È meglio per CAPITOLO mattina che altre volte?
Ognuno ha diverse abitudini intestinali. Ci possono essere tre volte al giorno, alcune possono essere tre volte a settimana. Entrambi vanno bene, purché non si verifichino gravi problemi di salute. Tuttavia, hai mai pensato quando, inferno, il momento migliore per defecare in un giorno? Scopri la risposta qui.
Quindi il miglior tempo di defecazione secondo gli esperti
"La mattina è il momento migliore per defecare", ha detto il dott. Kenneth Koch, specialista in gastroenterologia presso il Centro medico battista della Wake Forest, citando Women's Health. Koch ha spiegato che la defecazione dovrebbe idealmente essere la prima cosa da fare dopo esserti svegliato la mattina.
Al mattino, l'allarme interno del tuo corpo inizia a funzionare di nuovo. Questo indica che il tuo intestino crasso inizierà a contrarsi più duramente per elaborare il cibo che hai mangiato il giorno precedente. In effetti, la contrazione dell'intestino crasso è 3 volte più difficile quando ci svegliamo al mattino piuttosto che dormire.
Circa 30 minuti dopo il risveglio, di solito inizia a sentire la voglia di defecare. Puoi allungare o bere il caffè per aiutare a spingere le feci fuori dal tuo corpo più velocemente.
Sì, il caffè può aiutare a stimolare il nostro corpo a defecare facendo contrarre l'intestino e poi spingendo le feci nel retto. Quindi, non è insolito per qualcuno bere il caffè al mattino e defecare immediatamente.
In realtà non è questione di tempo, ma di routine
Sebbene la mattina sia un periodo consigliato per la defecazione da parte di esperti, ciò non significa che tutti debbano defecare ogni mattina. Fondamentalmente non è una questione di tempo, ma di routine. Quindi, la cosa migliore è defecare alla stessa ora ogni giorno.
Se ti senti più a tuo agio a defecare durante il giorno, allora fallo. Allo stesso modo, se sei abituato a defecare di notte. Tuttavia, assicurati che ogni volta che defechi, lo fai allo stesso tempo.
Il principio è semplice, fare un programma di defecazione di routine ogni giorno perché può rendere il sistema digestivo funzionare in modo più ottimale. Bene, il modo migliore per provare è fare tutto ciò che può rendere regolari i movimenti intestinali.
Questo può essere avviato cambiando la tua dieta. Prima di trasferirti, non dimenticare la colazione ricca di fibre. Il contenuto di fibre nel cibo che si consuma può attirare residui nel tratto intestinale e successivamente stimolare il sistema digestivo a defecare immediatamente. Se ti piace, una tazza di caffè al mattino può anche aiutarti a sentire hanno la necessità defecare.
Non solo in determinati giorni, ma cerca di fare questa abitudine ogni giorno. In questo modo, saprai esattamente quando verrà la voglia di defecare.
Quali sono le conseguenze se l'intestino è irregolare?
Al contrario, la defecazione irregolare può effettivamente farti sperimentare movimenti intestinali incompleti. Di conseguenza, hai bisogno di più di una volta per defecare. Non solo, lo stomaco si sente anche più gonfio, gonfio o teso.
Non solo, movimenti intestinali irregolari possono anche causare altri problemi come la stitichezza e la sindrome dell'intestino irritabile. Soprattutto se spesso trattieni la defecazione troppo a lungo.
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