Cosa dovresti mangiare o bere dopo aver mangiato cibo spazzatura?
A chi non piace mangiare cibo spazzatura? Oltre alla sua presentazione veloce, il gusto è davvero delizioso. Questo piace a molte persone. Ma dietro queste delizie, il cibo spazzatura risparmia effetti negativi che possono mettere in pericolo la tua salute. Poi, ci sono alcuni cibi o bevande che possono ridurre gli effetti del cibo spazzatura sul corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Cosa succede al corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Il cibo spazzatura contiene solitamente sale, zucchero e grassi, e contiene solo alcuni nutrienti essenziali. Ciò aumenta i livelli di zucchero nel sangue dopo aver consumato cibo spazzatura. I livelli di colesterolo possono anche aumentare perché il cibo spazzatura contiene molti grassi saturi e grassi trans.
Il contenuto di sale nel cibo spazzatura può anche farti sentire pieno e gonfio perché l'accumulo di liquidi può verificarsi dopo aver mangiato fast food. Non solo, il sale nel cibo spazzatura può anche aumentare la pressione sanguigna.
Tuttavia, ci sono un certo numero di cose che puoi fare per minimizzare questo effetto. Mangiare certi cibi o bevande dopo aver mangiato cibo spazzatura può ridurre questi rischi.
Quali alimenti o bevande dovrebbero essere consumati dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Alcuni cibi e bevande che puoi consumare dopo aver mangiato cibo spazzatura sono:
1. Acqua
Bere acqua dopo aver mangiato cibo spazzatura può aiutare il corpo a digerire meglio il cibo. Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo e riduce l'eccesso di gas nello stomaco.
Mantenere il corpo idratato può far funzionare meglio il metabolismo del tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza fluido per funzionare normalmente. Si consiglia di consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
2. Tè verde
Il tè verde contiene alti antiossidanti chiamati polifenoli. Gli antiossidanti possono proteggere le cellule del tuo corpo dai danni dovuti ai molti cibi malsani che entrano nel tuo corpo. Inoltre, diversi studi dimostrano anche che il tè verde può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il desiderio di mangiare troppo.
Uno di questi è la ricerca presentata al congresso europeo della Società per l'aterosclerosi 2014. Lo studio ha dimostrato che gli antiossidanti presenti nel tè verde, nel cioccolato fondente e nel caffè possono ridurre la glicemia. Questo può essere perché gli antiossidanti possono aumentare la sensibilità all'insulina nel corpo.
3. Banana
Le banane sono conosciute come frutti che contengono potassio alto. Questo potassio serve per bilanciare liquidi ed elettroliti nel corpo. Inoltre, il potassio può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Quindi, se mangi troppi alimenti che contengono sodio alto, come cibo spazzatura o alimenti confezionati, puoi mangiare banane che contengono potassio. Pertanto, gli effetti dei cibi malsani, come il gonfiore, possono essere ridotti.
4. Anguria
L'anguria è un frutto che contiene molta acqua. Questo certamente può aiutare a idratare il corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura. Inoltre, l'anguria contiene anche vitamine e minerali che sono importanti per il tuo corpo. Inoltre, la fibra può aiutare a lisciare la digestione.
5. Tè allo zenzero o menta piperita
Il tè allo zenzero o alla menta piperita può essere la vostra scelta se provate l'indigestione dopo aver mangiato cibo spazzatura, come crampi allo stomaco, gonfiore e spasmi. Il contenuto di tè allo zenzero e menta piperita può aiutare a calmare i muscoli digestivi e aiutare a rimuovere il gas dallo stomaco.
6. Yogurt e frutti di bosco
Lo yogurt è un alimento che contiene probiotici o batteri buoni che possono mantenere la salute dell'apparato digerente. I batteri del lattobacillo comunemente contenuti nello yogurt possono aiutarti a defecare regolarmente e aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale che può essere causata da cibi dolci e alcolici.
Mentre le bacche contengono antiossidanti che possono proteggere le cellule del corpo dai danni. Quindi, mangiare yogurt mescolato con bacche è una combinazione adatta per migliorare la salute del tuo tratto digestivo dopo aver mangiato cibo spazzatura.
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