9 Bontà di banana, dolce giallo preferito un milione di persone

Chi non ha familiarità con le banane? Ha un sapore delizioso e il prezzo accessibile rende questo frutto uno dei preferiti di molte persone. Tuttavia, non mi piace solo mangiare il frutto. Scopri anche i benefici per la salute del tuo corpo. Ecco i vari vantaggi delle banane che devi conoscere.

Una miriade di benefici per la salute della banana

1. Buono per la digestione

Se hai sentito il termine influenza dello stomaco o hai sperimentato un'intossicazione alimentare, le banane sono la scelta giusta per calmare i problemi allo stomaco. La consistenza morbida delle banane fa sì che questo alimento passi facilmente attraverso il tubo digerente.

Il suo contenuto di potassio aiuta anche a sostituire gli elettroliti persi dal corpo. Non solo, il contenuto di fibre in questo frutto aiuta anche ad aumentare la densità fecale e ad alleviare la diarrea.

Un altro vantaggio delle banane per la digestione è di alleviare il problema malattia mattutina in donne in gravidanza. Perché il frutto è ricco di vitamina B6. La vitamina B6 è raccomandata per il consumo durante la gravidanza per ridurre il problema di nausea e vomito.

2. Abbassare la pressione sanguigna

Oltre a contribuire a sostituire gli elettroliti persi dal corpo, il contenuto di potassio nelle banane può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

L'American Heart Association (AHA) raccomanda alle persone con ipertensione di consumare cibi ad alto contenuto di potassio per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo perché il potassio ha un ruolo nell'abbassare la pressione sanguigna riducendo i livelli di sodio nel corpo.

Tuttavia, i benefici di questa banana non funzioneranno in modo efficace se non si riducono gli alimenti che contengono molto sale e grassi. Quindi oltre a mangiare questo frutto, ti viene anche richiesto di applicare una dieta sana ricca di sostanze nutritive.

3. Ridurre il rischio di ictus

Infatti, il potassio contenuto in questo frutto può anche aiutare a ridurre il rischio di ictus. Soprattutto per le donne anziane che hanno superato la menopausa.

Questo è stato dimostrato da uno studio. Nello studio è emerso che le donne in post-menopausa che abitualmente mangiavano cibi ad alto contenuto di potassio avevano un rischio inferiore di ictus rispetto a quelli che non consumavano cibo in ogni momento.

4. Aumenta la resistenza sportiva

Le bevande sportive possono infatti aiutare a sostituire gli elettroliti o i liquidi corporei persi. Sfortunatamente, questo tipo di bevanda contiene solitamente zucchero e altri ingredienti artificiali. Invece, puoi mangiare banane prima dell'esercizio.

Uno studio dimostra che le banane possono essere utilizzate come ingrediente principale nelle bevande sportive per sostituire gli elettroliti persi. In realtà, questo frutto è noto per fornire maggiori benefici rispetto alle normali bevande sportive perché contiene potassio, carboidrati, fibre e vitamina B-6 naturale.

5. Ricco di magnesio

Il magnesio è un minerale che aiuta ogni organo e sistema nel corpo a funzionare normalmente. Il magnesio è importante per la formazione delle proteine, il mantenimento della funzione muscolare e nervosa, la produzione di energia e il controllo dello zucchero e della pressione sanguigna.

L'abitudine di bere alcolici, avere una storia di diabete di tipo 2, disturbi gastrointestinali e mancanza di assunzione di cibo può aumentare il rischio di carenza di magnesio. Sebbene la carenza di magnesio possa ridurre l'appetito, causare nausea, vomito, aumentare il rischio di convulsioni, emicrania, osteoporosi e disturbi del ritmo cardiaco.

Ma non devi preoccuparti. Perché la banana è ricca di magnesio. Due banane di media grandezza contengono il 16% del fabbisogno giornaliero di magnesio. L'aggiunta di banane alla dieta può impedire di sperimentare una carenza di magnesio.

6. Buone risorse di manganese

Anche se raramente sentito, il manganese è un minerale che è molto importante per mantenere un corpo sano. Il manganese aiuta a metabolizzare i carboidrati, il colesterolo e gli amminoacidi nel corpo umano. Inoltre, questo minerale svolge anche un ruolo importante nella crescita delle ossa e nella cicatrizzazione delle ferite.

Il manganese è anche pensato per prevenire l'emicrania, ridurre il rischio di complicazioni della gravidanza e ridurre il rischio di morte per un attacco di cuore.

Alcuni studi mostrano che le donne che hanno l'osteoporosi hanno livelli più bassi di manganese nel corpo rispetto a quelli che non hanno l'osteoporosi.

La buona notizia è che le banane sono una buona fonte di manganese. Due banane di media grandezza contengono circa il 30% del fabbisogno giornaliero di manganese.

7. contiene alta fibra

Il fabbisogno di fibre negli uomini di età inferiore ai 50 anni è di circa 38 grammi al giorno e di 25 grammi al giorno per le donne. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che non soddisfano affatto i bisogni di questa fibra.

In realtà, la fibra è molto importante per mantenere la salute del tratto digestivo e mantenere i movimenti intestinali. Inoltre, la fibra è anche importante per mantenere i livelli di colesterolo e controllare i livelli di zucchero nel sangue. La fibra può anche aiutarti a perdere peso perché ti mantiene più a lungo.

In realtà, questo frutto contiene fibre elevate. Due banane di medie dimensioni contenenti 6 grammi di fibre rappresentano circa il 23% del fabbisogno giornaliero.

8. Allevia il bruciore di stomaco e previene le ulcere gastriche

Le persone che hanno le ulcere possono ottenere i benefici delle banane per la loro salute digestiva se il frutto viene abitualmente utilizzato come spuntino.

La mania gialla è un antiacido naturale e funziona per neutralizzare l'acido dello stomaco. Le banane contengono anche antiossidanti flavonoidi chiamati leucocianidine, che aiutano ad aumentare le mucose nello stomaco in modo da prevenire l'insorgere di ulcere gastriche.

9. Buono per la pelle

Non gettare banane troppo mature se vuoi ottenere i benefici delle banane per la salute della pelle. Sì, le banane con maturità possono essere utilizzate come maschere per il viso.

Questo frutto contiene vitamina C, un antiossidante che è importante nella formazione del collagene e aiuta a prevenire i danni dalla luce UV. Questo frutto è anche noto per prevenire l'acne, assorbire l'olio e idratare la pelle secca.

Come fare una maschera dal frutto è abbastanza facile. Per prima cosa, scegli un frutto maturo o morbido. Quindi, schiacciare fino a quando non diventa una miscela di pasta liscia. Applicare una maschera di banana sulla pelle del viso pulita e lasciarla per almeno 15 minuti.

Dopo di ciò, risciacquare con acqua fino alla pulizia. Per aggiungere umidità, è possibile aggiungere un cucchiaino di miele o yogurt greco naturale.

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