7 benefici del consumo di kiwi durante la gravidanza che è mancato
La gravidanza è una cosa interessante. In attesa dell'arrivo del bambino, naturalmente tu come genitore preparerai tutto ciò che è meglio per la salute del tuo piccolo. Non solo, l'apporto nutrizionale materno è anche motivo di grande preoccupazione. Per migliorare la tua salute durante la gravidanza e il feto, mangiare il kiwi regolarmente durante la gravidanza offre molti benefici alla madre e al feto.
Puoi mangiare kiwi quando sei incinta con la stessa pelle delle mele, ma la maggior parte delle persone preferisce tagliarlo a metà e quindi raccogliere solo il contenuto. Oppure un'altra alternativa può essere sbucciare la pelle e tagliare le fette di frutta.
Non importa come mangi kiwi durante la gravidanza, ciò che è più importante è lavare il kiwi prima di consumarlo. Perché sulla pelle di kiwi esistono vari tipi di batteri o sostanze chimiche pericolose che possono interferire con lo sviluppo fetale.
Quali sono i nutrienti contenuti nel kiwi?
Chi non conosce il kiwi? Questo frutto è uno dei frutti con un sacco di contenuto nutrizionale. Ecco un elenco del contenuto nutrizionale dei kiwi che è buono per la salute materna.
1. acido folico
L'acido folico è un tipo di vitamina B (B9) che è importante nello sviluppo del sistema nervoso e nella crescita cellulare. La mancanza di consumo di folati durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita, come ad esempio spina bifida.
Secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, Si raccomanda alle donne incinte di consumare 400 microgrammi di acido folico al giorno. Il consumo di folato dovrebbe iniziare un mese prima di rimanere incinta come prevenzione dei difetti nel cervello e nella spina dorsale del bambino. Bene, il kiwi risulta essere una fonte naturale di acido folico ed è sicuro per il consumo.
2. Vitamina C
La vitamina C ha anche un ruolo importante durante la gravidanza. Questo perché la vitamina C può aumentare l'immunità del corpo mentre innesca la produzione di collagene, che è una proteina che mantiene la pelle elastica ed elastica. Le madri hanno bisogno di collagene e vitamina C per prevenire la cellulite nello stomaco della madre.
Il kiwi è una buona fonte di vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante in grado di proteggere il corpo dai pericoli dei radicali liberi e ha un effetto antimicrobico che impedisce la crescita di batteri, virus o parassiti.
3. Vitamina K
La vitamina K è una vitamina importante per la coagulazione del sangue e accelera la guarigione delle ferite. Basato su MedlinePlus, Questa vitamina ha anche un ruolo nel mantenimento della resistenza ossea.
Assumere abbastanza vitamina K durante la gravidanza è molto importante perché il sanguinamento si verifica spesso durante il processo di consegna. L'eccessiva perdita di sangue a causa della coagulazione può compromettere la vita.
4. Zucchero naturale
Kiwi ha una componente naturale di zucchero che aiuta a controllare il tuo desiderio di cibi dolci malsani. Con un basso indice glicemico, il kiwi non causa picchi di insulina. Il controllo dello zucchero nel sangue è importante, considerando molti casi di diabete gestazionale durante la gravidanza.
5. Buono per la digestione
Come una donna incinta, naturalmente sai che la costipazione (difficoltà a defecare) e le emorroidi si verificano spesso durante la gravidanza. Il kiwi è una buona fonte di prebiotici. I prebiotici contengono enzimi, fibre e componenti fenolica. Quindi mangiare il kiwi è un bene per prevenire stitichezza, diarrea, ulcere, nausea e dolori addominali.
6. Aumentare l'immunità
Il kiwi è ricco di antiossidanti, che aiutano a proteggere il DNA fetale e l'RNA dal pericolo. Questi antiossidanti sono responsabili della lotta contro i radicali liberi nel corpo e sono in grado di combattere le malattie in modo che le donne incinte ei loro bambini rimangano in salute. Gli antiossidanti hanno anche una funzione per proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Bene, questo beneficio è un motivo in più per mangiare kiwi durante la gravidanza.
7. Ormoni bilanciati
I livelli ormonali su e giù spesso si verificano durante la gravidanza. Una volta ti senti molto emotivo ed esplosivo, ma improvvisamente ti calmi all'istante. Questo tumulto emotivo è causato da ormoni squilibrati.
Depressione, affaticamento e stress non sono buoni per le donne incinte. Mangiare kiwi durante la gravidanza può superare questo problema perché il kiwi ha l'effetto di bilanciare gli ormoni nelle donne in gravidanza.
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