7 Il momento giusto per bere acqua

Abituarsi a praticare uno stile di vita sano non è facile; inoltre sappiamo tutti che tante persone bramano una vita sana ma hanno difficoltà a ridurre il consumo di fast food e spaghetti istantanei. O tutti sappiamo anche che molte persone hanno avuto l'intenzione di esercitare, ma quell'intenzione è appena passata senza mai essere fatta.

Sì, tutti vogliono essere sani; indaffarati a cercare modi ea raccogliere intenzioni per dimenticare che in realtà c'è una cosa semplice che possiamo fare per essere sani, che è acqua potabile.

Un modo per essere sani è bere acqua al momento giusto, nella giusta quantità e in modo coerente.

Sembra davvero cliché. Dopo tutto, tutti saprebbero che almeno abbiamo bisogno di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno o l'equivalente di 1,5 litri, anche se non ci sono molte prove scientifiche a sostegno della regola.

Attraverso webmd.com è noto che altre raccomandazioni riguardanti la quantità di acqua che deve essere prelevata sono fornite dal Consiglio di alimentazione e nutrizione dell'Istituto di medicina che afferma che le donne hanno bisogno di 2,6 litri di acqua ogni giorno e gli uomini hanno bisogno di circa 3,7 litri al giorno. Possiamo ottenere la copertura idrica bevendo acqua e consumando liquidi come zuppe e bibite, insieme a frutta e verdura che contengono acqua.

Tuttavia, indipendentemente dalla quantità di acqua che deve essere bevuta, il punto è che dobbiamo essere in grado di incontrare i fluidi corporei; perché senza il consumo di acqua sufficiente, sperimenteremo la disidratazione o la mancanza di acqua che può interferire con la salute del nostro corpo. Inoltre, deve essere fatto anche acqua potabile al momento giusto per massimizzare la sua efficacia nel corpo.

Ecco sette bei tempi per bere acqua:

1. Bere uno o due bicchieri la mattina dopo essersi svegliati

Quando ci svegliamo, il nostro corpo diventa disidratato o privo di liquidi. Non importa quanto consumo di acqua il giorno prima, dobbiamo "riempire" i nostri corpi di liquidi. Bere uno o due bicchieri d'acqua al mattino dopo il risveglio può anche bruciare il metabolismo e liberarsi delle tossine nel corpo.

2. Bere un bicchiere prima di fare il bagno

Il calore dell'acqua consumata, combinato con il calore dell'acqua quando il bagno può dilatare i vasi sanguigni, facendo cadere la pressione sanguigna. L'acqua che beviamo prima di fare il bagno può anche sciogliere il livello di sodio del corpo in modo che possa abbassare la pressione sanguigna nel corpo.

3. Bere un bicchiere mezz'ora prima di mangiare

Trenta minuti prima di mangiare è il momento giusto per bere acqua perché può aiutare la digestione a funzionare meglio. Nel frattempo, bere acqua per o subito prima o dopo aver mangiato può indebolire i succhi digestivi e farlo funzionare in modo meno efficace. Troppa assunzione di acqua può effettivamente danneggiare la digestione perché può interferire con i livelli naturali di acidi e bile necessari nello stomaco per digerire il cibo.

4. Bevi un bicchiere quando ti senti stanco

Più del 70 percento di ogni funzione nel corpo dipende dall'acqua, comprese le attività del cervello e del sistema nervoso. L'acqua può aiutare il cervello a funzionare meglio. La mancanza di acqua nel cervello può non solo causare affaticamento, ma può anche causare la nebbia del cervello, perdita di messa a fuoco, memoria e mal di testa, problemi di sonno, rabbia, depressione e altro.

5. Bere di più prima e dopo l'esercizio

L'acqua può prevenire l'affaticamento. Bere molta acqua prima e dopo l'esercizio fisico può anche aumentare la potenza muscolare del corpo.

6. Bevi un bicchiere prima di andare a letto

Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto può aiutare il corpo a reintegrare i liquidi persi a causa dell'attività durante il giorno e può rimuovere le tossine indesiderate nel corpo. Inoltre, bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto farà sì che il sonno si senta meglio.

7. Bevi di più quando sei malato

Bere molta acqua quando è malato aiuterà a migliorare il tuo sistema immunitario più velocemente.

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