8 tipi più popolari di yoga Qual è il più adatto per te?
Quando provi lo yoga per la prima volta, o per la seconda volta, e sei ancora curioso di sapere quale yoga è giusto per te, forse questo articolo può aiutarti a scegliere o forse provare tutto come parte dello yoga viaggio Si. In questo articolo descriveremo i tipi di yoga stile quelli popolari che potresti spesso sentire o incontrare negli studi di yoga intorno a te.
1. Hatha Yoga
La maggior parte dei tipi di yoga che esistono oggi possono essere classificati come Hatha Yoga, perché di solito si concentrano sull'armonizzazione (allineamento) respirando l'esercizio fisico. Se hai sentito parlare di Ashtanga, Vinyasa, Iyengar e Power Yoga, questi tipi possono anche essere classificati come Hatha Yoga, anche se in pratica, di solito il tempo o ritmo da Hatha Yoga più calmo o lento.
Adatto per: Quelli di voi che hanno appena iniziato a provare lo yoga, perché praticare Hatha vi renderà più capaci di riconoscere le posture di base e riconoscere più facilmente i nomi dalle posture. E grazie al tempo calmo, puoi anche esplorare meglio ogni postura.
2. Yoga Vinying
Questo tipo di yoga di solito scorre dinamicamente e richiede coordinazione tra fisico, postura e respirazione. Lo Yoga Yoga è solitamente più veloce e più intenso freestyle alias non esiste un set standard, ma solitamente l'insegnante o l'istruttore guida sempre la classe dall'inizio alla fine con un obiettivo specifico. Ad esempio, la sessione di oggi per rafforzare i muscoli delle braccia, la prossima lezione, concentrarsi su backbend, o in una sessione ottieni una posa utile per tutte le parti del tuo corpo.
Adatto per: A te che ami la spontaneità, la dinamicità e non ti piace la routine. Ad ogni sessione di yoga, ti sentirai sempre sorpreso a causa di un diverso insieme di posture.
Alcuni tipi di yoga sono inclusi nella categoria yoga Vinyasa perché i loro movimenti sono dinamici e includono la postura e i movimenti di respirazione Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga Yoga
Rispetto ad Hatha, l'Ashtanga Yoga è un tipo di yoga molto dinamico, molto intenso e spesso molto atletico. Nell'Ashtanga Yoga c'è una serie di pose che devono essere seguite, comunemente chiamate Ashtanga serie. Ci sono 2 metodi per praticare l'Ashtanga Yoga con una guida insegnante o istruttore comunemente chiamata Classe Led e c'è un metodo Mysore dove pratichi seguendo una serie di posture, per esempio Serie primarie senza la guida dell'insegnante, ma il tuo insegnante di yoga è nella stanza per osservarti e aiutarti regolazione la tua postura yoga. Praticare l'Ashtanga Yoga richiede un'elevata dedizione, quindi è molto buono se vuoi provare i benefici di praticare lo yoga fisicamente e mentalmente.
Adatto per: Sei una personalità impegnata e dedicata, soprattutto se sei anche una persona atletica.
4. Iyengar Yoga
Questo tipo di yoga si concentra sulla postura di precisione ed è molto attento all'anatomia dettagliata del corpo. Spesso ti troverai in posa per un lungo periodo e di solito ci sarà anche una modifica della postura usando uno strumento (blocco e cinturino / wallrope). Questo metodo yoga è molto sistematico e di solito mira ad aumentare la forza del corpo, la flessibilità e la stabilità del corpo. Iyengar Yoga può anche essere utile come terapia per determinate condizioni del corpo.
Adatto per: Tu a chi piace fare qualcosa in dettaglio, o vuoi fare una terapia per le tue condizioni di salute.
5. Yoga caldo
Quello è praticare lo yoga in una stanza volutamente riscaldata (stanza riscaldata). Il più popolare è Bikram Yoga lo yoga viene fatto in una stanza calda intorno ai 42 gradi Celsius con una serie di 26 posture fisse. Se viaggi spesso o viaggiante e vuoi praticare lo yoga a margine del tuo viaggio, ovunque nel mondo, puoi praticare Bikram Yoga con una situazione di stanza calda e lo stesso insieme di posture.
Adatto per: Voi che amate la sensazione di sudore che si riversa durante l'esercizio perché la temperatura della stanza calda sembra avere un effetto detox benefico per la salute del vostro corpo e rende anche il vostro corpo più flessibile quando si eseguono una serie di 26 posture di Bikram Yoga. Questo spesso ti fa venire voglia di tornare subito a praticare yoga per aumentare la forza e la flessibilità del tuo corpo.
Oltre al Bikram Yoga, ci sono molti altri tipi di yoga che possono essere fatti anche con il metodo di praticare in una stanza calda come Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.
6. Yoga Kundalini
Questo tipo di yoga combina elementi fisici e spirituali, combina postura del corpo con tecniche di respirazione dinamica, meditazione e incantesimi di apprendimento (canto) mirato ad aumentare la vitalità del corpo e la consapevolezza di sé (autocoscienza).
Adatto per: A te che piace la meditazione, vuoi esplorare di più sulla tua energia, intuizione e mente, o riconoscerti più spiritualmente.
7. Yoga prenatale
Specificamente progettato per la gravidanza, questo tipo di yoga può aiutare le future madri fisicamente e mentalmente. Di solito, lo Yoga Prenatale o lo yoga incinto si concentra su esercizi di respirazione, esercizi per l'area dell'anca e pose di restauro che sono utili per ripristinare l'energia quando si sente stanco a causa di cambiamenti ormonali nel corpo.
Per quelli di voi che sono in stato di gravidanza, la pratica di routine di questo tipo di yoga vi farà sentire più forti, rimanere attivi durante la gravidanza e giovare al bambino. Oltre a praticare da solo durante la gravidanza, ci sono anche studi che offrono lezioni di Yoga Prenatale per le coppie di esercitarsi insieme e condividere la conoscenza per te e il tuo partner per essere meglio preparati a dare il sostegno reciproco nel processo di nascita.
Adatto per: Tu che sei incinta, anche se non hai mai fatto yoga o non ti sei mai esercitata prima della gravidanza, perché lo yoga prenatale è specificamente preparato per la tua condizione di essere in un corpo a due.
8. Yin Yoga
Se tutto lo yoga di cui sopra è per lo più una pratica dinamica, lo Yin Yoga si concentra maggiormente sugli esercizi passivi, dove sei in posa per una lunga durata di circa 3-5 minuti, e la postura è una posizione seduta, dolce tocco, o sdraiarsi. Questo metodo yoga può anche essere utile per allenare il tuo lato meditativo, oltre ad essere molto buono per la salute perché mira a dare allungamento nelle articolazioni e anche lo strato di tessuto del tuo corpo che viene comunemente chiamato fascia.
Adatto per: Tu che sei calmo, o anche tu che sei attivo, dinamico e spesso colpito da un lavoro senza fine. Lo Yin Yoga è molto utile per ripristinare l'energia e rendere il sonno più qualificato, perché durante la tua pratica il tuo corpo è più rilassato e la tua respirazione è di qualità superiore.
Ci sono molti altri tipi di yoga oltre agli 8 tipi di yoga sopra, ma sembra che alcuni dei tipi più popolari di yoga, tu abbia già abbastanza scelte. Il mio consiglio, praticare vari tipi di yoga con una varietà di insegnanti ti farà capire meglio quale tipo di yoga ti piace di più e adattare la tua personalità o la tua routine, e fare regolarmente diversi tipi di yoga fa bene, perché la tua pratica può essere più colorato. Felice esplorazione!
** Dian Sonnerstedt è un istruttore professionista di yoga che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale a lezioni private, uffici e @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian è attualmente registrata con YogaAlliance.org e può essere contattata direttamente tramite il suo account Instagram, @diansonnerstedt.
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