È vero che bere del vino prima di dormire può farti dormire sonni tranquilli?
È noto che il vino da bere ha molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache e malattia di Alzheimer. Tuttavia, il vino è digadang può rendere una persona sonnolenta rapidamente. Pertanto, le bevande a base di vino e contenenti alcol vengono spesso consumate da alcune persone che soffrono di disturbi del sonno, ad esempio l'insonnia.
Il motivo, un sondaggio pubblicato sulla rivista Sleep ha rilevato che il 28 per cento delle persone con insonnia bevono alcolici per aiutarli a dormire. Circa il 68% delle persone con insonnia afferma che l'alcol è efficace per aiutarli ad addormentarsi. È davvero buono come l'efficacia del vino per aiutarti a dormire più velocemente e meglio? Ci sono pericoli per la salute?
Benefici del bere vino per aiutarti a dormire
Uno studio a Milano, in Italia, mostra che il vino ottenuto con il vino rosso può aiutare le persone ad addormentarsi più facilmente. Perché la pelle del vino rosso contiene l'ormone melatonina, che regola il segnale del cervello di sentirsi assonnato e ti istruisce ad addormentarti. La melatonina è anche un potente antiossidante che combatte l'invecchiamento ed è importante per aumentare la libido di una persona.
Il tuo corpo produce generalmente melatonina nella ghiandola pineale nel cervello. Sfortunatamente, in alcune persone il livello di melatonina nel corpo non è sufficiente per farti sentire assonnato o addormentarti. Quindi, non di rado, in determinate condizioni di salute, molte persone trovano difficile addormentarsi rapidamente e bere vino per risolvere problemi di sonno.
Va anche notato che solo il vino ottenuto da vino rosso contiene alta melatonina. Non con vino fatto da vino bianco. Perché il vino bianco non usa la buccia dell'uva, che è la buccia dell'uva che contiene molta melatonina.
Puoi bere vino come "medicina" per dormire?
Anche se bere vino o alcol può aiutarti ad addormentarti velocemente, il vino può anche rendere il sonno meno riposante. Tieni presente che il tuo corpo attraversa due diverse fasi del sonno notturno. Il primo stato è chiamato slow wave sleep (SWS). Dove in questa situazione il tuo cervello ondeggia su onde cerebrali lente.
Dopo questa fase SWS, la fase successiva è il rapido movimento degli occhi o REM (rapid eye movement). Bere vino contenente alcool entro un'ora prima di addormentarsi può interrompere la seconda metà del ciclo del sonno. Questo può farti perdere il tuo periodo REM e rendere più facile il risveglio poche ore dopo.
Il contenuto di tirosina nel vino può anche farti incubi e svegliarsi nel cuore della notte
Il vino rosso fermentato contiene generalmente neurotrasmettitori chiamati tirosina. Questi neurotrasmettitori funzionano come messaggeri chimici nel cervello. L'assunzione di tirosina può svegliarti di notte e causare palpitazioni cardiache. I tipi di vino Chianti, ad esempio, sono molto ricchi di tirosina.
Non solo vino, cibo e bevande come tè, formaggio, carne fermentata e cioccolato, prima di andare a letto possono interferire con il sonno profondo. La tirosina può anche migliorare il tuo cervello e farti sentire più attivo.
Mangiare cibi ricchi di tirosina può essere bilanciato con cibi che contengono carboidrati, che possono calmare il cervello. Bere vino e altri tipi di bevande alcoliche non solo interferisce con la seconda parte del sonno, ma può anche causare incubi. Non è possibile sperimentare la qualità del sonno profondo fino a quando il contenuto corporeo e gli effetti dell'alcol non vengono persi.
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