l'assunzione di antidepressivi. Prova ad allenare la frequenza cardiaca per circa 20 minuti al giorno. Quindi, senti i cambiamenti nelle tue emozioni. Non ha bisogno di essere pesante se non hai tempo, basta camminare da solo può far produrre al tuo corpo endorfine - ormoni che possono ridurre la depressione.

6. Cerca di pensare in modo positivo

Il pensiero del suicidio viene dai molti pensieri negativi che si accumulano. È tempo di sfidare te stesso per essere più positivo. Puoi combattere i pensieri negativi con affermazioni positive, ad esempio, creare due colonne su carta, la prima colonna è per i pensieri negativi, la seconda colonna per i pensieri positivi. Annota tutti i pensieri negativi che sono venuti in quel momento, quindi rispondi a ogni punto dei pensieri negativi con pensieri positivi, ad esempio:

Cambia idea, "Non riesco a vivere la vita, questo problema è troppo pesante", diventa ... .
"Non ci sono problemi che non possono essere risolti, questo grave problema deve essere passato."

7. Amati

Forse ti incolpi per quello che ti è successo, ma non ha alcun beneficio. È successo qualcosa, in quanto esseri umani non siamo sfuggiti agli errori. L'importante è amare te stesso mentre tratti i tuoi cari. Immagina, quando un amico è venuto da te e ti ha detto che voleva suicidarsi, cosa faresti?

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