8 applicazioni mobili per mantenere la salute mentale

L'Indonesia è classificata come 79 ° come il paese più felice del mondo, battendo un certo numero di altri paesi nel sud-est asiatico. Un risultato piuttosto orgoglioso, non è vero??

Ironia della sorte, il livello di felicità di questo paese è inversamente proporzionale alla qualità del benessere mentale della sua popolazione. I problemi di salute mentale tra cui l'ansia e la depressione negli adulti in Indonesia raggiungono un tasso non giocoso dell'11,6%.

Tuttavia, ci sono poche strutture per sostenere la salute mentale. La mancanza di sostegno può essere vista da un accesso inadeguato e da risorse umane professionali, così come dal sostegno legale dei governi centrale e regionale che sono ancora timidi nel rispondere alla gravità dei problemi di salute mentale.

Le seguenti applicazioni intelligenti di salute mentale possono aiutare le persone con problemi di salute mentale che potrebbero non essere disponibili o non avere accesso alla terapia faccia a faccia.

Applicazione di salute mentale per gestire i sintomi della depressione e dell'ansia

1. Riliv

Questa applicazione per i bambini della nazione consente agli utenti di consultare gratuitamente i propri problemi personali con psicologi professionisti o studenti di psicologia. Lo psicologo è composto da sei psicologi professionisti e 50 studenti di psicologia (sollievo) dell'Università dell'Indonesia, Università di Airlangga e Università statale di Surabaya.

I volontari studenti psicologi registrati in questa funzione applicativa più come ascoltatori fidati, piuttosto che dare soluzioni ai problemi. Per ottenere risposte e consigli medici, è possibile abbonarsi a servizi premium a pagamento per consultare direttamente psicologi autorizzati o terapisti professionisti nei loro campi.

Il nuovo Riliv può essere scaricato gratuitamente su Google Play Store. Non ci sono ulteriori informazioni sul rilascio di applicazioni su iOS.

2. Operazione raggiungere

Operation Reach Out è stato originariamente sviluppato dall'esercito militare degli Stati Uniti come piattaforma per trattare casi di depressione e PTSD tra veterani militari. Questa applicazione gratuita che funge da strumento di intervento aiuta le persone che hanno pensieri suicidi o che sono inclini al suicidio cerca di ottenere aiuto il prima possibile.

È possibile caricare informazioni su numeri di telefono importanti e altri contatti di emergenza in questa applicazione. Quindi, quando ti senti molto stanco, puoi facilmente contattare l'aiuto. Operation Reach Out è inoltre dotato di una funzione GPS che può indicare la posizione corrente e i video che possono aiutarti a calmare e rifocalizzare.

Puoi scaricare Operation Reach Out su Google Play Store e iOS.

3. SAM

SAM è l'abbreviazione di Self-help Anxiety Management. Inizialmente, la SAM è stata sviluppata da un team di psicologi ed esperti informatici dell'Università dell'Inghilterra occidentale per creare risorse pratiche e pratiche per la salute mentale per la comunità.

SAM è un'applicazione progettata per aiutare le persone a gestire la propria ansia. Gli utenti possono registrare il loro livello di ansia e identificare diversi fattori di stress e ansie. Questa applicazione include 25 opzioni di auto-aiuto per aiutare gli utenti a gestire i sintomi fisici e mentali dovuti all'ansia, come le tecniche di respirazione. L'applicazione ha anche una funzione di social cloud che consente agli utenti di condividere in modo anonimo le proprie esperienze con altri utenti SAM.

SAM può essere scaricato su Google Play Store e iOS.

4. Che succede?

Che succede? è un'applicazione gratuita per la gestione della salute mentale degli utenti combinando aspetti della terapia CBT e terapia di impegno per creare strategie personalizzate di problem-solving relative a depressione, ansia, rabbia e stress.

I punti di forza di questa applicazione sono il tracciamento delle buone e cattive abitudini che fai ogni volta che risolvi un problema, che puoi fare da guida e 3 tecniche di respirazione facile, così puoi rimanere calmo e rilassato quando sei sopraffatto. Che succede? ha anche una funzione di diario, dove puoi registrare ogni pensiero e sentimento che hai, compresa la capacità di valutare i tuoi sentimenti da una scala da 1 a 10.

Che succede? può essere scaricato su Google Play Store e iOS.

5. Pacifica

Lo stress, l'ansia e la depressione possono impedirti di vivere una vita di qualità. Pacifica ti fornisce strumenti olistici per affrontare i tuoi sintomi di depressione e ansia basati sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), consapevolezza, rilassamento e benessere fisico generale.

La funzione Pacifica include il Mood Rate, che ti permette di segnare il tuo umore durante il giorno e include la registrazione di qualsiasi cambiamento dell'umore che stai vivendo. Pacifica fornisce anche tecniche di rilassamento e diari utili per liberare tutti i pensieri negativi quando la mente non è occupata.

Scarica Pacifica su Google Play Store e iOS.

6. Depressione CBT

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio efficace alla gestione della depressione e di altri problemi di salute mentale. Questa applicazione ti aiuta a monitorare il tuo umore con un test di valutazione che tiene traccia della gravità dell'umore depressivo e fornisce diverse fonti che mirano a educarti sui modelli di pensiero negativo che potrebbero peggiorare la tua depressione. Ci sono anche funzioni audio per il relax e l'assistenza alla depressione.

Scarica Depression CBT nel Google Play Store.

7. Strumenti di umore

Progettato in collaborazione con professionisti nel campo della salute mentale, Mood Tools è un'applicazione gratuita sviluppata per aiutare gli utenti a identificare i sintomi di episodi maniacali o depressione e questionari per tracciare la gravità del tuo umore di volta in volta.

Mood Tools è anche dotato di funzionalità di diario, attività speciali per te basate sulla terapia CBT e anche una videoteca per migliorare l'umore con la meditazione fino a quando "lezione" incoraggia i colloqui TED interni.

Acquista Mood Tools su Google Play Store e iOS.

8. Mindshift

Mindshift è un'applicazione che utilizza l'orientamento e la valutazione basati sulla CBT (terapia comportamentale cognitiva) per aiutare le persone ad apprendere e praticare le abilità di coping dell'ansia. È possibile aggiungere un elenco delle situazioni personali che innescano l'ansia e quindi utilizzare gli strumenti forniti per affrontare l'ansia in queste situazioni.

Questa applicazione fornisce vari metodi per gli utenti nel rispondere all'ansia, compreso lo sviluppo della loro conoscenza dell'ansia e dei sintomi, il coinvolgimento attivo nelle tecniche di rilassamento, la valutazione dei livelli di ansia in determinate situazioni, lo sviluppo di mentalità realistiche e la modifica del loro comportamento negativo. Gli utenti possono anche aggiungere ai segnalibri i loro tipi preferiti di approcci per un facile accesso la prossima volta.

Scarica Mindshift su Google Play Store e iOS.

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