Abbiamo bisogno di assumere integratori probiotici?
Segnalazione da MayoClinic, in pratica non hai bisogno di probiotici per rendere il tuo corpo sano. Tuttavia, questi microrganismi possono aiutare a nutrire la digestione e proteggerla dai batteri nocivi, proprio come i "buoni" batteri del tuo corpo che l'hanno fatto. Quindi, se davvero non devi aggiungere probiotici, il tuo organismo trarrà ancora beneficio da questo microrganismo? Vedi la spiegazione qui sotto.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono batteri che aiutano a mantenere l'equilibrio naturale degli organismi nell'intestino. Il normale tratto digestivo umano contiene circa 400 tipi di batteri probiotici che possono ridurre la crescita di batteri nocivi e migliorare la salute dell'apparato digerente. La maggior parte dei probiotici utilizzati negli integratori di salute sono ceppo di bifidobatteri e lactobacillus.
I probiotici aiutano a ripristinare la quantità di batteri buoni nel corpo che possono essere stati esauriti con l'uso di antibiotici o di alcuni farmaci. I probiotici sono raccomandati per le persone che soffrono di infezioni fungine croniche, costipazione (costipazione), diarrea e infezioni gastrointestinali e infezioni del tratto urinario. Si ritiene inoltre che i probiotici siano in grado di potenziare il sistema immunitario e controllare il peso corporeo.
Da qualsiasi parte possiamo trovare probiotici?
Puoi prendere i probiotici dai prodotti alimentari fermentati come yogurt, crauti, cioccolato fondente, sottaceti e kimchi. Lo yogurt contiene alti livelli di lactobacillus e acidophilus che aumentano i livelli di batteri buoni nel corpo.
Oltre al cibo, i probiotici si possono trovare anche negli integratori. Gli integratori probiotici sono attualmente disponibili in vari tipi di preparati. A partire da capsule, sciroppo, polvere.
Quanti probiotici possono essere consumati al giorno?
Non esiste una dose definita per determinare quanti probiotici dovrebbero essere consumati ogni giorno. La ricerca dal centro medico dell'Università del Maryland lo afferma Lactobacillus acidophilus, cioè, il tipo più comunemente usato di probiotici può essere raccomandato in dosi di circa 1 miliardo a 15 miliardi di CFU (unità formanti colonia) al giorno. Tuttavia, negli yogurt e prodotti simili è raro elencare il numero di CFU.
I Consumer Reports hanno notato nel 2011 che la maggior parte dei prodotti contenenti yogurt contenenti CFU variava da 90 a 500 miliardi per porzione. Mentre i supplementi probiotici generalmente offrono da 20 a 70 miliardi di CFU.
Inoltre, ciò che è necessario notare è che il numero di probiotici necessari per ogni persona è diverso, a seconda di diversi fattori come le condizioni del corpo e alcune malattie sofferte.
Ci sono effetti collaterali causati dall'assunzione di probiotici?
Quando si assumono i probiotici per la prima volta, potrebbero verificarsi sintomi come gonfiore, mal di testa o eruzioni cutanee. Generalmente questi sintomi diminuiscono col tempo. Puoi prendere i probiotici a tempo indeterminato. A meno che tu non abbia allergie al latte. Se ha una reazione allergica a lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium o Streptococcus thermophilus, allora è necessario ripensare all'assunzione di probiotici.
Hai ancora bisogno di consultare il medico quando si decide di assumere integratori probiotici. Parlate con il vostro medico se avete un problema di salute che potrebbe far sì che i probiotici reagiscano negativamente al vostro corpo.
Se hai un sistema immunitario debole, di solito non ti verrà consigliato di prendere i probiotici perché può aumentare il rischio di alcune infezioni.
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