Il bere caffè può perdere peso?
L'Indagine socio-economica indonesiana rivela che c'è un aumento medio del consumo di caffè fino al 5,42% in Indonesia. Questo è supportato dai risultati della ricerca di base sulla salute che mostra che il 31% degli indonesiani di età superiore ai 10 consuma caffè più di una volta al giorno.
La caffeina è una delle sostanze contenute nel caffè. La caffeina è sicura per il consumo, ma con una dose prescritta. Basato sul decreto del capo del POM, il limite massimo per il consumo di caffeina è di 150 milligrammi al giorno, che è diviso in un minimo di 3 dosi. Mentre il caffè, può contenere 50-200 milligrammi di caffeina per tazza, a seconda della birra. Poi, c'è una relazione tra il consumo di caffeina nel caffè e la perdita di peso?
La relazione tra caffè, caffeina e perdita di peso
La caffeina può aiutare a ridurre un po 'e prevenire l'aumento di peso, ma risulta che non ci sono studi che dimostrano realmente che il consumo di caffè con caffeina può ridurre il peso in modo significativo e permanente.
Alcuni studi sono stati appena fatti su animali, quindi è incerto equiparare i risultati agli esseri umani. Anche così, ci sono diverse teorie che potrebbero sostenere l'idea di "consumare caffè con caffeina può ridurre il peso".
- La caffeina può aumentare il metabolismo del tuo corpo e aiutare il tuo corpo a bruciare le calorie che consumi.
- La caffeina può aumentare la vigilanza e scongiurare la sonnolenza in te, così puoi muoverti per un periodo di tempo più lungo e spendere più energia..
- La caffeina consumata nel caffè può sopprimere l'appetito. Ciò è coerente con uno studio condotto nel 2013 che ha rivelato che, le persone che bevevano caffè quel giorno, mangiavano meno di quelli che non bevevano caffè.
Queste teorie saranno veramente dimostrate, ovviamente, se non aggiungete edulcoranti alla vostra miscela di caffè, considerando che la combinazione di caffè e caffeina potrebbe produrre bistecche che si sentono piuttosto amare. L'aggiunta di dolcificanti artificiali aumenterà sicuramente le calorie consumate.
Cosa succede quando si consuma l'eccesso di caffeina?
La reazione al consumo eccessivo di caffeina in una persona ha un impatto variegato. Ma in generale, in base alla gravità, il POM lo divide in 3 livelli;
- L'avvelenamento da caffeina a un livello lieve causerà sintomi di nausea e sarà sempre sveglio
- A livello moderato, ti sentirai irrequieto, vomitando fino ad aumentare la pressione sanguigna
- Mentre i gravi livelli di avvelenamento da caffeina ti causano un forte vomito prolungato fino alle convulsioni.
In base al periodo di consumo, consumare caffeina una volta e in quantità superiori alla dose raccomandata può causare sensazioni di ansia estrema, allucinazioni, maggiore frequenza cardiaca e febbre. Mentre il consumo continuo di caffeina negli adulti può causare sensazioni di nervosismo, ansia, ansia, tremore (tremore degli arti per capriccio).
Oltre ad essere trovato nel caffè, la caffeina è contenuta anche nel tè, nel cioccolato, nelle bibite e in altre bevande energetiche. Si noti inoltre che la caffeina è un ingrediente che può causare effetti di dipendenza e non è raccomandato per il consumo da persone con malattie cardiache, diabete, donne in gravidanza e ipertensione..
Quindi, quanto caffè hai bevuto oggi?
