È vero che il chewing gum riduce il peso?

Hai mai sentito parlare di un modo per perdere peso è masticare la gomma? Sì, alcune persone dicono che il chewing gum può aiutare a eliminare qualche chilo del tuo peso. Tuttavia, è vero che mangiare gomma perde peso, o è solo un mito?

Ricerca che accetti la gomma perde peso

Alcune persone possono masticare gomme per perdere peso. Alcuni studi mostrano anche che la gomma può aiutarti a perdere peso. Come la ricerca condotta dall'Università del Rhode Island, che mostra che le persone che masticano gomme consumano meno calorie a pranzo e non ne mangeranno più in un secondo momento. Il chewing gum può anche soddisfare l'appetito dei partecipanti allo studio, quindi rifiutano le calorie addizionali.

Inoltre, altri studi della Louisiana State University dimostrano anche che la gomma può aiutare a controllare l'appetito, ridurre le voglie e può ridurre l'assunzione giornaliera di 40 calorie. Alcuni sono d'accordo con questo, ma ci sono anche quelli che non sono d'accordo sul fatto che la gomma possa aiutarti a perdere peso.

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Ricerca che mostra il contrario

Altri studi pubblicati sulla rivista Eating Behaviors dimostrano che le cose sono leggermente diverse. Questa ricerca mostra gli stessi risultati che il chewing gum può aiutarti a perdere peso, ma dopo il chewing gum è più probabile che tu consumi trucioli, dolci o torte che mangiare frutta o verdura.

Lo studio conclude che la gomma, in particolare la gomma di menta, può aiutarti a sopportare la fame, ma ti fa anche desiderare di mangiare cibi più malsani. Di conseguenza, le calorie consumate potrebbero non essere eccessive, ma i nutrienti che entrano nel tuo corpo sono ridotti. Questo certamente rende l'obiettivo della perdita di peso non raggiunto bene.

Masticare grandi quantità di gomma può aiutarti a perdere peso a causa degli effetti del sorbitolo, che di solito è contenuto nella gomma senza zucchero. Tuttavia, questo non è un modo sano per perdere peso.

Il sorbitolo è un dolcificante artificiale che è difficile assorbire dall'intestino e può funzionare come un lassativo o lassativo. Quindi, consumando grandi quantità di gomma contenente sorbitolo, potresti essere in grado di perdere peso del 20%. Tuttavia, questa perdita di peso è causata da una diarrea cronica. Certo che non vuoi provare questo giusto? Inoltre, masticare molta gomma può anche farti sentire gonfio perché molta aria viene inghiottita quando mastichi la gomma.

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Quindi, la conclusione?

Alcuni studi potrebbero dimostrare che il chewing gum può aiutare una persona a perdere peso, ma alcuni altri studi non sono d'accordo con questo. Per ottenere la perdita di peso che desideri, devi comunque ridurre il numero di calorie che consumi al giorno e fare anche un allenamento regolare. Entrambi possono aiutarti a ottenere una perdita di peso stabile. Se mastica la gomma e continua l'abitudine di mangiare molto cibo e non di fare esercizio, ovviamente la perdita di peso che ti aspetti non sarà raggiunta.

Quindi, il chewing gum può aiutarti a perdere peso o no? Tutto dipende da come gestisci la tua fame e il desiderio di mangiare. La gomma da masticare può essere utilizzata come strumento per controllare l'appetito. Il resto, dipende da te.

Suggerimenti per perdere peso con la gomma

Se vuoi continuare a provare a masticare gomme per perdere peso, devi seguire i seguenti suggerimenti:

Masticare gomma al momento giusto Meglio masticare gomme da masticare quando hai voglia di fare spuntini con gli snack, tra i tuoi pasti principali.
Conserva la gomma nella tua borsa, in modo da poterla raccogliere ogni volta che sei tentato di mangiare cibi ipercalorici.
Se sei abituato a mangiare popcorn o altri snack mentre guardi la TV o un cinema, dovresti sostituirlo con un chewing-gum. Questo aiuterà a ridurre le calorie che entrano nel tuo corpo e prevenire il consumo inconscio (mangiare senza cervello).
Quando sei riuscito con la gomma per trattenere il tuo appetito, non dovresti "vendicarti" mangiando di nuovo più tardi. Questo rende il tuo sforzo per mantenere l'appetito inutile.
Apporta lievi modifiche al tuo stile di vita, scegli cibi che contengono meno calorie. Devi essere intelligente nella scelta del cibo.
Scegli gomma senza zucchero, di solito contenente solo 5 calorie per pezzo, rispetto alla gomma normale che ha 10 calorie per pezzo. Tuttavia, limita ancora il consumo di chewing gum in un giorno. Perché se la maggior parte, naturalmente, ti darà altri rischi per la salute, come la diarrea.

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