Come si impedisce il glaucoma se ho la pressione alta?
Se non selezionato, l'ipertensione è davvero pericolosa. Oltre a fare spesso mal di testa, l'ipertensione può effettivamente aumentare il rischio di glaucoma. Perché è questo e come prevenire il glaucoma? Ecco la recensione completa.
Il rischio di glaucoma aumenta quando si ha la pressione alta
Per coloro che non lo sanno, dovrebbe essere sottolineato che il rischio di glaucoma è piuttosto elevato quando si ha la pressione alta. Il glaucoma è una malattia che causa danni al nervo ottico.
Il nervo ottico contiene più di un milione di fibre nervose che collegano l'occhio al cervello. Questo nervo invia informazioni visive dall'occhio al cervello che ti permette di vedere chiaramente.
Sfortunatamente, lo strato di fibre nervose può essere danneggiato se c'è una pressione eccessiva sull'occhio. Soprattutto se hai il glaucoma, sperimenterai cecità permanente che non può essere curata.
Citato da Verywell Health, l'ipertensione arteriosa è uno dei fattori scatenanti che aumenta il rischio di glaucoma. Quando la pressione del sangue è alta, le pareti dei vasi sanguigni nella retina si addensano.
Di conseguenza, i vasi sanguigni si restringeranno e il flusso di sangue verso la retina diminuirà. Nel tempo, i danni ai vasi sanguigni della retina dovuti all'ipertensione possono danneggiare il nervo ottico e causare il glaucoma.
Negli studi condotti su topi, c'era un aumentato rischio di glaucoma nei topi che soffrivano di ipertensione da molto tempo. Da lì, gli esperti sospettano fortemente che le persone con pressione sanguigna alta per lunghi periodi di tempo sono più a rischio di sviluppare il glaucoma.
Come prevenire il glaucoma se hai già la pressione alta
La chiave per prevenire il glaucoma quando si ha la pressione alta è ridurla lentamente. Per questo, è necessario applicare vari cambiamenti nello stile di vita come:
1. Limitare l'assunzione di sodio (sale)
Il sodio può aumentare la pressione sanguigna facendo accumulare il liquido in eccesso. Di conseguenza, questa condizione causa un'eccessiva pressione sui vasi sanguigni.
L'American Heart Association raccomanda di non consumare sodio più di 2.300 mg in adulti normali o 1.500 mg al giorno per le persone che hanno la pressione alta. Preferibilmente, evitare i vari alimenti ad alto contenuto di sodio come l'imballaggio alimentare.
2. Aggiungi l'assunzione di potassio
Rachel Johnson, Ph.D., docente di scienze nutrizionali presso l'Università del Vermont a Burlington, negli Stati Uniti, ha detto che il potassio è in grado di controllare la pressione sanguigna. Questo perché il potassio può rallentare l'effetto del sodio nel corpo. I vari alimenti contenenti potassio sono:
- Frutta come banane, melograni, avocado e datteri.
- Verdure come spinaci, zucca e broccoli.
- Vari prodotti lattiero-caseari (scegliere basso o senza grassi).
- Acqua di cocco.
3. Più esercizio regolarmente
L'esercizio di routine non solo aiuta a controllare il peso e a ridurre lo stress. L'esercizio fisico aiuta anche a controllare la pressione sanguigna troppo alta. Per questo, non essere pigro per esercitare. Psst, anche camminare include lo sport, lo sai. Quindi quali ragioni vuoi usare??
Ciclismo, nuoto, camminata veloce e ballo sono anche i tipi di sport che sono divertenti da fare. Per ottenere il massimo beneficio, almeno esercizio per 30 minuti al giorno. Puoi anche includere flessibilità e allenamento della forza due volte a settimana.
4. Smetti di fumare
Il fumo risulta causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna. Non solo, le sigarette possono anche aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie o aterosclerosi. Quando le arterie vengono bloccate, la pressione sanguigna diventerà più veloce, quindi è molto pericoloso. Pertanto, smetti di fumare adesso.
5. Prendi i farmaci regolarmente
Per prevenire il glaucoma, non basta cambiare solo il tuo stile di vita, devi anche assumere i farmaci regolarmente. Da non perdere o addirittura non bere affatto. Tutti i farmaci per la pressione del sangue forniti dal medico devono essere assunti come prescritto. Non dimenticarti di berla se vuoi evitare altre gravi complicazioni.
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