9 passaggi per prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza (cardiomiopatia peripertum)
La cardiomiopatia peripartum è una rara malattia del muscolo cardiaco. Questa condizione di solito si verifica nelle donne alla fine della gravidanza o può verificarsi anche in cinque mesi dopo il parto. Fino ad ora, non si sa esattamente cosa l'abbia causato. Quindi, come prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza? Ecco la recensione.
Perché le donne incinte possono sperimentare cardiomiopatia peripartum?
Fino ad ora ciò che non è stato trovato è la causa della cardiomiopatia peripartum. Tuttavia, come riportato dall'American Heart Association, si ritiene che questa condizione si verifichi a causa delle gravose prestazioni del muscolo cardiaco. Durante la gravidanza, il muscolo cardiaco pomperà sangue fino al 50 per cento in più rispetto al lavoro del cuore in generale quando una donna non è incinta.
Questo perché il tuo corpo ha un carico aggiuntivo nella forma di un feto che deve ricevere un apporto di ossigeno e sostanze nutritive importanti attraverso il flusso sanguigno della madre. Il rischio di anomalie del muscolo cardiaco durante la gravidanza aumenta anche a causa di vari fattori.
Quante volte si verificano complicazioni cardiache come questo nelle donne in maternità? Fortunatamente non troppo spesso. Cardiomiopatia peripartum si verifica in 1 su 3.000 parti. Circa l'80% di questi casi si verifica entro tre mesi dopo il parto, il 10% si verifica nell'ultimo mese di gravidanza e il restante 10% si verifica tra il quarto e il quinto mese di gravidanza. Questa malattia può verificarsi nelle donne di qualsiasi età, ma più spesso nei loro 30 anni.
Prevenire le cardiopatie durante la gravidanza come la cardiomiopatia peripartum
1. Eseguire controlli di routine
L'esame di gravidanza è un programma obbligatorio che deve essere fatto da una donna incinta. Uno di questi è utile per prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza. Con controlli regolari, il medico può monitorare le condizioni della tua salute e il bambino nel grembo materno.
Idealmente dovresti trascorrere un mese alla volta per vedere un dottore durante i primi sei mesi di gravidanza. Quando entri all'età di sette e otto mesi di gravidanza, controlla ogni due settimane. L'intensità della visita è aumentata a una volta alla settimana quando la gravidanza raggiunge l'età di nove mesi.
Il medico di solito esegue un test fisico. Questo test consiste nel controllare il peso corporeo e l'altezza, la pressione sanguigna, il seno, il cuore e le condizioni polmonari. È probabile che il medico esaminerà la vagina, l'utero e la cervice per scoprire se c'è un'anomalia nella gravidanza.
2. Mangia il pesce
Le donne incinte dovrebbero spesso mangiare cibi che contengono acidi grassi omega-3 per aiutare a prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza. I pesci come fonte di cibo nutriente sono ricchi di acidi grassi omega-3. Puoi scegliere sardine, tonno o salmone.
Prenderlo due volte alla settimana su base regolare è sufficiente per i grassi omega-3. Tuttavia, assicurati di mangiare pesce che sia completamente cotto, sì!
3. Mangiare più fibre
Le donne incinte dovrebbero mangiare molta fibra. Le fibre possono essere ottenute da grano e cereali, verdure e frutta, così come le patate mangiate con la pelle. Mangiare più fibre può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Riempi la tua fibra ha bisogno di almeno 30 grammi al giorno.
Va anche notato che il consumo regolare di alimenti fibrosi deve essere fatto in più fasi. È meglio non consumare immediatamente molte verdure contemporaneamente perché può effettivamente causare stitichezza (difficoltà a defecare) o crampi allo stomaco. È consigliabile bilanciare le combinazioni con altri nutrienti che sono ugualmente importanti. Non dimenticare di consumare abbastanza liquidi per aiutare il processo digestivo.
4. Ridurre il consumo di grassi saturi
Grassi saturi e grassi trans giocano un ruolo importante nella formazione del colesterolo eccessivo nel sangue. Il colesterolo che si accumula ha il potenziale di intasare le arterie cardiache, che mettono in pericolo il flusso sanguigno. Pertanto, limitare il consumo di grassi saturi da carne rossa, cibi lavorati, cibi fritti e latticini ad alto contenuto di grassi.
5. Dormi abbastanza ogni giorno
Gli adulti con sonno e qualità sufficienti hanno condizioni arteriose migliori rispetto alle persone che non hanno sonno. Se la condizione delle arterie è buona, il cuore può essere aiutato ad evitare la malattia.
6. Mantenere la pressione sanguigna
Mantenere la pressione sanguigna troppo alta durante la gravidanza. L'ipertensione arteriosa può danneggiare la parete arteriosa e causare tessuto cicatriziale. Se questo accade, sangue e ossigeno saranno più difficili da fluire da e verso il fegato in modo che il cuore debba lavorare più duramente in modo che gli organi del corpo non manchino di ossigeno.
Gestire lo stress, esercitare regolarmente, ridurre l'assunzione di sale e non bere alcolici sono alcuni dei modi in cui è possibile mantenere la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza.
7. Prevenire il diabete
Alte condizioni di zucchero nel sangue nel corpo hanno anche il potenziale per farvi a rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Perché, quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, questo può causare danni alle arterie. Pertanto, controlla sempre i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se hai più di 45 anni, sei incinta e sei sovrappeso (obeso). Per evitare il diabete, cambia il tuo stile di vita per essere più sano.
8. Smetti di fumare
Questo passaggio è la cosa migliore che puoi fare se vuoi evitare le cardiopatie durante la gravidanza. Il fumo è una delle principali cause di malattia coronarica. Se si riesce a smettere di fumare per un anno, il rischio di contrarre malattie cardiache diminuirà fino alla metà del rischio nei fumatori attivi.
Le donne che vogliono lavorare su una gravidanza dovrebbero anche smettere di fumare in questo momento, non aspettare fino a quando la gravidanza inizia a ridurre il fumo.
9. Esercitare regolarmente
Essere fisicamente attivi o esercitare regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Hai solo bisogno di fare esercizio a intensità moderata per circa 30 minuti cinque volte al giorno o 150 minuti per una settimana.
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