Attenzione, una posizione di sonno può rendere la digestione interrotta
Da quando eri un bambino, ti è stato ricordato molte volte di non andare a dormire immediatamente dopo aver mangiato. Molti dicono che sdraiarsi dopo aver mangiato può ostacolare la digestione. Forse ti stai chiedendo, quanto è grande l'effetto della posizione del sonno sul sistema digestivo del corpo? Apparentemente, gli esperti concordano sul fatto che la posizione del sonno influisce sulla digestione. Quindi, prima di riposarti stasera, prova a guardare le seguenti informazioni.
Come può la posizione del sonno influenzare la digestione?
Il tuo apparato digerente, a partire dall'esofago, dall'intestino, fino allo stomaco, è stato progettato in modo tale da funzionare bene se la tua posizione è seduta o in piedi. Questo è il motivo per cui non è consigliabile andare subito a dormire dopo aver mangiato.
Anche se non ti sdrai o dormi subito dopo aver mangiato, il tuo sistema digestivo funzionerà ancora mentre dormi la notte. Se hai problemi digestivi come l'acidità di stomaco (ulcera), la posizione sbagliata del sonno può far scattare l'acido dello stomaco nell'esofago. Sentirai anche sintomi come nausea o dolore al petto. Quindi, trovare la migliore posizione per dormire può aiutare a mantenere il sistema digestivo funzionante come quando si è seduti o in piedi.
Una buona posizione per dormire per prevenire problemi digestivi
Poiché le posizioni del sonno influenzano la digestione, devi sapere quali posizioni sono buone e quali devono essere evitate. Sulla base di una serie di studi condotti da esperti e operatori sanitari, ci sono diverse posizioni dormienti che dovrebbero essere evitate se non si desidera che i propri problemi digestivi si ripresentino. Queste posizioni dormono sulla schiena senza cuscino e lateralmente a destra. Nel frattempo, ci sono tre buone posizioni per dormire per prevenire i disturbi digestivi. Vedi il seguente.
La testa è sollevata
Se hai mangiato un cibo pesante e piccante o hai provocato un'ulcera, dovresti dormire con la testa leggermente più in alto. Tieni la testa con un cuscino finché la distanza tra la testa e il materasso non varia dai 15 ai 22 centimetri. Puoi anche appoggiare la testa sul retro del letto. Con questa posizione, la gravità previene l'aumento dell'acido gastrico nell'esofago.
Dormi lateralmente a sinistra
Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Gastroenterology rivela che dormire lateralmente a sinistra è la posizione migliore per quelli di voi che hanno problemi digestivi. Quando dormi lateralmente a sinistra, la giunzione tra lo stomaco e l'esofago rimarrà sopra l'acido dello stomaco. Mentre se dormi lateralmente a destra, un cerchio di muscoli che resistono all'acido dello stomaco si allungherà in modo che l'acido dello stomaco possa fluire nell'esofago.
Se di notte cambi spesso posizioni di sonno, prova a puntellare la schiena con cuscini o cuscini. In questo modo, diventa anche più difficile cambiare posizione e dormire lateralmente a destra.
Sul suo stomaco
Secondo un professore che è anche a capo del servizio di valutazione del sonno e di consulenza nel Regno Unito, Chris Idzikowsi, dormire sul suo stomaco è anche un bene per prevenire varie lamentele sulla digestione. Puoi mettere entrambe le mani sui lati della testa in modo che questa posizione sia più comoda. Tuttavia, assicurati che il tuo cuscino non sia troppo alto se dormi sullo stomaco.
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