7 Problemi di sonno che rovinano segretamente la relazione

Russare a letto o altri problemi di sonno a volte possono rendere più facile condividere storie dopo il lavoro a casa rispetto a quando devi condividere un letto con il tuo partner durante la notte. Michael Breus, Ph.D., psicologo clinico dell'American Academy of Sleep Medicine, ha rivelato alla Women's Health che i disturbi del sonno sono una delle cause del conflitto domestico inconscio. In effetti, quali sono i problemi del sonno che possono mettere in pericolo il romanticismo e come superarli? Psstt ... Leggi le seguenti recensioni, sì!

La privazione del sonno accende le emozioni

In effetti, le persone che non hanno sonno hanno dimostrato di essere più facilmente emotivi. La privazione del sonno provoca pensieri nebbiosi che rendono difficile per te concentrarti, concentrarti e prendere decisioni. Ecco perché anche le emozioni incontrollate fanno sì che una persona agisca senza pensare a fare qualcosa di male senza l'intenzione di farlo.

Ciò è stato dimostrato da un team di ricercatori dell'Università della California che ha osservato 80 coppie sposate armoniose. Riferiscono che le persone che non dormono di notte tendono a non rispettare i loro partner il giorno successivo. Se lasciato ininterrotto, nel tempo questo porterà a conflitti che danneggiano lentamente l'armonia della casa.

Vari problemi di sonno che possono interferire con il romanticismo

Di seguito sono riportati alcuni problemi di sonno che possono interferire con la tua relazione amorosa e con il tuo partner.

1. Il tempo di sonno è diverso

Avere lo stesso schema di sonno con un partner, sia quando si desidera dormire e svegliarsi, non è facile. Potresti sentirti disturbato dal suono dell'allarme del partner, specialmente se accende immediatamente le luci della stanza e si prepara a muoversi. Questa semplice cosa può davvero rovinare il tuo umore quando ti danno il benvenuto al mattino.

Quindi, parla con il tuo partner per cercare di avere lo stesso tempo per dormire e svegliarsi. Ma se non è possibile, fai un accordo per spegnere immediatamente l'allarme in modo da non disturbare il comfort di dormire l'uno con l'altro.

2. Sonno russare

Non poche persone si lamentano di non poter dormire perché si svegliano sentendo il suono del russare del loro partner durante la notte. Forse il tuo partner non si rende conto se durante questo periodo ha dormito russare, anche se sei stato molto disturbato da questo problema di sonno.

Calmati, ci sono diversi modi in cui puoi fare per aiutare a superare l'abitudine delle coppie che stanno dormendo russando "hobbies". Il trucco consiste nel cambiare la posizione di riposo della coppia in modo che sia laterale, usare un cuscino piuttosto alto per usare l'aiuto rumore bianco per creare un'atmosfera di sonno più confortevole.

3. Insonnia

Avere problemi a dormire di notte potrebbe essere una cosa comune quando si viene colpiti da forti stress dovuti a problemi di lavoro. Tuttavia, se questo problema di sonno si verifica almeno tre volte alla settimana, allora potresti sperimentare l'insonnia.

Quando una persona sperimenta un disturbo del sonno, anche la sua condizione emotiva sarà disturbata. Perché le persone che non hanno sonno diventano più irritabili e tendono a ritirarsi dalle persone. Non solo ha un impatto su se stesso, ma può anche rendere caotico l'umore di un partner.

Se il tuo partner ha l'insonnia, prova a farlo esercitare regolarmente. Perché, uno studio dimostra che le persone che raramente esercitano sono più inclini all'insonnia. Inoltre, invita il tuo partner a dormire presto per ridurre l'insonnia.

Se hai fatto tutto ma non riesci ancora, chiedi aiuto a un consulente o terapeuta per aiutare il tuo partner a uscire dai guai dormendo.

4. Sindrome delle gambe senza riposo

Sindrome delle gambe senza riposo o sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è un disturbo nervoso che fa muovere le gambe in modo incontrollabile. Questa condizione di solito peggiora durante il pomeriggio e la sera.

Quando si verifica durante la notte, questa malattia di solito interferisce con chi soffre di sonno e i loro partner. Perché, ben l'80 percento delle persone con RLS spesso calcia accidentalmente persone che dormono accanto ad esso. Quindi non sorprenderti se il conforto delle coppie che dormono diventa minacciato.

Se il tuo partner ha RLS, consulta immediatamente un medico per ricevere assistenza medica. Il medico può prescrivere alcuni farmaci che possono aumentare i livelli di dopamina per contribuire ad alleviare il riflesso di calciare durante il sonno. Assicurati di adottare sempre uno stile di vita sano, ad esempio riducendo caffeina e fumo, esercizio fisico regolare e massaggio alle gambe per ridurre i sintomi di RLS.

5. Apnea del sonno

Non solo russare o russare, chi soffre di apnea ostruttiva del sonno spesso si sveglia improvvisamente mentre dorme perché smettono di respirare. L'apnea notturna colpisce le persone e spesso i loro partner non riposano abbastanza.

L'apnea notturna può aumentare il rischio di malattie croniche, come diabete, problemi cardiovascolari e obesità. Infatti, le persone che soffrono di apnea notturna possono anche sperimentare la disfunzione erettile.

Ma non preoccuparti prima. Sulla base di uno studio su 80 uomini con disfunzione erettile e apnea del sonno, il trattamento con CPAP per almeno tre mesi può aiutare a ridurre i livelli di disfunzione erettile negli uomini e migliorare la qualità del sonno.

6. Impostazioni della temperatura ambiente diverse

Anche se banale, il dibattito sulla temperatura ideale della camera da letto può essere una spina nella tua coperta e partner. Potresti essere più a tuo agio con la temperatura della stanza calda, mentre il tuo partner preferisce che le temperature fredde dormano bene. Allora forse non di rado tu e lui combattete spesso remoto aria condizionata.

Questo deve essere ben compromesso. Certamente non vuoi passare ogni notte a sentirti tremare, così fa il tuo partner che non vuole continuare a sudare di notte a causa del caldo.

La soluzione migliore per superare questo è regolare la temperatura ambiente insieme. La ricerca rivela che la temperatura della stanza migliore per il sonno è 18-22 gradi Celsius. Questo intervallo di temperature è freddo perché è nel mezzo tra caldo e freddo.

Se il tuo partner si sente ancora freddo con questa temperatura, procuragli una coperta più spessa o chiedigli di usare calzini spessi durante il sonno per mantenere i piedi caldi. Se ti senti caldo, usa una coperta sottile e considera di usare una camicia da notte morbida e di assorbire il sudore. Pertanto, tu e il tuo partner potete dormire bene senza dovervi disturbare a vicenda.

7. Abitudini della buonanotte

Tutti hanno sicuramente abitudini diverse prima di andare a letto. Alcuni scelgono di guardare la TV finché non si addormentano, accendono o spengono le luci della stanza, o dormono con gli animali domestici.

Fai attenzione, le diverse abitudini di andare a dormire possono scatenare conflitti l'uno con l'altro. Ad esempio, l'audio della TV potrebbe aiutare il tuo partner a dormire più velocemente, mentre è necessario il silenzio per riuscire a dormire bene.

Rilassati, ogni problema del sonno ha la sua soluzione. Prova ad installare timer automaticamente in TV e dormi subito. Notare di nuovo se il tuo partner è riuscito a dormire anche se la TV è stata spenta. Se il suono della TV deve ancora risuonare all'interno della stanza, provare a utilizzare i tappi per le orecchie (earplug) per aiutarti a dormire.

Leggi anche:

• Segretamente, l'ansia eccessiva può danneggiare il rapporto
• L'umorismo nella relazione, la chiave per una coppia che dura e felice
• Hai disturbi del sonno? 4 Questi modi possono essere provati