Varie tecniche di massaggio per aiutare a ridurre l'emicrania a casa

Il dolore nell'emicrania è molto più grave del normale mal di testa. Di solito, la testa si sente palpitante, nausea, vomito, per essere sensibile alla luce e al suono. L'emicrania è davvero piuttosto invalidante, rendendo difficile per una persona svolgere varie attività. Un modo per alleviare l'emicrania è il massaggio. Ecco la guida di massaggio per emicranie.

Varie tecniche di massaggio per emicrania

Il massaggio aiuta ad alleviare la tensione muscolare in tutto il corpo, compresa la riduzione del dolore da emicrania. Inoltre, il massaggio aiuta anche ad alleviare lo stress che può scatenare l'emicrania di ricorrere. Puoi provare varie tecniche di massaggio per emicrania a casa da:

1a tecnica di massaggio

Premere entrambi i pollici l'uno di fronte all'altro sul ponte del naso appena sotto la fronte.
Premere delicatamente per circa 10 secondi mentre si fa un respiro profondo.
Ripeti 2 o 4 volte.

2a tecnica di massaggio

Metti entrambi i pollici appena sotto le sopracciglia.
Esercitare una pressione lentamente verso l'alto in direzione della fronte.
Quindi, tieni premuto per 10 secondi mentre fai un respiro profondo.
Ripeti finché non ti senti meglio.

3a tecnica di massaggio

Premere entrambi i lati della tempia usando il pollice o le tre dita al centro.
Massaggiare con movimenti circolari per 7-10 secondi.
Ripeti finché non ti senti meglio.

4a tecnica di massaggio

Posiziona il pollice e l'indice come se si desidera bloccare qualcosa (o come se si desidera tagliare con un dito).
Pizzica la pelle sotto le sopracciglia con le due dita.
Tenere premuto per 5 a 7 secondi.

5a tecnica di massaggio

Posizionare entrambi i pollici sugli zigomi vicino alle orecchie.
Usa i polpastrelli per esercitare una leggera pressione sulle tempie degli zigomi.
Con un piccolo movimento rotatorio, muovere il dito lungo l'attaccatura dei capelli fino a quando i due pollici si incontrano nel mezzo della fronte.
Dona lo stesso massaggio a tutte le parti della fronte e della testa.

Assicurati di bere abbastanza acqua prima e dopo aver eseguito questa tecnica di massaggio per le emicranie a casa.

Altre tecniche di massaggio che possono aiutare a ridurre l'emicrania

Oltre a fare il tuo massaggio a casa, ci sono molte altre tecniche che possono aiutare a ridurre l'emicrania. Tuttavia, queste tecniche devono essere eseguite da esperti.

Massaggio tailandese

Il massaggio tailandese è una miscela unica di massaggio e yoga per mettere pressione lungo le linee energetiche del corpo. I terapeuti di solito ti chiedono di fare massaggi in varie posizioni. Citato da uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine, il massaggio tradizionale thailandese può essere un trattamento alternativo efficace per aiutare a ridurre il mal di testa cronico e l'emicrania.

Massaggio dei tessuti profondi (massaggio dei tessuti profondi)

Il massaggio dei tessuti profondi aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Pertanto, questa terapia di massaggio aiuta a ridurre la rigidità e la tensione nei muscoli. Per aiutare ad alleviare le emicranie, questa tecnica di massaggio è di solito eseguita sulla spalla e sul collo. Tuttavia, se hai una lesione ai nervi è meglio consultare il tuo medico prima di massaggiare questo.

Massaggio shiatsu

Lo shiatsu è una tecnica di massaggio che viene eseguita usando le dita, le mani oi gomiti per massaggiare. Questa tecnica è fatta per stimolare i punti di digitopressione nel corpo. Questo mira ad aumentare il flusso di energia e l'equilibrio del corpo. Perché, la terapia Shiatsu crede che gli squilibri del corpo che si verificano nella cistifellea o nel fegato possono causare emicranie.

Leggi anche:

Dai, prevenire le emicranie che spesso ricadono con questi 5 cibi sani!
7 cose che possono essere la causa di emicranie e modi efficaci per superarlo
7 modi naturali per curare le emicranie che ricadono