8 regole dietetiche sbagliate e non hai più bisogno di credere
Potresti aver sentito delle strane regole dietetiche e comunque scegliere di seguirle, perché questo fa parte di un programma di dieta che molte persone fanno. In effetti, non tutte le regole dietetiche devono essere seguite. Sì, risulta che ci sono alcune regole dietetiche che sono fatte per essere infrante!
Diamo un'occhiata ad alcune delle più comuni regole dietetiche, che potresti sentire spesso, e vedere se le regole sono vere o no.
Varie regole dietetiche si sono rivelate sbagliate
Le regole dietetiche che spesso vengono ascoltate in realtà non ti aiutano a ridurre il peso o a semplificare la dieta che stai facendo. Ecco 8 regole alimentari che non devi prestare attenzione a:
1. Mangiare di notte per ingrassare
Ha detto, è vietato mangiare di notte per quelli di voi che stanno facendo un programma di dieta dimagrante. Anche se la dieta, le regole non sono sempre vere. Il motivo è che il tempo di mangiare non ha alcun effetto su ciò che mangi e su quante porzioni ha, rispetto alle attività che hai svolto.
Se sei grasso, questo è causato dal totale delle calorie giornaliere consumate in più di una settimana. Quindi, puoi mangiare solo di notte. Con un record di apporto calorico ottenuto dal consumo di determinati alimenti bilanciati con le calorie bruciate durante l'attività fisica.
2. Abituati a mangiare un po 'ma spesso
Il metabolismo di tutti è diverso l'uno dall'altro e non ci sono regole rigide che possono essere seguite. Invece di una dieta rigorosa, che dovrebbe essere alimentato solo due volte al giorno, ma poi ancora così folle mangia più, meglio mangiare un po ', ma spesso. Inoltre, è più facile controllare le porzioni.
3. Il grasso ti fa sentire più a lungo, quindi mangerai di meno
Questa regola esiste perché in realtà il grasso viene digerito più a lungo nel corpo. Anche così, questo non può aiutarti a controllare il tuo appetito. Se vuoi resistere alla fame, moltiplica gli alimenti che contengono proteine e fibre, non grassi.
4. Quando la tua dieta oggi fallisce, ricomincia domani
È meglio sistemarlo subito al prossimo pasto. Non c'è bisogno di aspettare domani. Ricorda, più veloce è, meglio è. In attesa di domani effettivamente accumulerai calorie nel tuo corpo e sarà sempre più difficile per te bruciarle.
5. Non è educato rifiutare il cibo alle feste o quando si visitano le case dei parenti
Questo modo di pensare è molto obsoleto. Ora, rifiutare cibi malsani o inibire i programmi di dieta per perdere peso è una ragione molto accettabile. Quindi, non esitare a rifiutare cibi malsani quando sei a dieta.
6. Ritardare il cibo può aiutarti a perdere peso
Ritardare o non mangiare nemmeno ti rende ancora più affamato al prossimo pasto. Questo ti porta a mangiare troppo. Non solo, non mangiare può anche influenzare il metabolismo più lentamente.
7. Il grasso fa ingrassare
La chiave è scegliere grassi insaturi o spesso chiamati grassi buoni. Il grasso è una parte importante della dieta e contiene vitamine e sostanze nutritive essenziali per mantenere la salute. Inoltre, alcuni grassi buoni disattivano i geni che immagazzinano il grasso e attivano i geni che bruciano i grassi.
8. Tutte le calorie sono uguali
Gli esperti hanno dimostrato che questa affermazione sembra sbagliata. Dobbiamo spostare l'attenzione dalle calorie alla densità dei nutrienti (qualità nutrizionale). Diversi alimenti influenzano il corpo in modi diversi, a seconda del contenuto nutrizionale o della mancanza di nutrienti consumati con queste calorie.
Per esempio, si dovrebbe evitare di alimenti a base di alimenti trasformati, terafinasi zucchero, gli alimenti che contengono grassi saturi e grassi trans, e gli alimenti che contengono un alto indice glicemico.
Alla fine, i nutrizionisti diranno, molte delle regole dietetiche e le diete che attraversiamo sono fatte per essere infrante. Solo una regola che dobbiamo cercare di applicare. Vale a dire mangiare sempre cibi sani ed evitare cibi lavorati che sono stati trattati molto.
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