Gli avocado sono buoni per i bambini, ma quanto dovrebbero essere?

A proposito di frutta, gli avocado sono un tipo di frutta popolare perché contiene una miriade di benefici per la salute. Non solo per gli adulti, questo super frutto è anche utile per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Anche così, i genitori non dovrebbero dare solo avocado per i bambini, soprattutto prima del loro tempo. Quindi, quando i bambini iniziano a mangiare avocado e quanto, dovrebbero? Dai, vedi le informazioni complete qui sotto.

Benefici dell'avocado per i bambini

Gli avocado sono uno dei migliori tipi di frutta che possono essere consumati da tutte le età, compresi i bambini. Gli avocado contengono la migliore fonte di grassi, che è il grasso insaturo, che è utile per ottimizzare la funzione cerebrale dei bambini nella sua infanzia.

Inoltre, circa il 25-30% delle calorie dei bambini provengono da grassi insaturi. Ciò significa che mangiare solo avocado può aiutare a soddisfare i bisogni di grassi di tuo figlio.

Non solo, gli avocado sono anche ricchi di vitamine e minerali che possono supportare lo sviluppo dei bambini e prevenire le infezioni. Ogni 100 grammi di avocado contengono l'1% di vitamina A che è utile per la nitidezza della vista, il 14% di vitamina E per affinare la memoria dei bambini e l'11% di vitamina C per mantenere la pelle sana dei bambini.

Mentre visti dal contenuto di minerali, gli avocado contengono calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro, fosforo e zinco. Il contenuto di calcio e potassio negli avocado serve a costruire ossa e denti forti per bambini. Mentre il ferro è utile per prevenire l'anemia nei bambini. Quindi, non c'è dubbio che gli avocado sono molto buoni per lo sviluppo dei bambini.

Dose di avocado per i bambini

Fondamentalmente, i bambini possono ricevere ASI solo fino all'età di sei mesi. Questo perché ogni goccia di latte materno contiene una nutrizione completa facilmente digeribile dallo stomaco di un bambino piccolo e sensibile. Ecco perché dare il latte materno da solo può soddisfare i bisogni nutrizionali del tuo bambino.

Dopo i sei mesi di età, il bambino inizia ad aver bisogno di cibo aggiuntivo per integrare i suoi bisogni nutrizionali. Questo è il momento giusto per iniziare a fornire cibi complementari nutrienti e morbidi a base di latte materno per rendere più facile la digestione al bambino.

Bene, in questo momento puoi dare agli avocado solo i bambini come uno dei menu MPASI. Gli avocado hanno una consistenza morbida e un sapore piuttosto dolce. La combinazione di queste due cose sarà sicuramente molto favorita dai bambini che stanno solo imparando a riconoscere il gusto del cibo, uno dei quali è dolcezza.

Sulla base del tasso di adeguatezza nutrizionale emesso dal Ministero della Sanità indonesiano, i bambini di età compresa tra 7 e 11 mesi hanno bisogno di 725 kilocalorie. Per soddisfare questa esigenza, puoi preparare una ciotola di purea di avocado con 2 avocado di medie dimensioni (del peso di circa 136 grammi ciascuno).

Questa ciotola di purea di avocado contiene 436 calorie e 14 grammi di grasso. Ciò significa che mangiando una ciotola di purea di avocado è possibile soddisfare la metà del fabbisogno giornaliero di calorie e grassi per i bambini ogni giorno.

La scelta dell'avocado è buona per i bambini

Poiché lo stomaco del bambino è ancora piccolo e sensibile, devi prestare attenzione alla consistenza e al tipo di frutto prima di darlo al tuo piccolo. Allo stesso modo, quando vuoi dare avocado ai bambini.

Assicurati che l'avocado che scegli sia abbastanza maturo, di solito contrassegnato con un tono della pelle verde scuro. Evita gli avocado con la pelle verde brillante perché sono solitamente immaturi, troppo marroni perché di solito sono troppo maturi.

Dopo di ciò, prova a tenere l'avocado e premilo lentamente. Gli avocado maturi tendono a sentirsi morbidi quando vengono pressati. Se è ancora difficile, allora l'avocado potrebbe non essere maturo, quindi non dovrebbe essere dato a tuo figlio.

Se hai trovato un avocado maturo, taglia a metà l'avocado e togli i semi. Prendi la carne verde giallastra, poi mettila nella ciotola del piccolo. Puoi servirlo sotto forma di purè (porridge) o piccoli pezzi di avocado se tuo figlio vuole mangiare da solo.

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