7 vantaggi di Avocado per la salute

A proposito di frutta, gli avocado sono un tipo di frutto che è molto favorito a causa della combinazione di gusto e nutrizione sia per la nostra bocca che per il corpo. Gli avocado sono anche un tipo di frutta che può essere trasformato in molti tipi di alimenti. Per saperne di più, approfondiamo i vantaggi degli avocado e i rischi che potrebbero derivare dal consumo di avocado.

Quali sostanze nutritive sono contenute negli avocado?

Una nutrizionista di nome Charlotte Stirling-Reed dice che gli avocado sono un frutto pieno di sostanze nutritive.

"L'avocado è una fonte di grassi sani, in particolare gli acidi grassi monoinsaturi e piccole quantità di acidi grassi polinsaturi, conosciuto come un cuore-sani grassi, perché aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue nel corpo", ha detto.

Per analizzare i nutrienti correlati, una terapeuta della nutrizione Karen Poole ha spiegato alcuni dei nutrienti contenuti nel modo seguente:

Vitamine B6, B5 e B2 che supportano la sintesi di ormoni, riducono l'impatto dello stress e creano un buon sistema immunitario. Inoltre, gli avocado contengono biotina che è un bene per la crescita di unghie e capelli.
Vitamina C, che è importante per la produzione di collagene, il sistema immunitario che è anche un bene per ossa e denti.
Elemento in rame, aiuta il processo di guarigione della ferita e sostiene il sistema cardiovascolare.
Tirosina, per aiutare la formazione degli ormoni tiroidei.
Il magnesio, per effetti rilassanti, è ottimo per alleviare la tensione muscolare e curare la fatica.
La vitamina E, che contiene potenti antiossidanti, può arginare la pressione di uno stile di vita moderno.

"Se aggiungi avocado al tuo cibo / bevanda, gestirai il guadagno di energia e il peso in modo efficiente, quindi aggiungerai anche buone fibre e proteine al tuo cibo. Gli avocado inoltre prolungano la sazietà ", ha aggiunto Stirling-Reed.

Il rischio di sintomi allergici che possono essere causati da avocado

Non ci sono molti cattivi nutrienti contenuti negli avocado. Poole ha detto che gli avocado hanno un alto contenuto calorico. In 100 grammi di avocado troverai anche 190 Kcal. Tuttavia, Poole ha dichiarato che questo non era paragonabile alle buone sostanze nutritive contenute negli avocado.

Inoltre, osserva la Mayo Clinic, in alcune persone risulta che consumare avocado può rappresentare un rischio di allergia al lattice. I sintomi sono congestione nasale, tosse ed edema. Se uno qualsiasi di questi sintomi si verificano dopo aver mangiato avocado, cercare di evitare di mangiare avocado momento.

Avocado benefici per la salute

Una nutrizionista di San Diego, Laura Flores descrive diversi benefici medici del consumo di avocado, come segue:

1. Salute del cuore

I benefici dell'avocado per la salute del cuore sono noti da tempo. Alti livelli di grassi insaturi in avocado possono ridurre il colesterolo nel sangue nel vostro corpo. Questo ti impedisce automaticamente dal rischio di malattia / disturbo nel tuo cuore.

2. Diabete

Uno studio del 2013 sul Journal Nutrition ha affermato che gli avocado sono associati a un ridotto rischio di sindrome metabolica, che si riferisce a un aumento del rischio di ictus, malattia arteriosa e diabete.

3. Regolare il livello di zucchero nel sangue

Segnalazione da Reader Digest, i livelli di grassi insaturi contenuti in avocado possono aiutare a fermare la resistenza all'insulina e controllare i livelli di zucchero nel sangue.

4. Prevenire i difetti alla nascita nel feto

Lo studio della California Avocado Commission ha rilevato i benefici degli avocado nel feto nell'utero. I ricercatori dicono che gli avocado sono un'iniezione di sostanze nutritive che è molto adatta alle madri in gravidanza. Gli avocado contengono una buona quantità di acido folico per le donne incinte, che possono prevenire i bambini da difetti alla nascita come la spina bifida e difetto del tubo neurale.

5. Aiuta il sistema digestivo

Uno studio condotto dalla Mayo Clinic ha detto che gli avocado sono ottimi per il mantenimento della salute dell'apparato digerente. Gli avocado possono aiutarti a defecare regolarmente e regolarmente.

6. Buono per la pelle

I benefici degli avocado per la bellezza derivano dal contenuto di vitamine C ed E, che si è dimostrato efficace per la salute della pelle. Precisamente, gli avocado possono mantenere la pelle umida.

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