Addestramento Boot Camp effettivamente perdere peso?
Boot Camp è un programma di allenamento sportivo di gruppo che è stato progettato intensamente per un periodo di tempo per costruire la forza muscolare e la forma fisica. L'esercizio fisico dal campo di addestramento sportivo varia per una sessione; può includere correre, saltare, salire e scendere scale, push up, sit up, su e giù per le colline, tiro alla fune, arrampicata e forse anche yoga e pilates. Non c'è da stupirsi che lo sport sia molto richiesto. Quindi, se la partecipazione al campo di addestramento è efficace per perdere peso?
Il campo di addestramento sportivo è piuttosto intenso per perdere peso
Di solito, un gruppo di campi di addestramento sarà addestrato e supervisionato da istruttori o personal trainer dal centro fitness. Gli sport da campo includono una combinazione di allenamento per la forza, cardio e aerobica che è progettato per seguire uno schema di intervallo: combinando una sessione di allenamento breve, ad alta intensità che continua con una più lunga durata di esercizio leggero per recuperare, prima di essere ripetuta.
L'esercizio più intenso che fai, la frequenza cardiaca aumenterà. Il cuore è fatto di muscoli che devono muoversi per renderlo più forte e forte. Quando il muscolo cardiaco è forte, i vasi sanguigni possono drenare più sangue e più velocemente in modo che più ossigeno possa fluire nelle cellule muscolari. Ciò consente alle cellule di bruciare più grasso durante l'attività fisica e a riposo. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è la quantità di calorie bruciate.
Un recente studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) ha riportato che il campo di addestramento è un tipo di esercizio che è molto efficace per costruire forza muscolare, resistenza e allenare le persone ad essere più disciplinate per condurre una vita sana. Boot Camp può anche essere la scelta migliore per perdere peso, perché una sessione di boot camp può bruciare fino a 1.000 calorie.
Alcuni campi di addestramento possono anche fornire informazioni sui modelli alimentari sani e sfidare i partecipanti a gestire i loro pasti durante l'esecuzione del programma, soprattutto se l'obiettivo è ridurre il peso..
Non tutti possono partecipare agli sport da campo
Boot Camp è davvero la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso o modellare il corpo. Sfortunatamente, non tutti possono unirsi a questo sport. Perché lo sport del campo di addestramento richiede un'enorme quantità di energia e movimenti veloci che possono essere troppo impegnativi per i principianti.
Pertanto, prima di registrarti dovresti prima chiedere all'istruttore come funzionerà questo programma in modo da poter valutare se questo tipo di esercizio è adatto a te o no.
Inoltre, non è consigliabile prendere parte a questo tipo di esercizio se ha più di 40 anni, è incinta, non si esercita da un po 'di tempo o ha determinate condizioni di salute. È una buona idea vedere un dottore prima di iniziare una lezione di boot camp o qualsiasi programma di allenamento.
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