Attenzione, spesso la deprivazione del sonno può aumentare il rischio di cancro al fegato!
Hai problemi a dormire spesso? Potresti sperimentare l'insonnia o altri disturbi del sonno. Di solito le persone che spesso mancano di sonno diventano facilmente stanche e meno rinfrescate quando si svegliano al mattino. Tuttavia, l'effetto della mancanza di sonno non è solo quello. Secondo una ricerca condotta da ricercatori di Taipei, le persone che dormono oltre le 10 a notte aumentano il rischio di cancro al fegato del 98%. Come può essere?
Relazione con i disturbi del sonno con cancro del fegato
Il cervello umano ha un proprio orologio biologico che regola il ritmo circadiano nel corpo. Questo orologio biologico non è importante solo per regolare il sonno, ma regola anche le funzioni metaboliche del corpo per mantenerlo in funzione normalmente. Se l'orologio biologico viene interrotto, vengono automaticamente disturbate anche le funzioni di vari organi.
Inizialmente, questa teoria si basava su risultati che dimostrarono il cambiamento nei modelli di sonno nei topi con aumenti anormali delle cellule polmonari. Non solo, i ricercatori hanno sviluppato una ricerca sugli effetti della privazione del sonno con un aumentato rischio di cancro al fegato.
Per creare disturbi cronici del sonno nei topi, ai ratti viene dato un effetto sociale di jet lag, che interrompe il ciclo di illuminazione chiara e oscura per quasi due anni. Il risultato, i topi provano vari problemi di salute, tra cui disturbi della pelle, disturbi nervosi, cancro.
Secondo l'American Cancer Society, gli uomini sono più facili da sviluppare il cancro del fegato rispetto alle donne. Apparentemente, questo è accaduto anche nei campioni di ratto nello studio. Sia i topi maschi che quelli femmine hanno sviluppato un carcinoma epatocellulare (il tumore epatico più comune) a 78 settimane di età. Tuttavia, questo è più comune nei ratti maschi.
L'età di 78 settimane nei topi è equivalente a 67-72 anni negli esseri umani, dove questa età è anche un sacco di sviluppo del carcinoma epatocellulare negli esseri umani.
Quindi, come l'effetto della privazione del sonno provoca il cancro del fegato negli esseri umani?
Sempre in relazione alla ricerca precedente, i ricercatori hanno anche trovato somiglianze nell'espressione genica nel fegato di ratto che ha sperimentato jet lag sociale con espressione genica in soggetti umani con carcinoma epatocellulare. L'espressione di questo gene è legata ai geni coinvolti nel ritmo circadiano del corpo. Il modello di cambiamenti che si verificano è anche considerato simile agli esseri umani che hanno carcinoma epatocellulare.
In sostanza, l'interferenza con l'orologio biologico del corpo come effetto della privazione del sonno causerà mutazioni genetiche. Questa mutazione genetica farà quindi diventare le cellule del corpo in tumore.
Suggerimenti per dormire più velocemente e meglio
La cosa più importante è che devi prima conoscere la causa dell'insonnia. È a causa di stress da lavoro, malattia o per altri fattori. Se causato da alcune malattie, è bene consultare immediatamente un medico per ottenere il miglior consiglio.
Bene, puoi anche provare i seguenti suggerimenti facili e potenti in modo da poter dormire più facilmente.
- Fai un programma di sonno. Imposta il tuo tempo in modo da ottenere un minimo di 7 a 8 ore di sonno al giorno. Utilizzare l'aiuto di un allarme per impostare il tempo di iniziare a dormire e svegliarsi.
- Imposta il tipo di cibo e bevande consumati. Evitare cibi pesanti per diverse ore prima di andare a letto, compresa la caffeina e l'alcol. Perché, cibi o bevande contenenti caffeina ti tengono sveglio nel bel mezzo della notte.
- Crea un'atmosfera di sonno tranquillo. Abbassa le luci e assicurati che l'aria sia sufficientemente fredda da innescare un senso di calma e sonnolenza. Inoltre, puoi anche fare varie attività che rendono il corpo più rilassato, come il bagno o il relax.
- Limita il sonnellino. Dormire durante il giorno fa bene al corpo, ma se il tempo è troppo lungo può disturbare le ore di sonno notturno. Pertanto, limitare il tempo di pisolino a soli 30 minuti in modo da poter dormire più facilmente durante la notte.
- Aumentare l'attività fisica. Lo sport, ad esempio, può aiutare a migliorare la qualità del sonno notturno. Tuttavia, evitare varie attività troppo attive poche ore prima di andare a letto, in modo da non essere stanchi e persino avere problemi a dormire.
- Gestire lo stress. Questo è spesso la causa dell'insonnia. Ci sono diverse cose che puoi provare a ridurre lo stress, ad esempio scrivendolo su un diario, facendo un bagno caldo o facendo meditazione.
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