Gli anziani hanno ancora bisogno di bere latte? Quante esigenze?
L'abitudine di bere latte è identica ai bambini perché sono considerati necessari molti nutrienti per supportare la loro crescita e lo sviluppo. Allora che dire degli anziani la cui crescita si è fermata, devono ancora bere latte? Quanto latte dovrebbe consumare gli anziani al giorno?
Quanto è importante bere latte per gli anziani?
Forse sai già se il latte è una delle maggiori fonti di calcio e vitamina D. Questi due tipi di nutrienti sono necessari all'organismo per rendere le ossa più forti e prevenire la fragilità.
Nei bambini, il latte è pensato per aiutare ad accelerare la crescita. Allora che dire dei genitori che hanno smesso di crescere? Il latte ha diversi benefici per gli anziani, in particolare:
- Bere latte può rallentare la perdita ossea. Il calcio e la vitamina D presenti nel latte possono rendere le ossa più dense, prevenendo così la fragilità delle ossa. In un solo bicchiere di latte magro contiene 306 mg di calcio, che possono aiutare a soddisfare il fabbisogno di calcio al giorno.
- Buono per la salute del cuore. Il latte contiene anche potassio, che è un nutriente che svolge un ruolo nella pressione sanguigna. Vari studi suggeriscono che l'aumento dell'assunzione di potassio riduce efficacemente il rischio di malattie cardiache.
- Prevenire l'artrosi. Uno studio pubblicato su Arthitis Care & Research afferma che bere latte regolarmente può prevenire la calcificazione delle articolazioni.
- Mantenere la massa muscolare. Il problema che viene spesso affrontato dagli anziani è la perdita di massa muscolare. Questo può essere superato consumando latte regolarmente perché il latte è una buona fonte di proteine. Ma questo deve essere accompagnato dall'attività fisica.
Quanto latte dovrebbe bere agli anziani??
In realtà, non è prevista la quantità di latte che deve essere consumata dagli anziani. Finora, il latte fornisce la necessità di calcio, vitamina D, proteine e potassio che possono essere effettivamente ottenuti da altre fonti alimentari.
A condizione che il tuo fabbisogno di calcio possa essere soddisfatto, non è necessario consumare il latte troppo spesso. Secondo il ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia, il fabbisogno di calcio delle persone di età superiore ai 50 anni è pari a 1000 mg di calcio al giorno.
Quindi, se non ti piace il latte, non devi preoccuparti. Puoi assumere tutto il calcio, la vitamina D e le proteine mangiando altri alimenti. La maggior parte dei cibi animali ha questi nutrienti. Inoltre, è possibile trovare anche il calcio in verdure a foglia verde, come broccoli, cavoli e spinaci.
Attenzione, il latte contiene anche zuccheri e grassi
Tuttavia, gli anziani non possono essere negligenti o semplicemente bere qualsiasi tipo di latte. Perché nel latte c'è anche un alto contenuto di zuccheri e grassi. Troppo zucchero può rendere gli anziani livelli di zucchero nel sangue alti ea rischio di diabete.
Il latte che contiene zucchero alto non è raccomandato per bere da persone che hanno il diabete. Questo cibo non farà che peggiorare la condizione. Inoltre, un po 'di latte contiene grassi che non sono anche buoni per il cuore e la pressione sanguigna.
Puoi scegliere latte a basso contenuto di zucchero e povero di grassi. Il fabbisogno reale di latte viene adeguato alle condizioni di salute individuali. Al momento ci sono alcuni latte speciali destinati agli anziani che hanno determinate malattie. Ad esempio, latte specifico per il diabete o latte ad alto contenuto di calcio per prevenire l'osteoporosi.
Ma per scoprire quale tipo di latte è il più appropriato, dovresti consultare un nutrizionista, così puoi anche sapere che il tuo latte ha bisogno di un giorno.
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