8 rischi per la salute a causa di posizioni ufficio troppo lontano

Il lungo viaggio verso il pendolarismo non è un momento felice per la maggior parte delle persone. Ma si scopre che gli uffici remoti possono avere un impatto più del tempo. Il tempo che trascorri per le strade ha dimostrato di essere dannoso per la tua salute fisica e mentale. Ecco alcuni degli effetti negativi di un lungo viaggio in ufficio - con veicoli privati, autobus urbani o treni - sulla tua salute.

Quali sono gli effetti negativi dell'ufficio troppo lontano?

1. Aumenta la glicemia

Guidare più di 16 chilometri ogni giorno, da e per lavorare, in relazione all'alto livello di zucchero nel sangue. Così è stato trovato da un team di ricercatori della University School of Medicine di Saint Louis e del Cooper Institute di Dallas e pubblicato su The American Journal of Preventive Medicine. I livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare a prediabete e diabete.

2. Mancanza di sonno

L'indice di equilibrio vita-lavoro Regus 2012 ha rilevato che le persone che hanno impiegato più di 45 minuti per andare al lavoro ogni giorno hanno riferito una qualità del sonno inferiore e livelli di fatica più elevati rispetto alle persone con tempi di viaggio più brevi.

Fare clic sul seguente collegamento per scoprire come ottenere efficacemente un buon riposo notturno e qualità durante la notte, o suggerimenti su come dormire con i mezzi pubblici.

3. Aumento del peso

Quanto più si viaggia in ufficio ogni giorno, maggiori sono le probabilità di essere sovrappeso. Questo perché lunghi viaggi di pendolari fanno sì che molte persone debbano partire presto la mattina e saltare l'ora della colazione, quindi preferiscono acquistare fast food di alta qualità.

E, naturalmente, indugiare in una macchina o rannicchiarsi su un treno o un autobus lascia poco tempo per voi per ottenere abbastanza attività fisica - che può contribuire ad aumentare l'indice di massa corporea e l'ipertensione.

4. La pressione sanguigna aumenta

Un lungo viaggio durante l'ora di punta, unito all'ansia di essere in ritardo per il lavoro o di un incontro importante, può provocare un aumento dello stress che può aumentare la pressione sanguigna. Ciò è stato dimostrato in un esperimento condotto da un gruppo di ricerca dell'Università dello Utah, in cui ai partecipanti è stato detto che erano in ritardo per un incontro e che avrebbero ricevuto un incentivo finanziario se fossero riusciti a raggiungere la loro destinazione il più rapidamente possibile.

Si dice che le persone che guidano in condizioni di traffico più intenso abbiano livelli più elevati di stress e pressione sanguigna rispetto ai gruppi di partecipanti che guidano su strade rilassate. L'ipertensione arteriosa nel tempo è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.

Se ritieni di avere sempre fretta, potrebbe essere opportuno prendere in considerazione di lasciare almeno un'ora prima dell'ora di punta, anche se arrivi al lavoro alla stessa ora del solito. In questo modo ti sentirai sicuramente meno ansioso durante il viaggio.

5. Rischio di dolore al collo cronico

Secondo un sondaggio Gallup del 2010, un terzo dei lavoratori che hanno trascorso più di 90 minuti al giorno ha dichiarato di avere dolori al collo e alla schiena, ma di tutti i dipendenti che hanno impiegato solo 10 minuti o meno per andare a casa- andando a lavorare, solo una su quattro persone ha riferito di mal di schiena. Il tempo supplementare trascorso seduto su una sedia o in piedi su un autobus o treno svolge un ruolo importante nel favorire questo problema.

La soluzione è una sola: cerca di stare sempre dritta, con il sostegno di una buona spina dorsale e andare dritta verso la spalla. Una buona postura può aiutarti a invertire questo problema ed è una scelta di vita che richiede di ricordarla ogni giorno per diventare un'abitudine automatica.

6. Vulnerabile alla depressione

I lavoratori che guidano i propri veicoli o partono con i mezzi pubblici sono meno capaci di godersi le attività quotidiane e hanno più difficoltà a concentrarsi rispetto ai pedoni o ai ciclisti, sulla base di uno studio del 2014 condotto dall'Università dell'East Anglia. Il punteggio di benessere mentale diminuisce per coloro che abbandonano le auto perché il tempo trascorso al volante aumenta. Per i pedoni, al contrario: chi viaggia lontano per lavorare a piedi ha punteggi migliori per la salute mentale.

Inoltre, i ricercatori della University School of Medicine di Saint Louis e del Cooper Institute di Dallas hanno notato nel loro rapporto che le persone con una congestione di almeno 10 miglia ciascuna avevano una maggiore tendenza alla depressione, allo stress, all'ansia e all'isolamento sociale rispetto a quelli il cui tempo di pendolare è più breve o non pendolare affatto.

Anche se non c'è molto che puoi fare per accorciare o eliminare il tuo tempo di viaggio, puoi superarlo facendo qualcosa di simile ad ascoltare un'interessante canzone audio o un podcast. Potresti anche essere in grado di provare a chattare con la persona accanto a te. Secondo uno studio del 2014 del Journal of Experimental Psychology, gli autobus dei pendolari ei passeggeri dei treni riferiscono esperienze più positive quando comunicano con altri passeggeri rispetto a quando si chiudono.

7. La tua felicità e la soddisfazione della vita precipitano

Lavoratori i cui uffici sono molto più facili da sentirsi nervosi e ansiosi, insoddisfatti, depressi e sentono che le loro vite sono prive di significato rispetto a quelli che non devono passare molto tempo a lavorare. Questo è un risultato dell'Ufficio per le statistiche nazionali nel Regno Unito che esamina l'impatto dei viaggi dei pendolari sul benessere personale. Si è anche scoperto che ogni minuto di più tempo viaggiava avanti e indietro per farti sentire peggio.

Prendere un autobus per 30 minuti o più è associato al più basso livello di soddisfazione e felicità della vita, ma anche se sei abbastanza fortunato da pedalare per lavorare e goderti la bellezza della natura, la tua soddisfazione diminuirà anche se la distanza che percorri è troppo lunga.

8. Esposizione a inquinamento eccessivo

In uno studio del 2007 condotto da residenti di Los Angeles, è emerso che fino alla metà della loro esposizione all'inquinamento atmosferico si verifica quando viaggiano avanti e indietro con i loro veicoli. Gli autori dello studio hanno affermato che guidare con finestre chiuse, utilizzare l'aria condizionata a ricircolo e guidare più lentamente di 30 km all'ora può ridurre l'esposizione, ma non altrettanto se si riducono i tempi di guida.

Allo stesso modo con il ciclismo in ufficio, ha detto uno studio dai Paesi Bassi nel 2010. Tuttavia, i benefici del ciclismo che possono migliorare il lavoro del cuore ancora maggiore rispetto ai rischi per la salute di esposizione all'inquinamento atmosferico.

Leggi anche:

• 9 cattive abitudini negli uffici che si rivelano dannosi per la salute
• 5 sport leggeri che puoi fare in ufficio
• Fa spesso male? Forse il tuo ufficio è la causa
• 5 problemi di salute dovuti a stress durante la guida