Ecco come fare in modo che i bambini desiderino fare colazione ogni giorno

Con l'orario scolastico che richiede ai bambini di svegliarsi all'alba e decollare immediatamente, a volte è difficile servire una colazione salutare per i bambini. In effetti, la colazione è importante per sostenere le sue prestazioni durante una giornata di educazione.

Perché la colazione è importante per i bambini?

Il corpo umano produce energia dai carboidrati e la scinde in glucosio. Dopo una notte senza cibo, il tuo corpo ha esaurito le sue riserve di glucosio. Il corpo inizia quindi a utilizzare le riserve energetiche dei muscoli, come il glicogeno e gli acidi grassi. Questo è il motivo per cui abbiamo bisogno di fare colazione prima di passare la giornata.

La colazione fornisce l'energia di cui il bambino ha bisogno per passare una giornata faticosa. La colazione può anche aiutare il corpo ad usare il cibo in modo più efficiente durante il giorno, quindi i bambini sono meno affamati. La ricerca mostra che una sana colazione può aiutare i bambini a imparare meglio a scuola. Ciò significa che possono anche concentrarsi maggiormente sul ricordare e risolvere i problemi.

I bambini che consumano sempre la colazione tendono anche a:

La frequenza scolastica è migliore dei bambini che fanno raramente colazione; i bambini che non fanno colazione non riceveranno abbastanza nutrizione per il resto della giornata
Emotivamente più sano dei bambini che non fanno colazione
Meno spesso consumano snack dolci e grassi, che possono gestire un peso sano.

Piace una sana colazione?

Una sana colazione richiede una porzione equilibrata di carboidrati, proteine e grassi per mantenere i livelli di energia per tutta la mattinata.

Per i neonati e i bambini piccoli, la colazione può utilizzare cereali a base di riso o latte e porridge di frutta. Mentre per i bambini in età scolare e gli adolescenti hanno una scelta più ampia di menu per la colazione. Per esempio: porridge di pollo, farina d'avena, cereali integrali a basso contenuto di zucchero, uova sode, frittata, pane tostato, frutta e yogurt.

Idee creative in modo che i bambini vogliano fare colazione ogni giorno

Sei un modello di ruolo importante nel cibo. Mostra ai bambini che la colazione è deliziosa e una parte importante della nostra vita quotidiana è un buon modo per farli iniziare la colazione con diligenza. Puoi anche spiegare loro i benefici della colazione.

Ecco alcune idee per la colazione per preparare le abitudini della colazione al mattino:

Fai colazione come momento per sederti e chattare con i tuoi bambini. Essere un buon esempio è il modo giusto per cambiare le loro abitudini.
Se il tuo bambino dice che non ha fame al mattino, prova a preparare un buon frullato, con latte, yogurt e frutta come le banane, invece di una colazione "tradizionale".
Un'altra opzione è quella di mangiare snack a casa, come una piccola ciotola di avena o frutta. Puoi preparare spuntini salutari per il tuo bambino prima di andare a scuola, come panini o yogurt con frutta.
Se la corsa mattutina ostacola la colazione, prova a impostare la sveglia del bambino con 10 minuti di anticipo, oppure prepara la borsa e la divisa della bambina la sera prima. Puoi anche preparare la colazione la sera prima, conservare l'avena in una ciotola chiusa o preparare condimenti come frutta, noci e uvetta nel contenitore.
I bambini esigenti rispondono meglio se il cibo è più attraente del solito. I bambini più piccoli amano pane tostato o frutta e i bambini più grandi possono scegliere cibi 'non-colazione', come la pasta.
I bambini più grandi e gli adolescenti possono rifiutarsi di consumare la colazione per dimostrare la propria indipendenza. Cerca di non esagerare questo problema. Puoi ricordare a tuo figlio di prendere una frutta fresca a tavola o un toast con burro di arachidi da portare a scuola. Il bambino può anche scegliere la propria versione di sana colazione quando fa acquisti mensili.

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