È vero che bere olio di cocco può ridurre il peso?
Una varietà di diete viene effettuata da molte persone per perdere peso o per mantenere il loro peso. Sì, non è facile ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, bere olio di cocco può essere uno dei modi più semplici per perdere peso.
Come lo fai? È vero che l'olio di cocco può aiutare a ridurre il grasso nel corpo? L'olio di cocco non contiene grassi? Scoprilo qui!
È vero che bere olio di cocco può perdere peso?
L'olio di cocco contiene grassi saturi sani, acido laurico. Questo olio di cocco viene estratto da frutta fresca di cocco che contiene una quantità relativamente grande di acidi grassi a catena media, quindi non è facilmente immagazzinata in tessuto adiposo come gli acidi grassi a catena lunga. Questo è ciò che rende l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso. Perché?
Perché gli acidi grassi nell'olio di cocco richiedono un'energia abbastanza elevata da essere digerita dal corpo. Quindi, questo può incoraggiare il corpo a bruciare più energia. Di conseguenza, il tuo peso può scendere.
Secondo uno studio pubblicato nel 1996 European Journal of Clinical Nutrition, consumare 15-30 grammi (1-2 cucchiai) di acidi grassi a catena media al giorno può aumentare il consumo energetico del 5% o di circa 120 calorie al giorno.
Inoltre, l'olio di cocco che ha acidi grassi a catena media può anche aiutare a ridurre l'appetito. Quindi, mangerete meno al prossimo pasto e potrete controllare meglio l'assunzione di cibo. Questo sicuramente ti aiuta a perdere peso.
Questo è stato anche dimostrato in numerosi studi sugli acidi grassi a catena media. Alcuni di questi studi dimostrano che gli acidi grassi a catena media possono aumentare la sensazione di sazietà e causare un ridotto apporto calorico. Questo può essere influenzato dal modo in cui il metabolismo nel corpo viene metabolizzato.
Quindi, l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso aumentando la combustione dei grassi e riducendo l'appetito. Infatti, ci sono anche studi che dimostrano che gli acidi grassi a catena media (che l'olio di cocco ha) possono ridurre la circonferenza della vita o il grasso della pancia. Una ricerca pubblicata nel 2011 sulla farmacologia ISRN mostra che gli uomini che consumano olio di cocco vergine ogni giorno per quattro settimane sperimentano una riduzione del grasso addominale di circa l'1%.
Ci sono effetti collaterali dall'assunzione di olio di cocco?
Anche se il corpo ha bisogno di più energia per digerire il grasso contenuto nell'olio di cocco, tuttavia, l'olio di cocco contiene anche alte calorie e grassi saturi. Infatti, l'olio di cocco contiene più grassi saturi rispetto all'olio di maiale. Questo certamente può aumentare il tuo peso, se consumato in eccesso. Alcuni studi a lungo termine hanno anche collegato l'olio di cocco alla salute del cuore.
Quindi, se si vuole perdere peso consumando olio di cocco, non dovrebbe essere in una grande porzione. Bere olio di cocco in grandi quantità fornirà solo calorie aggiuntive al tuo corpo. Può anche segnalare al corpo di immagazzinare più grasso, che può infine aumentare il peso.
Tuttavia, consumare piccole quantità di olio di cocco potrebbe anche non aiutarti a perdere peso. La cosa migliore da fare per perdere peso è cambiare le abitudini alimentari per essere più sani (ridurre l'assunzione di carboidrati e grassi, aumentare l'apporto di proteine e fibre) e fare esercizio fisico regolare.
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