È davvero efficace la vitamina D per perdere peso?
Sebbene non ci siano determinati farmaci che possono perdere peso, la vitamina D ha un ruolo importante nel mantenimento di un peso corporeo ideale. I benefici della vitamina D sono pensati per svolgere un ruolo nel regolare le funzioni ormonali del corpo che includono ormoni che formano il grasso e gli ormoni ghremlin della fame.
Vari benefici della vitamina D per la salute
La vitamina D è un tipo di vitamina liposolubile, il che significa che dopo il consumo sarà immagazzinato nel grasso. La vitamina D può essere ottenuta da alcuni tipi di ingredienti alimentari come pesce azzurro marino, gamberi, uova, funghi e latticini o prendendo integratori di vitamina D. Inoltre, il corpo può anche produrre vitamina D quando esposto alla luce solare..
I benefici della vitamina D giocano un ruolo nell'assorbimento dei minerali nel tessuto osseo, mantengono la resistenza del corpo e sono necessari per produrre e regolare il lavoro del sistema endocrino. In modo che ci sia una carenza di una lunga quantità di salute del corpo per la salute generale del corpo. La carenza di vitamina D può essere causata da una mancanza di assunzione di fonti alimentari di vitamina D perché ci sono solo alcuni tipi di alimenti. Se è difficile soddisfare l'assunzione di vitamina D, si raccomanda di essere esposti alla luce solare ogni giorno per 5-30 minuti / giorno o di consumare vitamina D 15 mcg o circa 600 UI al giorno.
Tuttavia, tieni presente che l'assunzione eccessiva di vitamina D può avere un effetto tossico e questo effetto è più probabile se ti manca l'assunzione di vitamina K. Pertanto l'integrazione di vitamina D deve essere bilanciata con l'assunzione di vitamina K che può essere ottenuta da verdure verdi come cavoli e broccoli e altri alimenti come cereali, pesce, fegato e uova o integrazione di vitamina K2 sono circa 150 mcg al giorno.
Perché la vitamina D è utile per ridurre il corpo?
Uno studio stima che quasi il 50% degli individui in tutto il mondo sono carenti di vitamina D. La carenza di vitamina D può essere rilevata dalla ghiandola dell'ipotalamo che è la parte più piccola del cervello per incoraggiare la formazione di più tessuto adiposo e aumentare gli ormoni della fame. I benefici della vitamina D sono anche noti per svolgere un ruolo nella regolazione della maturazione delle cellule di grasso.
Un altro studio all'inizio del 2000 ha anche scoperto che gli individui obesi tendevano ad avere bassi livelli ematici di vitamina D. Ciò solleva la teoria che esiste una relazione tra il consumo di vitamina D e l'incidenza dell'obesità. Ci sono due possibilità che causano questo, tra cui gli individui con peso hanno maggiori probabilità di consumare raramente fonti alimentari di vitamina D o tendono a non essere esposti alla luce solare perché si spostano raramente fuori casa.
Un altro fatto interessante è che, perdendo peso, aumenterà i livelli di vitamina D memorizzati nel sangue. Uno studio mostra che ci sono differenze negli enzimi che svolgono un ruolo nell'attivazione della vitamina D in individui con peso normale e quelli che sono obesi. Pertanto, è possibile che i livelli di vitamina D dipendano dal peso corporeo di una persona, dove gli individui portatori di bisogno hanno bisogno di più vitamina D. Questo spiega anche come gli individui obesi hanno maggiori probabilità di rilevare la carenza di vitamina D.
Uno studio sperimentale condotto nel 2014 per un anno ha mostrato che le persone che hanno provato dieta ed esercizio fisico e hanno consumato una quantità sufficiente di vitamina D hanno sperimentato una perdita di peso più significativa rispetto alle persone che non hanno consumato abbastanza vitamina D. In altri studi, i benefici della vitamina D non sempre hanno causato perdita di peso, ma c'è una significativa riduzione del grasso corporeo.
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