9 gruppi di persone vulnerabili a carenza di vitamina D sono inclusi?

La carenza di vitamina D può provocare una crescita stentata e il rafforzamento osseo. Sfortunatamente, il corpo non può produrre la stessa vitamina D. Nel frattempo, l'assunzione di vitamina D dal cibo non è sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane. La luce solare può fornire un apporto supplementare di vitamina D per il corpo. Anche se l'Indonesia è sempre esposta al sole ogni giorno, non esclude la possibilità che molte persone soffrano di carenza di vitamina D. Ecco alcune persone ad alto rischio di sperimentare un deficit di vitamina D..

Chi è ad alto rischio di avere carenza di vitamina D?

1. Madre incinta e che allatta

Le donne in gravidanza non sono vulnerabili solo per la carenza di vitamina D, ma può anche essere carente di vitamina A, B, C e in modo tale da essere divisa in due con il feto. I bambini hanno bisogno di più vitamina D per formare le ossa in modo che le donne incinte debbano fare una passeggiata al mattino per ottenere la luce del sole.

Non solo le donne in stato di gravidanza, al parto e l'allattamento, le donne tendono anche ad essere carenti di vitamina D. Le madri hanno ancora bisogno di dividere il latte con un bambino per crescere sani. Pertanto, la madre deve soddisfare i bisogni di vitamina D per se stessa e per il suo bambino.

2. Bambini sotto i 5 anni (bambini piccoli)

I bambini di età inferiore ai 5 anni hanno ancora disperatamente bisogno della vitamina D per la formazione e la crescita di ossa sane. Oltre ad essere aiutato con il latte, la vitamina D del sole migliorerà la crescita delle ossa del bambino.

3. Adulti oltre i 55 anni

Oltre ai bambini più grandi, il corpo avrà bisogno di più vitamina D perché più le ossa saranno più fragili. Quindi, l'assunzione di calcio e vitamina D deve essere aggiunta.

Ma quando raggiungi quell'età, il tuo movimento diminuisce, quindi è difficile passare il tempo all'aria aperta e ottenere meno vitamina D rispetto a quando eri giovane. Non solo, anche l'invecchiamento della pelle non può sintetizzare la vitamina D in modo efficiente.

4. Le persone che trascorrono del tempo nello spazio

Le persone che lavorano in ufficio dalla mattina alla sera, passano il tempo e si siedono per ore nella stanza, probabilmente non troppo per vedere il sole. Questo certamente li rende non ottenere un'adeguata assunzione di vitamina D dalla luce solare. Hanno bisogno di uscire e incontrare la luce del sole per mantenere le loro ossa sane. Se non si ottiene la luce solare, maggiore è il potenziale di osteoporosi o perdita ossea. Quindi, esci e ti sposti al sole per assumere abbastanza vitamina D.

5. Le persone con la pelle più scura

Le persone con la pelle scura hanno bassi livelli di vitamina D rispetto a quelli che hanno la pelle più luminosa. Questo perché le persone con la pelle scura hanno più melanina nello strato cutaneo della loro epidermide. Se hai la pelle scura, puoi fare affidamento solo su fonti di cibo che contengono vitamina D, piuttosto che luce solare come assunzione giornaliera di vitamina D.

6. Vegano e vegetariano

La maggior parte degli alimenti che contengono vitamina D provengono da prodotti animali come salmone e tuorli d'uovo. Le persone con uno stile di vita vegano e i vegetariani non lo consumano.

Tuttavia, i vegetariani possono ancora assumere l'apporto di vitamina D da latte, yogurt e uova. Mentre i vegani possono aggiungere a questa assunzione di vitamine dai funghi.

7. Le persone che hanno malattie infiammatorie intestinali

La vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che l'assorbimento dipende dalla capacità dell'intestino di consumare grassi. Il malassorbimento dei grassi è associato a una malattia infiammatoria dell'intestino che comprende due condizioni: la malattia di Crohn e la colite ulcerosa.

Secondo il Journal of Gastroenterology and Hepatology report, fino al 70% delle persone con malattia infiammatoria intestinale hanno livelli insufficienti di vitamina D. Se soffre di una malattia infiammatoria intestinale, chieda al medico come assumere abbastanza vitamina D.

8. Le persone con obesità

Le persone con una percentuale di grasso corporeo elevato o di un indice di massa corporea superiore a 30 vulnerabile alla mancanza di vitamina D. Pertanto, si rivolga al medico per scoprire quanta vitamina D al giorno è giusto per te.

9. Persone che stanno assumendo determinati farmaci

Il farmaco aiuta infatti ad alleviare i sintomi della malattia e può anche curare la malattia. Tuttavia, ovviamente tutti i farmaci hanno effetti collaterali. Le persone che stanno assumendo farmaci come il prednisone (Deltasone, Rayos, e Prednicot), farmaci per la perdita di peso, come orlistat (Xenical e Alli), e farmaci per abbassare il colesterolo colestiramina (Questran, LoCholest, e Prevalite) possono interferire con il metabolismo della vitamina D.

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