È vero che il consumo regolare di pesce può far digiunare i bambini?
Ci sono molti benefici che puoi ottenere se ti piace mangiare pesce. Il pesce è un'alta fonte di proteine e omega-3 che è sicuramente un bene per la salute. Bene, si ritiene che mangiare pesce regolarmente aumenti la fertilità delle coppie che stanno pianificando di avere figli. Perché è così?
È vero che mangiare pesce lo rende fertile?
Il pesce è stato nominato come una delle fonti di cibo che può aumentare la fertilità a causa del suo contenuto di acidi grassi omega 3, in particolare DHA ed EPA che sono difficili da trovare in altri alimenti. Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grasso insaturo che ha molti benefici per il corpo.
Un'adeguata assunzione di omega-3 può controllare l'infiammazione, aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni e ridurre l'accumulo di grasso sotto la pelle e il grasso immagazzinato nel fegato.
Un certo numero di queste cose alla fine contribuirà a facilitare il flusso di sangue al sistema di organi intimi per aiutare a rilasciare ormoni riproduttivi più regolari. Numerosi studi riportano che l'assunzione di omega-3 può migliorare la qualità dello sperma e dello sperma maschile e facilitare il processo di ovulazione delle donne. Gli ovociti delle donne che hanno abbastanza apporto di omega 3 dai pesci si sono dimostrati più qualificati e facilmente fecondati dagli spermatozoi.
Uno studio che ha coinvolto 500 coppie in Texas e Michigan è stato condotto per vedere l'effetto di mangiare pesce e pesce per 12 mesi. Dopo 12 mesi, è stato riscontrato che le coppie che hanno entrambi mangiato pesce più di 2 volte alla settimana potrebbero rimanere incinte con una percentuale di successo del 92%. Nel frattempo, le probabilità di una gravidanza di successo in coppie che mangiano meno pesce sono solo del 79% circa.
D'altra parte, il pesce è una fonte di cibo ricca di proteine e vitamina D che è anche importante per lo sviluppo precoce del feto.
Qualsiasi pesce che possa renderlo fertile?
Ci sono molti pesci che contengono alti livelli di omega 3 in modo che possano contribuire ad aumentare la fertilità, come ad esempio:
- Tonno
- salmone
- Tonno
- sgombro
- sgombro
- Big snapper
- Pesce Selar
Puoi mangiare una varietà di pesci alternativamente in una settimana. Per soddisfare le esigenze di omega-3, occorrono 170-230 grammi di pesce a settimana o fino a 2-3 porzioni di pesce a settimana.
Stai attento con il contenuto di mercurio nel pesce
Anche se il consumo regolare di pesce ti aiuta ad accelerare la gravidanza, non devi comunque mangiare troppo. Fai attenzione al contenuto di mercurio nei pesci grassi.
Il nostro corpo è molto facile da assorbire il mercurio e conservarlo per un lungo periodo, anche per mesi. Più mercurio si accumula nel corpo, l'effetto si trasformerà effettivamente in pericolo di fertilità. Il mercurio può penetrare nella placenta che ha un impatto sullo sviluppo del cervello e dei nervi del tuo feto.
Ma non devi preoccuparti di mangiare pesce. Finché le porzioni sono ancora ragionevoli e il metodo di cottura è giusto (non cotto a metà), i benefici del consumo di pesce superano il rischio di danno.
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