Le donne incinte devono bere latte in gravidanza?

Quando è incinta, la madre ha bisogno di un apporto calorico aggiuntivo perché deve fornire nutrienti sufficienti per la crescita e lo sviluppo del suo feto. Il latte è una bevanda complementare che è sufficiente per fornire energia e sostanze nutritive alle donne in gravidanza, quindi alle madri viene spesso consigliato di bere latte in gravidanza pur contenendo.

Tuttavia, c'è un effetto pericoloso se le donne incinte non bevono latte?

Benefici del latte in gravidanza per la salute materna e fetale

Il latte non è solo un complemento per soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali delle donne in gravidanza, ma ha anche un ruolo importante nel fornire i nutrienti essenziali necessari al feto. Basato su Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, si consiglia alle donne incinte di bere latte fino a 3 bicchieri al giorno per soddisfare le esigenze di calcio, proteine e vitamina D per il feto.

Anche il consumo di latte in gravidanza ha un effetto a lungo termine sul feto. Non solo è benefico per il feto nell'utero, ma porta anche benefici quando il bambino nasce e cresce. La ricerca mostra che le madri che bevono latte durante la gravidanza hanno figli più alti e hanno un rischio minore di sviluppare il diabete.

Ricerca pubblicata da European Journal of Clinical Nutrition e condotto in 809 donne incinte ha mostrato che le madri che bevevano più di 150 ml di latte al giorno durante la gravidanza avevano ragazze e ragazzi più alti quando erano adolescenti rispetto ai bambini nati da madri che consumavano meno di 150 ml di latte durante la gravidanza.

Questo studio ha concluso che il consumo di latte durante la gravidanza può sostenere la crescita che colpisce il peso corporeo e la lunghezza del corpo del bambino alla nascita (Hrolfsdottir, et al., 2013).

I ricercatori hanno anche scoperto che quelli nati da madri che hanno assunto più di 150 ml di latte al giorno durante la gravidanza avevano anche alti livelli di insulina nel sangue. Questo mostra un minor rischio di diabete mellito di tipo 2.

Altri studi mostrano anche che le madri che consumano 250 ml di latte al giorno hanno bambini il cui peso è inferiore alla nascita rispetto alle madri che consumano più latte (Mannion, Gray-Donald e Koski, 2006)..

Significa che la madre deve bere latte in gravidanza durante la gravidanza?

Tuttavia, dietro i suoi numerosi benefici, bere latte in gravidanza è ancora un pro e contro per alcune persone. Tutto ti ritorna. Se ritieni che il tuo consumo di cibo e bevande abbia soddisfatto le tue esigenze energetiche e nutrizionali, in particolare il calcio, forse il consumo di latte ogni giorno durante la gravidanza non è una priorità per te.

Tuttavia, se ritieni che il tuo consumo di cibo e bevande non sia ancora sufficiente per soddisfare i tuoi bisogni di energia e di calcio per te e il tuo feto, bere latte è una delle cose che è raccomandato. Conosci i tuoi bisogni e il feto prima di decidere. E consultare sempre un medico o un'ostetrica, prima di prendere una decisione di non bere latte.

Tipi di latte che le donne in gravidanza dovrebbero sapere

Per quelli di voi che sono incinta, ci sono diverse scelte di latte in gravidanza, ognuna delle quali ha i suoi vantaggi. Adatta i tuoi bisogni e il feto prima di scegliere il latte giusto per te.

1. Latte scremato

Questo latte è adatto a quelli di voi che non vogliono aggiungere molte calorie durante la gravidanza perché contengono poche calorie. Il latte scremato è buono perché non contiene grassi saturi, ma questo latte è anche molto povero di vitamine A, D, E e C, quindi spesso non è preferito per il consumo da parte delle donne in gravidanza.

2. Latte intero / panna intera

Questo latte è buono per quelli di voi che vogliono aumentare di peso durante la gravidanza, ma non è buono per quelli di voi che hanno vissuto l'obesità durante la gravidanza. Questo latte contiene più calorie e anche grassi saturi. Troppo grasso saturo nel corpo non è buono per la salute del tuo cuore.

3. Latte pastorizzato

Buono se scegliete latte scremato e latte intero, la cosa più importante è che il latte sia stato pastorizzato. La pastorizzazione fa rallentare la crescita dei batteri nel latte perché esiste già un processo di riscaldamento del latte con temperature molto elevate. Il processo di pastorizzazione rende il latte innocuo per te e il tuo feto. Il latte non pastorizzato può causare gravi infezioni a te e al tuo feto perché contiene ancora batteri.

4. Latte crudo

Bere latte non pastorizzato o latte crudo può mettere in pericolo la gravidanza. Il latte non pastorizzato contiene ancora batteri che causano diverse malattie infettive. Uno di questi è la listeriosi infettiva causata da microbi. Pertanto, si consiglia alle donne incinte di non consumare questo tipo di latte e anche i prodotti alimentari a base di latte non pastorizzato.

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