8 tipi di sport cerebrali che possono renderti più intelligente
L'esercizio non è solo benefico per la salute del corpo, ma aiuta anche ad affinare la nitidezza del cervello. Con l'esercizio del cervello, si formeranno nuovi nervi in grado di proteggervi dai sintomi della demenza o della senilità all'inizio. Inoltre, nuove connessioni neurali miglioreranno le capacità cognitive del cervello per pensare in modo logico e risolvere i problemi. Ecco perché l'esercizio cerebrale è importante quanto l'esercizio fisico. Scopri i vari modi in cui puoi fare esercizio cerebrale in questo articolo.
Il modo in cui puoi fare per esercitare il cervello
1. Lettura
Ti piace leggere? Bene, questo hobby è in realtà una forma di esercizio del cervello, lo sai! Perché la lettura può flettere i muscoli del cervello, sia quando leggi leggere (come fumetti o riviste) o letture "pesanti" che contengono una varietà di informazioni.
La lettura allargherà anche i tuoi orizzonti in modo che diventi più intelligente. Pertanto, prova ad aggiungere al tuo tipo di lettura.
Infatti, secondo la ricerca Dr. Nikolaos Scarmeas condotto nel 2001, è noto che la lettura può aiutare a costruire "riserve cognitive" per ritardare l'insorgenza della demenza.
2. Gioca puzzle o cruciverba (TTS)
Dal momento che i cruciverba per la prima volta (TTS) sono stati conosciuti come un modo per affinare le capacità del cervello. Bene, secondo il centro di apprendimento cognitivo LearningRx, oltre ai cruciverba, i puzzle e il Sudoku possono effettivamente allenare l'abilità del cervello, specialmente il cervello sinistro. Se sei abituato a giocare a cruciverba e puzzle, aggiungi nuove strategie e continua ad aumentare le difficoltà di giorno in giorno per aumentare il successo dell'esercizio del tuo cervello, ad esempio risolvendo i cruciverba con temi insoliti.
Per quanto riguarda affinare la capacità del cervello destro di aiutarti a pensare in modo creativo, puoi fare giochi di strategia come scacchi, monopolio o il gioco altri computer.
4. Impara le lingue straniere
L'apprendimento delle lingue straniere attiverà parti del cervello che non sono state utilizzate da quando hai iniziato a parlare. Uno studio del 2007 alla York University di Toronto, ha rilevato che l'uso di più lingue può aumentare l'afflusso di sangue al cervello per mantenere sane connessioni neurali.
5. Riproduci musica
Uno studio di Nina Kraus pubblicato sul sito Web di Live Science mostra che le persone che suonano strumenti musicali possono rispondere meglio al suono e al linguaggio. Inoltre tenderanno a sperimentare un processo più lento di invecchiamento cerebrale. In un altro studio, Kraus ha anche scoperto che la pratica di strumenti musicali può migliorare la capacità di una persona di ascoltare in un'atmosfera rumorosa e riconoscere gli aspetti emotivi di un discorso.
6. Attività fisica
L'esercizio fisico può anche migliorare la salute del cervello, perché può aumentare il flusso di sangue al cervello. Fai qualunque esercizio fisico ti piaccia, purché ti renda attivo o attivo.
Un esempio di attività fisica che puoi fare come una forma di esercizio cerebrale è l'esercizio aerobico. Questo è basato su una ricerca pubblicata sul British Journal of Sports Medicine e sulla US National Library of Medicine. Questo studio ha rilevato che l'esercizio aerobico ha benefici per il tuo cervello, a patto che venga svolto regolarmente e in modo coerente per 45 minuti o più. Se necessario, è anche possibile aggiungere movimenti stradali veloci o jogging nella routine quotidiana per ottenere i benefici.
7. Chatta con altre persone
Oltre a quelli sopra menzionati, in realtà l'esercizio del cervello può essere fatto semplicemente socializzando o interagendo con le persone intorno a te. Questo può essere fatto raccogliendo con amici, comunità o gruppi che possono espandere il tuo social network.
Infatti, uno studio del 2006 del dott. David Bennett del Rush University Medical Center ha rilevato che avere reti sociali può fornire protezione contro i sintomi clinici dell'Alzheimer.
8. Alla ricerca di una varietà di nuove cose
Se hai fatto una serie di modi sopra menzionati e ti senti annoiato perché lo fai troppo spesso, sfida il cervello per imparare nuove abilità o cose che non hai mai fatto prima.
Se non sei un artista, cerca di imparare a dipingere, seguire un corso per realizzare oggetti in argilla o imparare a cucire. Se puoi suonare il piano, impara a suonare la chitarra. In sostanza, trova qualcosa di nuovo e interessante per essere in grado di mantenere attivo il tuo cervello.
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