Qual è l'altezza ideale per gli adulti? (Inoltre il modo giusto per misurarlo)

Durante questo periodo potresti aver provato a controllare il peso pesando regolarmente. Tuttavia, hai notato la tua altezza? Sì, la lunghezza del corpo da una punta all'altra è importante per determinare se il tuo peso è ideale o no, lo sai! In realtà, potrebbe essere che non sei consapevole che durante questo periodo la tua altezza è ancora carente e non secondo la tua età attuale.

Quanto è ideale l'altezza degli adulti?

Se notato, l'altezza degli adulti in Indonesia non è certo la stessa di quella degli Stati Uniti. Sì, gli indonesiani tendono ad avere corpi più corti degli americani. Questo dimostra che razza e prole sono uno dei vari fattori che influenzano l'altezza o la brevità del corpo di una persona.

Secondo uno studio di gemelli sulla rivista Nature Genetics nel 2015, il 60-80% della differenza di altezza in ciascuna persona è determinata dall'ereditarietà. Mentre il resto, che è del 20-40 percento, è determinato dall'assunzione nutrizionale e da altri fattori ambientali.

Non solo il peso, ma anche le misurazioni della lunghezza del corpo sono importanti per rilevare il rischio di malattia, lo sai! Gli esperti scoprono che gli adulti di bassa statura (meno di 160 cm) sono più a rischio di malattie cardiache e cardiovascolari rispetto agli adulti più anziani. Quindi, come idealmente è l'altezza degli adulti in Indonesia?

Segnalazione dal tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Sanità indonesiano, altezza ideale gli uomini in Indonesia di età compresa tra 19 e 64 anni sono 168 cm. Tuttavia, va notato che questo numero è ideale per gli uomini con stato nutrizionale normale e peso corporeo intorno ai 60-62 kg.

Nel frattempo, l'altezza ideale per le donne in Indonesia di 19-64 anni hanno 159 cm. Sempre con una nota, questo numero è ideale per le donne con un normale stato nutrizionale e con un peso di circa 54-55 kg.

Tuttavia, l'altezza ideale è ancora determinata dal tuo peso. Viceversa, il peso corporeo ideale è anche influenzato dall'altezza. Bene, per scoprire se il peso ideale è o meno, puoi calcolarlo usando un calcolatore di BMI o al seguente link bit.ly/indeksmassatubuh.

Come misurare l'altezza a casa

Misurare la tua altezza a casa è facile. Solo una piccola tecnica sbagliata, i risultati della misurazione possono essere persi e imprecisi. Il risultato ti fa sembrare più alto o più corto del dovuto.

Rilassati, puoi chiedere aiuto a parenti o familiari per aiutarti a misurare la tua altezza. Per renderlo più facile, usalo microtoise o alti dispositivi di misurazione inchiodati al muro in modo che i risultati siano accurati.

Come misurare la giusta altezza è la seguente.

1. Stare con la schiena verso la parete verticale diritta e non bloccata da alcun oggetto. Assicurati anche che il pavimento sia piano e duro.
2. Rimuovere calzature, cappelli, cravatte per capelli, trecce per capelli o altri accessori che possono interferire con la misurazione. Questi oggetti ti impediranno di attaccare la testa al muro.
3. Assicurati che la tua testa, spalle, glutei e talloni aderiscano alla superficie del muro. Questo ti aiuterà a stare dritto e dritto.
4. Una visione dritta.
5. Chiedi al tuo amico o parente di essere interessante microtoise fino a quando tocca i capelli e si adatta alla testa. Se non ce l'hai, puoi mettere il righello sulla tua testa dritto, quindi mettere un segno sul muro usando un pennarello. Misurare l'altezza dalla superficie del pavimento al segno sulla parete usando un metro o un metro.
6. Registra i risultati della misurazione.

Entrando nell'età di 18-20 anni, l'aggiunta di altezza al corpo si fermerà e può anche diminuire. Questo perché il piatto di crescita nell'osso si è chiuso in modo che il corpo non possa più diventare più alto.

Ma calmati prima. Puoi ancora massimizzare la tua crescita mangiando cibi che contengono vitamine e minerali dall'infanzia all'adolescenza. Soprattutto alimenti che contengono alti livelli di vitamina D, calcio e proteine.

La vitamina D e il calcio svolgono un ruolo importante nel massimizzare la crescita di denti e ossa. Mentre fonti alimentari di proteine ​​come carne, uova e noci possono anche contribuire a migliorare la salute delle ossa.

Leggi anche:

• A che età il corpo smette di crescere e a che età diminuisce?
• Come rilevare il rischio di malattia cronica dalle dimensioni della vita e altezza
• Davvero il nuoto può aumentare l'altezza?