9 modi pratici per ridurre le eccentricità
La flatulenza, anche conosciuta come scoreggia, è un termine medico quando il corpo secerne il gas dal sistema digestivo attraverso l'ano. Non devi essere imbarazzato se scoreggi, questo è un processo normale. Quello che ti preoccupa è che scoreggi troppo spesso.
Nella pagina della Mayo Clinic si stima che il peto normale sia di circa 10-20 volte al giorno. Bene, se è troppo spesso, in realtà interferirà, o potrebbe anche essere un segno di una malattia. Per ridurre l'eccesso di scoreggia, ecco i modi pratici che puoi fare a casa.
1. Ridurre gli alimenti ad alto contenuto di gas
Non che dovrebbe essere evitato, perché alcuni di questi alimenti sono in realtà salutari per il tuo corpo. Ma se ti senti facilmente gonfio e butti via troppo vento, è una buona idea iniziare a mangiare meno alimenti che possono produrre gas, come ad esempio:
- noccioline
- cavolo
- uva passa
- cipolla
- broccoli
- cavolfiore
- fungo
- Birra e altre bevande gassate
Nell'intestino crasso, questi alimenti saranno scomposti dai batteri nell'intestino. Il processo di demolizione produrrà gas che viene poi rilasciato dall'ano come una scoreggia.
Inoltre, alcuni alimenti come le cipolle possono causare la produzione di gas contenente zolfo. Questo è il contenuto che causa cattivo odore.
2. Mangia e bevi lentamente
Quando mangi, assicurati di masticare lentamente il cibo per ridurre la quantità di aria ingerita. L'aria che si accumula troppo nella digestione sarà il precursore del gas che emetterete.
3. Evitare dolcificanti artificiali
Gli zuccheri artificiali come il sorbitolo e il mannitolo si trovano solitamente in caramelle, gomme e prodotti alimentari senza zucchero. Per alcune persone i cui corpi hanno una bassa tolleranza per questa sostanza, avrà un impatto sull'emergenza di diarrea e un maggiore smaltimento di gas.
4. Esercizio fisico regolare per migliorare la digestione
L'esercizio fisico può migliorare la funzione dell'apparato digerente, compreso l'intestino. Questo aiuterà a prevenire il gonfiore e il viaggio del gas di lancio nel sistema digestivo.
5. Ridurre gli alimenti ricchi di fibre per un po '
La fibra ha molti benefici per il corpo. Tuttavia, molti alimenti ricchi di fibre agiscono come produttori di gas. Ti consigliamo di ridurre prima gli alimenti ricchi di fibre per ridurre la produzione di gas in eccesso. Se sta migliorando, aggiungi lentamente più fibra al tuo cibo.
6. Ridurre l'abitudine di deglutire l'aria
Le abitudini quotidiane senza rendersene conto fanno scattare il corpo ad entrare aria nel corpo. Ad esempio fumare, masticare gomma, bere da una cannuccia può anche aumentare il volume d'aria che si accumula nello stomaco.
7. Bere camomilla
Il tè alla camomilla può aiutare a ridurre i disturbi digestivi, anche quando c'è gas intrappolato in flatulenza. Si consiglia di bere tè di camomilla prima dei pasti e prima di coricarsi per ridurre l'eccessiva scarica di gas.
8. Bevi una soluzione di aceto di mele
Diluire un cucchiaio di aceto di mele in una bevanda, ad esempio con acqua minerale o tè. Bevi prima di mangiare regolarmente. Puoi consumare 3 volte al giorno o secondo necessità. Questa miscela di aceto di mele può ridurre eccessiva scoreggia.
9. Carbone attivo
Alias carbone attivo carbone attivo può aiutare a ridurre il gas in eccesso e il gonfiore. Questo è diverso dal carbone che trovi su una griglia o un camino. Il carbone attivo ha subito un trattamento speciale per essere sicuro per il consumo umano ed è spesso utilizzato anche in alimenti e bevande.
Il carbone attivo è solitamente sotto forma di pillole, ad esempio norit. Quando il carbone attivo penetra nell'intestino, il carbone si attacca al liquido nell'intestino per ridurre il gas e il gonfiore rendendo più strette le feci.
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