È vero che i suoni naturali scatenano il rilassamento del corpo e della mente?
I suoni della natura e dell'ambiente verde sono stati a lungo legati al rilassamento e al benessere umano negli ultimi centinaia di anni. Si ritiene che esempi come il suono delle onde, il canto degli uccelli e le raffiche di vento agli alberi siano in grado di calmare la mente umana. Ma come può l'influenza dei suoni naturali rendere il corpo e la mente rilassati?
È vero che il suono della natura fa rilassare il corpo e la mente?
Un nuovo studio condotto da Brighton e Sussex Medical School, ha studiato e ricercato 17 adulti utilizzando scanner a risonanza magnetica o (fMRI). Gli è stato detto di ascoltare 5 suoni naturali diversi e suoni diversi dall'uomo per 5 minuti. I ricercatori hanno anche usato scanner cerebrali, monitor a livello del cuore e test sperimentali comportamentali per inferire le cause fisiologiche di questi effetti sonori naturali.
Ogni registrazione di suoni naturali è diversa, i partecipanti sono assegnati per misurare il focus dei loro pensieri e reazioni. Il loro battito cardiaco si vede anche accumularsi nel sistema nervoso autonomo. Inoltre, non sfugge al monitoraggio dei sistemi di organi coinvolti in questo processo, come la respirazione, la pressione sanguigna, la temperatura corporea, il metabolismo e la digestione.
Il suono della natura tende a produrre un effetto rilassato e calmo sul corpo
Quando i ricercatori studiano i risultati del fMRI dei partecipanti, vedono che c'è un'attività nella rete della moda innata del cervello, cioè l'area coinvolta nelle menti dei partecipanti per calmarsi.
Tuttavia, l'attività cerebrale prodotta varia a seconda del suono di sottofondo naturale riprodotto nel test. In particolare, i risultati sono stati trovati, se i suoni naturali prodotti dagli umani hanno avuto un impatto sulla mente dei partecipanti, erano focalizzati sulla natura. Mentre la natura naturale dell'impatto ha spinto l'attenzione esterna dei partecipanti a concentrarsi maggiormente su se stessi.
L'attenzione è generata da suoni naturali della natura, che includono cose più specifiche e associate a condizioni che comportano stress psicologico. Gli esempi includono depressione, ansia e partecipanti al disturbo da stress post-traumatico. Quindi, quando reagire ai partecipanti viene considerato anche più lento quando ascoltano suoni artificiali rispetto ai suoni naturali.
Inoltre, è stata rilevata una differenza nella frequenza cardiaca dei partecipanti. Mostrano la risposta del sistema nervoso autonomo del corpo quando sente i suoni della natura originale. E in generale, i suoni naturali sono associati a una diminuzione della risposta simpatica del corpo (sentirsi insoddisfatti e ribelli) e ad un aumento delle risposte parasimpatiche che rendono il corpo rilassato e funziona in condizioni normali, indicato come risposta al riposo-digestione.
Non tutti hanno lo stesso effetto
Tuttavia, questi risultati non sono gli stessi per tutti. Per alcune persone che hanno una forte risposta simpatica durante lo studio, i risultati di questo test annotano i benefici di un grande rilassamento dalla natura per quella persona. Mentre le persone che iniziano con una bassa risposta simpatica, sperimentano un leggero aumento del rilassamento del corpo quando ascoltano suoni naturali e artificiali.
Il suono della natura, l'ambiente esterno con un'atmosfera verde è davvero rinfrescante per la mente e il corpo, suggeriscono anche i ricercatori, anche camminare per pochi minuti in natura può fornire benefici di calma nel corpo. Anche se non puoi camminare all'aperto, ascolta le registrazioni audio naturali per rilassare e calmare la mente.
Leggi anche:
- 4 benefici di godersi la natura per alleviare lo stress
- 3 tecniche di rilassamento per ridurre la rabbia
- 5 potenti suggerimenti per tenere emozioni e rabbia durante il digiuno
