La dieta a base di soda è più sana delle sode ordinarie?

Potresti aver visto un certo numero di noti marchi di bevande analcoliche che hanno prodotti con un'appendice "Dieta" sulla confezione. Reclamato, questo tipo di soda è più salutare della soda ordinaria e non lo rende grasso. Davvero così? Secondo, Keri Gans, relatore per l'American Dietetic Association e autore  La dieta a piccolo cambiamento, citato dal sito di Livescience, la soda ordinaria non ha alcun beneficio nutrizionale per il corpo, quindi che dire della soda dietetica?

Cos'è la soda dietetica?

La soda dietetica è una bevanda gassata senza calorie, ma ha un edulcorante sotto forma di aspartame, suclarosio, acesulfame-potassio e altri dolcificanti non calorici. In generale, questo tipo di soda non è dannoso per la salute, l'equilibrio del corpo o la composizione corporea. Tuttavia, una recente ricerca dice che la soda di dieta ha una connessione con problemi di salute. Infatti, non ci sono studi che dimostrano che la dieta a base di sodio ha rischi per la salute a lungo termine, ma ci sono varie malattie associate agli effetti della soda dietetica.

Contenuti come i dolcificanti artificiali, che si trovano nella dieta a base di sodio, hanno un sapore dolce che è più forte dello zucchero. Brooke Alpert, RD, autore The Sugar Detox, citato dal sito della salute, ha detto che questi dolcificanti possono causare calare le nostre papille gustative in alimenti che contengono dolcificanti naturali, come frutta.

È vero che la dieta a base di sodio può perdere peso?

La soda dietetica che si ubriaca eccessivamente può causare un aumento di peso. Perché è così? Ha detto che la bibita dietetica era priva di calorie?

Senza calorie non garantisce che il tuo peso diminuirà. Questo perché la soda di dieta può innescare l'insulina che può influenzare l'accumulo di grasso nel corpo, causando un aumento del peso corporeo. Ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che i bevitori di bibite gassate hanno un aumento del 70% della circonferenza della vita allargata, rispetto a quelli che non l'hanno bevuto.

L'esistenza di influenze psicologiche è anche uno dei motivi per cui le diete dietetiche fanno effettivamente guadagnare peso. Quando si mangia qualcosa di basso contenuto di calorie, inconsapevolmente, si aggiunge anche l'assunzione di altri alimenti, come un hamburger o qualche fetta di pizza. Secondo il dott. John Spangler, docente di medicina familiare e di comunità presso il Centro medico battista della Wake Forest University della North Carolina, citato da LiveScience, la comunità è diventata molto ossessionata dal consumo di soda dietetica, quindi ha qualcosa a che fare con le popolazioni che hanno un aumento di peso.

Qual è l'impatto di bere soda dietetica?

1. Distruzione della salute di ossa e denti

Sebbene privo di calorie, la bibita dietetica non è inclusa nelle bevande salutari. La soda dietetica è una bevanda contenente sostanze chimiche, alcune delle quali possono danneggiare il corpo. Per esempio il contenuto di acido fosforico, questo contenuto può ridurre la densità minerale ossea ed erodere lo smalto dei denti - questo può causare cavità. Ricercatori della Tufts University hanno scoperto che le donne che bevevano soda tendevano a provare una densità ossea più bassa nella vita rispetto alle donne che non bevevano affatto soda.

2. Potrebbe innescare un mal di testa

Anche con dolcificanti artificiali nelle diete soda, come l'aspartame e il suclarosio. Anche se è dichiarato sicuro per il corpo, l'uso di dolcificanti artificiali è ancora oggetto di discussione. Lo studio ha citato il sito Web della salute, ha affermato che l'aspartame può causare mal di testa come l'emicrania, ma come spiegato sopra, l'evidenza è aneddotica, anche se non chiara.

3. Aumento del rischio di diabete e sindrome metabolica

Un altro impatto del consumo di soda alimentare è il verificarsi di un aumento del rischio di circa il 36% per la sindrome metabolica e il diabete. La sindrome metabolica è una condizione che rende una persona ad alto rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Queste condizioni sono alta pressione sanguigna, livelli di glucosio, aumento del colesterolo e allargamento della circonferenza della vita. Ricercatori dell'Università di Miami e della Columbia University citati dal sito Web della salute hanno rivelato lo stesso rischio degli effetti del consumo di soda dietetica. Tuttavia, i ricercatori dicono anche che sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni definitive sugli effetti della soda dietetica sulla salute.

4. Pericolo se mescolato con bevande alcoliche

I dolcificanti artificiali possono essere assorbiti più rapidamente dal flusso sanguigno rispetto allo zucchero, quindi quando la soda dietetica viene consumata come una miscela di alcol, può causare effetti dannosi. Questa opinione è basata su ricercatori della Northern Kentucky University citati dal sito Web sulla salute. Questo studio dimostra che i partecipanti che consumano alcol mescolato con bevande dietetiche hanno una maggiore concentrazione di alcool rispetto all'alcool mescolato con bevande contenenti zucchero.

5. Aumenta il rischio di depressione

Un altro studio presentato in una riunione dell'American Academy of Neurology ha rilevato che le persone che hanno bevuto più di quattro bottiglie di soda il 30% erano suscettibili di un più alto rischio di depressione rispetto a quelle che si tenevano lontano dalle bevande dolci. Quindi, se vuoi consumare bevande a basso contenuto calorico, la risposta è acqua.

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