9 modi per superare i desideri sessuali bassi nelle donne

La bassa libido nelle donne è la cosa più comune. Oltre alla bassa libido, le donne hanno anche più difficoltà a provare l'orgasmo. Circa il 40% delle donne sperimenterà una diminuzione della libido nelle loro vite. Tuttavia, non ti preoccupare, perché i problemi di bassa libido possono essere superati.

Il primo passo per superare questo è consultare un medico o un consulente. Secondo Leah Millheiser, MD., Direttore del programma di medicina sessuale femminile presso la Stanford University Medicine of Medicine, medici e consulenti sono necessari perché i medici possono superare gli aspetti fisici, e puoi anche beneficiare (mentalmente) facendo consulenza sessuale o terapia. Di seguito sono riportati altri modi per migliorare la libido:

1. Piena consapevolezza della meditazione

Uno studio presso l'Università della British Columbia, a cui hanno partecipato 117 donne, ha rilevato che 90 minuti di terapia che sottolinea la piena attenzione alle sensazioni corporee, e portata a termine entro 6 mesi, possono aumentare l'eccitazione sessuale, la stimolazione e ridurre i sintomi legati allo stress e alla depressione legati al sesso..

2. Agopuntura

Una ricerca pubblicata sul Journal of Alternative Complementary Medicine ha scoperto che le donne a bassa libido che avevano l'agopuntura per 12 settimane consecutive avevano aumentato la libido e la lubrificazione. Inoltre, l'agopuntura può anche aiutare con gli effetti collaterali degli antidepressivi (effetti collaterali che causano disfunzioni sessuali nel 50-90% dei pazienti).

3. Terapia ormonale

L'affaticamento spesso si traduce in una bassa libido. I livelli biochimici, l'affaticamento e lo stress spingono alcuni ormoni a scendere, come il testosterone e il DHEA (deidroepiandrosterone) che funzionano per la fertilità. Entrambi questi ormoni sono considerati ormoni maschili, ma possono anche essere trovati nel corpo di una donna con una piccola quantità. Sebbene i livelli di testosterone e DHEA siano relativamente bassi, ciò può influire sull'aumento della libido.

4. Yoga

Uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che dopo aver praticato yoga per 12 settimane regolarmente con 10 minuti al giorno, le donne hanno riferito che la soddisfazione, il desiderio, la passione per il sesso e l'orgasmo sono aumentati. Inoltre, il dolore diminuisce anche.

5. Bupropione

Il bupropione è un antidepressivo che funziona per aumentare i livelli di dopamina e norepinefrina che sono due importanti ormoni per l'eccitazione. I ricercatori in Iran hanno mostrato l'effetto di bupropione su 232 donne con scarsa libido. Dopo 12 settimane, quasi il 72% di queste donne era soddisfatto dei risultati.

6. Mangiare cibi che generano testosterone

Prima che le donne sperimentino la menopausa, i loro corpi iniziano a sperimentare cambiamenti che influenzano i livelli ormonali. L'ovaio, che è una fonte di testostero al 50%, diventa meno attivo, quindi può ridurre gli ormoni sessuali. Se l'estrogeno diminuisce, lo fa anche il testosterone. Pertanto, mangiando cibi che possono aumentare il testosterone, aumenterà anche la tua libido. Secondo il dottor Oz, qui ci sono alcuni alimenti che sono buoni per aumentare il testosterone e la libido:

• Semi di zucca
• anguria
• Rhodiola
• asparagi
• halibut
• cipolle
• noci
• manzo
• Tè al ginseng
• noce moscata
• zenzero

7. Dormi abbastanza

La libido è uno dei molti altri effetti dovuti a schemi di sonno poveri. Senza sonno di qualità, l'energia diminuirà e il corpo sarà costretto a limitare il dispendio energetico. Per quelli di voi che hanno bisogno di dormire bene e di avere una buona libido, iniziano a fare esercizio leggero durante la notte. Puoi fare yoga o tai chi che non drenano molta energia, e fornisce anche un buon rilassamento per la mente.

8. Comunicare con un partner

Le coppie che imparano a comunicare apertamente e onestamente possono solitamente mantenere una connessione emotiva più forte, in modo che possa condurre a una vita sessuale migliore. Comunicare sul sesso, come quello che ti piace e non ti piace quando fai sesso, può rendere più forte l'intimità.

9. Aggiungi un po 'di sapore alla tua vita sessuale

Anche provare una posizione, un orario o una posizione sessuale diversa dal solito può aumentare la libido. Chiedi al tuo partner di dedicare più tempo ai preliminari. Se tu e il tuo partner siete aperti alla sperimentazione, ai giocattoli sessuali e alla fantasia, farete rinascere la vostra passione sessuale.

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