8 dei migliori sport per quelli di voi che non amano sudare

Alcune persone odiano davvero sudorazione quindi non gli piace esercitare. Il sudore può gocciolare nei tuoi occhi, rendere i capelli floscia, il tuo corpo si sente appiccicoso e caldo, per non parlare del fatto di dover affrontare l'odore di sudore che fa venire la gente intorno. Immaginare solo di averlo fatto prima.

Sebbene gli sport che stimolano il cuore e fanno sudare spesso sono elogiati per i loro benefici per la salute e la perdita di peso, quelli di voi che sono pigri a sudare non hanno bisogno di rifiutarsi disperatamente di esercitare. Ecco una variazione di esercizio a bassa intensità, che rende il corpo sano senza dover sudare.

Sport adatti a quelli di voi che non amano sudare

1. Cammina

Camminare è un esercizio rilassante e facile se sei pigro a sudare ma vuoi ancora allenarti. Camminare non sovraccaricherà i muscoli e le articolazioni. Questo è anche il modo più sicuro per bruciare calorie e costruire resistenza cardiovascolare. Non solo quello. La ricerca mostra che camminare può ridurre il rischio di infarto, controllare la pressione sanguigna, prolungare la durata della vita e ridurre il rischio di cancro al seno.

Puoi camminare ovunque e in qualsiasi momento, senza dover spendere un centesimo. Puoi camminare all'interno, circondare il tuo complesso domestico, in un parco cittadino, in un centro commerciale o persino su un tapis roulant. Puoi anche stabilire quanto è intensa la tua velocità quando cammini, sia che si tratti di una camminata rilassante, attiva o da fare jogging. Assicurati di camminare abbastanza veloce da essere un po 'senza fiato, ma puoi ancora parlare.

2. Nuota

Nuotare è la scelta giusta per quelli di voi che non sudano ma vogliono ancora esercitare. Nuotare può essere un esercizio difficile, ma il supporto dal flusso d'acqua può renderlo non difficile. Inoltre, è possibile spostare l'intero corpo in una volta come un buon esercizio cardio. E anche se si suda, non si può nemmeno rendersene conto.

Gli sport acquatici sono anche molto buoni per coloro che vogliono ridurre un sacco di peso, per le persone che hanno problemi di artrite o come terapia di recupero per infortuni sportivi..

3. Pilates

Con il pilates, non suderai fino a renderlo appiccicoso e caldo. Pilates è progettato per rafforzare i muscoli del core del corpo, rafforzare la colonna vertebrale, esercitare la flessibilità e l'equilibrio del corpo e migliorare la postura. Questo tipo di esercizio coinvolge pochissimo movimento cardio, altri no, ma si concentra invece sui movimenti che allenano la forza dei muscoli addominali e della schiena combinati con le tecniche di respirazione yoga.

4. Tai Chi

Uno studio dell'Università del Queensland in Australia ha rilevato che le persone che praticano il Tai Chi (una combinazione di movimenti dolci, stretching e meditazione aggraziata) regolarmente per 90 giorni hanno avuto una diminuzione della pressione sanguigna, dei livelli di zucchero nel sangue e dell'insulino-resistenza. Per non parlare del fatto che riportano anche livelli più bassi di depressione, un sonno migliore, più energia, una migliore destrezza e la capacità di affrontare lo stress più facilmente.

5. Yoga aerea

Lo yoga aereo è un tipo di yoga moderno che richiede di essere sospeso in aria da un panno morbido e oscillante. Ciò aumenterà la forza e la flessibilità del corpo e migliorerà la postura e l'equilibrio del corpo senza dover sudare copiosamente.

6. Rilassanti bici

I tuoi muscoli delle gambe lavorano attivamente finché pedali, quindi il ciclismo può essere una scelta di esercizio rilassante per quelli di voi che vogliono avere una bella forma del piede. E poiché i muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più grande del corpo, il ciclismo regolare può bruciare più calorie rispetto a passare ore in palestra mentre sudi sudando.

7. Esercizi isometrici

La sudorazione si verifica quando si inizia a muoversi attivamente e la temperatura corporea aumenta, quindi è necessario sudare per raffreddare il corpo. L'esercizio isometrico è un tipo di esercizio che comporta una posizione statica (sedentaria), che metterà alla prova la forma fisica del tuo corpo ma non ti farà sudare copiosamente. Esercizi isometrici comuni includono assi, flessioni e squat.

8. Golf

Il golf è uno sport di gruppo che presenta tutti i benefici per la salute di camminare per lunghe distanze. I golfisti di solito bruciano un minimo di 500 calorie se finiscono 18 buche. Per non parlare di loro devono essere in grado di percorrere una distanza minima di 6 a 12 chilometri per un round.

Gli scienziati dell'Università di Edimburgo sostengono che giocare a golf può aumentare l'aspettativa di vita, migliorare l'equilibrio muscolare e la resistenza nelle persone anziane e migliorare la salute cardiovascolare, la respirazione e i sistemi metabolici. I ricercatori hanno anche scoperto che il golf può aiutare i pazienti con malattie croniche, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro al colon e al seno e ictus, e contribuire a ridurre il rischio di ansia, così come la depressione e la demenza.

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