9 passi per affrontare la tristezza dopo aver perso una persona amata

I sentimenti di perdita non sono una cosa facile da superare, soprattutto se perdi qualcuno che è amato per sempre. Quasi tutti coloro che hanno sperimentato questo avranno sintomi simili. A partire dallo shock e dall'incredulità, dalla tristezza, dal rimpianto, dalla rabbia, dalla paura, dall'emergere di problemi di salute causati da profonda tristezza, come vertigini, perdita di appetito, debolezza, nausea, perdita di peso e insonnia. Ovviamente hai bisogno di tempo per riprenderti al suo stato originale.

La ricerca mostra che la maggior parte delle persone può riprendersi dalla propria tristezza nel tempo, se hanno un sostegno sociale e sanitario. Potrebbero essere necessari mesi o anche più di un anno per ricevere la perdita. Non esiste un limite di tempo "normale" per qualcuno che sta soffrendo. 

Se la tua relazione e il defunto non sono buoni, questo influenzerà il processo di lutto. Potrebbe volerci molto tempo prima che tu pensi finalmente prima di poter guardare indietro nel passato e adattarti alla sensazione di perdita.

Gli esseri umani sono esseri istintivamente potenti, considerando che molti di noi possono sopravvivere a tutti i tipi di tragedie e poi continuare a vivere da soli. Tuttavia, alcune persone possono lottare con tristezza per un tempo più lungo e sentirsi incapaci di svolgere le loro attività quotidiane. Coloro che affrontano una profonda tristezza hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo o di qualcuno che ha una licenza per specializzarsi nella salute mentale per superare il dolore.

Cosa puoi fare per affrontare la tristezza

1. Dipende da amici o parenti

È tempo di appoggiarsi alle persone che si prendono cura di te, anche se sei una persona forte e indipendente. Abbraccia le persone che ami vicino a te, non ignorarle e accetta l'aiuto che danno.

2. Ottieni conforto nella religione o nella credenza

Se segui una particolare religione o convinzione, ottieni conforto eseguendo il rituale del lutto secondo le tue convinzioni. Le attività spirituali come pregare, meditare o andare in un luogo di culto possono aiutare a confortare il tuo cuore.

3. Unisciti a un gruppo di supporto

La tristezza a volte può farti sentire solo, anche se hai dei cari intorno a te. Condividere il dolore con persone che hanno subito la stessa perdita può aiutarti. Per trovare gruppi di supporto nella tua zona di residenza, contatta gli ospedali, le fondazioni, le case in lutto e il centro di consulenza più vicino.

4. Consultare un terapeuta o un consulente del dolore

Se il dolore è troppo difficile da sopportare da solo, contattare un esperto di salute mentale che abbia esperienza nel counseling. Un terapeuta esperto può aiutarti a gestire le emozioni eccessive e superare i tuoi ostacoli in caso di lutto.

5. Affronta i tuoi sentimenti

Puoi provare ad amare la tristezza, ma non sarai in grado di evitarlo per sempre. Cercare di trattenere sentimenti di tristezza e perdita non farà che prolungare il processo di tristezza. La tristezza irrisolta può anche causare depressione, ansia, problemi di salute e abuso di droghe.

6. Esprimere chiaramente i sentimenti

Scrivi una storia sulla tua perdita. Se perdi una persona cara, scrivi una lettera ed esprimi parole che non sono state rivelate. Crea un album di foto o album per commemorare i tempi in cui viveva e partecipava ad attività o organizzazioni importanti per lui.

7. Mantieni te stesso e la tua famiglia

Mangiare, esercitarsi e riposare adeguatamente possono renderti più forte di giorno in giorno per andare avanti.

8. Aiutare gli altri a superare la tristezza

Aiutare gli altri ti aiuterà a farti sentire meglio. Condividere storie su persone che sono morte renderà anche gli altri in grado di superare il dolore.

9. Ricorda sempre e ricorda la vita dei tuoi cari

Un modo è quello di visualizzare le foto con il defunto mentre si diverte o dare il nome del defunto al neonato e / o alla pianta per ricordarlo. Quando ti accorgi che ti senti ancora sopraffatto dall'emozione, è utile parlare con uno psicologo autorizzato o con un altro esperto di salute mentale per aiutarti a uscire dalla tristezza e trovare la via per tornare alla tua condizione originale..

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