È vero che bere latte può aumentare l'altezza?
"Bevi latte così velocemente" Questa frase potremmo sentire spesso da molte persone. Molti di noi pensano che il latte possa aumentare l'altezza. Molti prodotti caseari sono anche offerti con slogan per aiutare ad elevare il corpo. Non sorprende che molti genitori suggeriscano che i loro figli bevano latte, specialmente nell'adolescenza in cui la crescita è al culmine.
Ma, davvero, il latte può aumentare l'altezza? Prima di discuterne, dovremmo prima sapere cosa è contenuto in un bicchiere di latte.
Quali sono gli ingredienti nel latte?
Il latte è noto per contenere proteine e calcio. Le proteine sono necessarie all'organismo per sostenere la crescita. Nel frattempo, il calcio è il principale nutriente necessario per formare le ossa. Il calcio si trova al 99% nelle ossa e nei denti.
Oltre a questi due importanti nutrienti, il latte contiene anche fattori di crescita noti come fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1). IGF-1 aiuta a far crescere la lunghezza dell'osso in modo che sia anche associato all'altezza. Assunzione di proteine povere può interferire con la produzione di IGF-1 e lavorare nel corpo. Nel frattempo, un'elevata assunzione di proteine animali può aumentare i livelli di IGF-1 nel corpo.
Il latte contiene anche varie vitamine e minerali. Vitamine nel latte, come vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, acido folico, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K e molti altri. Oltre al calcio, il latte contiene anche magnesio, fosforo, potassio, selenio e zinco.
Le vitamine del latte hanno un ruolo nel metabolismo, nel trasporto dell'ossigeno e negli antiossidanti. Mentre i minerali nel latte svolgono un ruolo nella funzione enzimatica, nella formazione dell'osso, nel mantenimento dell'equilibrio dei liquidi e anche nel trasporto dell'ossigeno.
È vero che il latte può aumentare l'altezza?
Molte persone pensano che il latte possa aumentare l'altezza. Alcuni studi mostrano anche che il consumo di latte può aumentare l'altezza. Come nello studio di Wiley in America nel 2005, ha dimostrato che l'altezza degli adulti era correlata positivamente al consumo di latte tra i 5-12 e i 13-17 anni, dopo aver controllato il sesso, l'educazione e l'etnia. I composti di energia, proteine, calcio e bioattivi IGF-1 nel latte aiutano a facilitare la crescita delle ossa.
La ricerca pubblicata dall'American Society for Clinical Nutrition nel 2004 ha anche rilevato che il consumo di latte era associato all'altezza. Lo studio ha coinvolto 122 bambini di 9,5 anni che hanno seguito il loro sviluppo per 3 anni. 122 di questi bambini sono stati divisi in due gruppi, vale a dire il gruppo con il più alto consumo di latte vaccino (> 500 ml / giorno) e basso consumo di latte vaccino (<500 ml/hari). Hasilnya adalah kelompok dengan konsumsi susu sapi tinggi mengalami kenaikan tinggi badan yang lebih banyak dibandingkan dengan kelompok dengan konsumsi susu sapi rendah selama 3 tahun.
Il contenuto di calcio nel latte ha un ruolo importante nella formazione e nella crescita dell'osso. Inoltre, il fattore di crescita 1 insulino-simile (IGF-1) contenuto nel latte svolge anche un ruolo importante nella crescita ossea. L'IGF-1 si trova nei livelli più elevati nel latte vaccino rispetto al latte materno o al latte materno. Quindi, i composti di calcio e bioattivi IGF-1 nel latte hanno un ruolo nella crescita dell'altezza di una persona.
Lo studio ha concluso che il latte è una delle importanti fonti di nutrienti necessari per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Durante la pubertà, oltre ad agire per sostenere la crescita, il latte svolge anche un ruolo nel raggiungimento della massa ossea ottimale al fine di prevenire l'osteoporosi nella vecchiaia.
Tuttavia, il rapporto tra consumo di latte e altezza è ancora un dibattito tra esperti. Alcuni studi mostrano una relazione debole tra il consumo di latte con altezza. Come nella ricerca di Rogers e dei suoi colleghi nel Regno Unito, che ha dimostrato che il consumo di latte vaccino nelle ragazze di 7-8 anni non era correlato alla sua altezza.
In effetti, molti fattori influenzano il raggiungimento della propria altezza. Oltre ai fattori nutrizionali, l'ereditarietà è anche molto influente sull'altezza di una persona. Il latte può essere uno dei fattori che influenzano la crescita dell'altezza di una persona, ma non è l'unico fattore determinante.
Se vuoi aumentare l'altezza, non c'è nulla di male se cerchi di aumentare il consumo di latte durante la pubertà. Perché dopo la pubertà, l'aumento dell'altezza diminuirà e poi si fermerà quando entrerà nell'età adulta. Oltre al consumo di latte, è necessario anche il consumo di altri alimenti contenenti varie fonti di nutrienti per sostenere la crescita e lo sviluppo. Aggiungi attività fisica e schemi di sonno regolari per ottenere la salute del corpo ottimale.
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