Come può dormire proteggere il cervello dal morbo di Alzheimer?
Ottenere abbastanza sonno è spesso sottovalutato da molte persone. Tu stesso potresti includere persone che spesso rimangono alzate fino a tardi e dormono meno. In effetti, il sonno risulta offrire grandi benefici, compresi quelli che non ti saresti mai aspettato prima. Sì, il sonno svolge un ruolo significativo nel ridurre il rischio di demenza, morbo di Alzheimer, perdita di memoria e diminuzione della funzionalità cerebrale che spesso si verifica quando si entra nella vecchiaia.
Qual è il morbo di Alzheimer??
L'Alzheimer è una malattia degenerativa (emergenza lentamente) con sintomi tipici come diminuzione della funzione cerebrale, difficoltà nel pensare e prendere decisioni, difficoltà nel parlare e nell'aggregazione di parole e perdita di memoria (senilità). L'Alzheimer viene spesso interpretato erroneamente come un normale processo di invecchiamento naturale, quando in realtà questi sintomi sono malattie che possono colpire chiunque.
Non ancora noto esattamente ciò che causa la malattia di Alzheimer. Tuttavia, la più forte ipotesi da parte degli esperti è l'accumulo di placche beta-amiloide nel cervello.
Qual è la sufficiente relazione del sonno con la malattia di Alzheimer?
Uno studio pubblicato sulla rivista neurologia afferma che gli adulti che non dormono abbastanza possono aumentare il rischio di malattia di Alzheimer. Sfortunatamente, in questo studio non è stato spiegato se la privazione del sonno abbia innescato lo sviluppo della malattia o anche i sintomi iniziali di questa malattia che in seguito ha reso una persona incapace di dormire, o forse una combinazione di entrambi. Tuttavia, è stato spiegato che i disturbi del sonno cronici possono essere un segno di un aumento del rischio di Alzheimer.
Questo non è il primo studio correlato al sonno e il morbo di Alzheimer. Altri studi sospettano che il cervello usi momenti umani per dormire come orologi "manutenzione " o riparazione. Se manca il tempo di sonno di qualcuno, alcune proteine nel cervello come l'amiloide e il sapere possono formare e causare la placca. Questa placca verrà in seguito trovata nell'immagine o nei risultati della scansione del cervello delle persone con malattia di Alzheimer.
La ricerca ha osservato che gli adulti di età superiore ai 65 anni (anziani) con placche amiloidi nel cervello hanno ridotto il sonno a onde corte, che può essere un fattore importante nella funzione della memoria, sebbene i sintomi dell'Alzheimer come la perdita di memoria e la diminuzione delle funzioni cognitive non compaiano.
Tuttavia, ci sono delle eccezioni. Nei pazienti con apnea ostruttiva del sonno (apnea del sonno) O arresto improvviso della respirazione durante il sonno, un disturbo respiratorio che può essere un disgregatore della qualità del sonno e un fattore di rischio per molte altre malattie croniche, non aumenta il rischio di malattia di Alzheimer. Tuttavia, secondo lo studio, questo è dovuto al fatto che l'apnea notturna viene meno spesso rilevata e realizzata dal paziente stesso, e si sente solo soggettivamente.
Come migliorare la tua mancanza di sonno in modo da evitare l'Alzheimer?
In un altro studio, è stato spiegato che l'esercizio, in particolare l'aerobica, può migliorare la qualità del sonno. La perdita di peso è anche importante, in cui le persone in sovrappeso possono sperimentare un aumento dei disturbi del sonno. Se ci sono problemi durante il sonno come l'insonnia o spesso svegliarsi al bagno durante la notte, consultare immediatamente il medico in modo che i problemi possano essere risolti immediatamente.
Per dormire a sufficienza ogni giorno, devi essere disciplinato e applicare un programma coerente. Quindi, inizia lentamente finché non riesci a formare abbastanza schemi di sonno.
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