Regole sicure e saggia quando si consumano bevande alcoliche
Per gli adulti che vogliono mantenere uno stile di vita sano, il consumo di bevande alcoliche come birra, vino, whisky e vodka non è in realtà proibito. Tuttavia, ciò non significa che puoi bere a tuo piacimento. Devi padroneggiare innanzitutto come consumare bevande alcoliche in modo sicuro e responsabile. Dai, vedi la spiegazione qui sotto.
Suggerimenti per il consumo sicuro di bevande alcoliche
Tenete a mente in anticipo, le donne incinte e le coppie che stanno provando una gravidanza non sono invitati a consumare bevande alcoliche. Le persone di età inferiore ai 21 anni o che hanno condizioni di salute particolari non sono inoltre raccomandate per bere alcolici.
Tuttavia, per gli adulti sani a cui piace bere birra o cose simili, puoi ascoltare cinque consigli per consumare in sicurezza le seguenti bevande alcoliche.
1. Bevi appena
Tutto ciò che è eccessivo non è certamente buono. Secondo una serie di studi e agenzie sanitarie in tutto il mondo, uomini e donne non dovrebbero consumare più di quattordici unità di alcol a settimana.
Tuttavia, quattordici di queste unità non possono essere prese contemporaneamente in un giorno. Dare una pausa di due o tre giorni in cui non si consumano alcolici.
Una sola unità di alcol è approssimativamente equivalente alla seguente dose.
- Birra da 240 - 280 ml (un bicchiere di frutti di bosco o mezzo bicchiere) con una gradazione alcolica del 3-4%.
- 50 ml di vino o sake con livelli alcolici del 12-20%.
- 25 ml di liquore come whisky, scotch, gin, vodka e tequila con il 40% di alcol.
Ricorda, ogni prodotto contiene diversi livelli di alcol. Fai sempre attenzione e calcola il livello di alcol che ordinerai. Perché solo due grandi bicchieri di birra equivalgono a bere quattro unità di alcol al giorno. Quindi, è meglio non ordinare o bere di più.
2. Mangia prima di bere
Bere alcol a stomaco vuoto ti farà ubriacare più velocemente. Inoltre, il tuo fegato deve anche lavorare molto più duramente per elaborare l'alcol nel tuo corpo. Pertanto, dovresti mangiare prima di bere qualsiasi tipo di alcol.
Mangiando prima di bere, l'alcol non verrà assorbito troppo rapidamente nel sangue, nel cervello e in altri organi come il fegato. Questo perché il cibo rallenta il processo di assorbimento di alcol nel corpo.
3. Bevi lentamente
Per essere al sicuro quando si beve alcol, si dovrebbe rallentare. Bere alcol rapidamente o immediatamente farlo diventare difficile per il fegato di pulire l'alcol dal corpo.
Quindi, il contenuto di alcol che rimane nel corpo e entra nel flusso sanguigno diventa più numeroso. Anche se bevi birra con la stessa dose del tuo amico che la beve lentamente.
4. Non guidare o utilizzare la macchina dopo aver bevuto
Le bevande alcoliche rallenteranno la tua reazione e i tuoi riflessi. Inoltre, l'alcol influenzerà anche la coordinazione e la concentrazione. Pertanto, non guidare auto, moto o utilizzare macchinari e attrezzature pesanti.
Se pianifichi davvero per le bevande, non portare il tuo veicolo. È meglio se vai a casa con i mezzi pubblici. Se bevi con gli amici, dal punto di partenza una persona che è incaricata di guidare il veicolo quando vai a casa più tardi. Di certo a chi viene nominato non è permesso bere eccessivamente, figuriamoci ubriacarsi.
5. Evita le bevande offerte da altre persone
Se bevi in un bar o in un luogo pubblico, non accettare bevande offerte da altre persone, specialmente quelle che non conosci e bevi gratis. Non sai quali sono gli ingredienti nella bevanda. Inoltre, non puoi misurare la quantità di alcol in esso contenuta.
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