Attenzione, il russamento frequente durante il sonno aumenta il rischio di ictus

Hai mai sentito l'alias del russare russare? Il rumore può sicuramente rendere difficile il sonno. Anche se ti irrita, potresti anche avere questa abitudine senza rendertene conto. L'abitudine di russare durante il sonno sembra banale, ma può avere un effetto negativo sulla salute. La ricerca mostra che il russare può aumentare il rischio di una persona di una malattia cronica come un ictus.

Qual è la relazione tra l'ictus e l'abitudine di russare durante il sonno?

Quasi il 40 percento dei casi di ictus si verifica quando un paziente dorme o un'ora dopo il risveglio. Quindi, un altro studio ha spiegato che l'intensità del proprio russamento è correlata all'aterosclerosi carotidea - restringimento delle arterie del collo a causa di depositi di grasso o placca. Questa malattia, se peggiora, può causare un ictus.

Uno studio presentato alla International Stroke Conference ha mostrato che la qualità del sonno povero può aumentare il rischio di una persona di avere un ictus. Le persone a rischio di ictus da questo studio sono quelle che sono spesso assonnate durante il giorno e che hanno l'abitudine di russare.

Dr. Douglas Bradley, portavoce della Canadian Heart and Stroke Foundation di Toronto, ha spiegato: "Se l'abitudine viene eseguita da 200 a 400 volte, la pressione arteriosa può aumentare". È necessario sapere che la pressione alta (ipertensione) può aumentare il rischio di ictus.

L'abitudine di russare è una caratteristica che si ha un disturbo del sonno, vale a dire apnea del sonno. Questa malattia di solito si verifica negli adulti prima che si verifichi un ictus. Oltre a russare, l'apnea del sonno può fermare la respirazione di qualcuno mentre dorme in modo che i pazienti possano svegliarsi in stato di shock e senza fiato. Questa condizione può ridurre la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello in modo che il rischio di ictus.

Secondo il sito Web Everyday Health, il russare non solo aumenta il rischio di ictus, ma anche altre malattie, come ad esempio:

Malattia coronarica
Aritmia (ritmo cardiaco anormale)
GERD o reflusso acido gastrico
mal di testa

Non lasciare che l'abitudine di russare peggiori

Se l'abitudine a russare è causata da apnea del sonno, il modo migliore per affrontarlo è ottenere il trattamento giusto da un medico. Inoltre, è possibile seguire i passaggi seguenti per interrompere il russare durante il sonno, ad esempio:

Usando un cuscino che permette alla tua testa di essere più alta del corpo. Questo facilita i passaggi nasali per respirare più liberamente e prevenire il russare.
Perdere peso può aiutare alcune persone a superare l'abitudine di russare. La perdita di peso riduce la pressione sulla gola in modo che l'aria possa fluire più agevolmente. Sebbene non sia necessariamente efficace per tutti, non fa mai male cercare di riorganizzare la dieta e l'esercizio fisico.
Smettere di usare sedativi ed evitare di bere alcolici quattro o cinque ore prima di andare a letto. Entrambe fanno in modo che i muscoli nella parte posteriore della gola non riposino in modo tale da voler russare.
Bere molta acqua può impedire la disidratazione del corpo. Quando il corpo manca di liquidi, è più probabile che il russamento si verifichi ancora più difficile.
Prenditi cura della qualità del tuo sonno. Ad esempio, riorganizzando il tempo di sonno o facendo un bagno caldo prima di andare a letto. Evitare di lavorare fino a tarda notte che può rendere stanchi i muscoli del corpo e farti russare.

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