Quante volte dovremmo mangiare in un giorno? Davvero tre volte?
Mangiare tre volte al giorno sembra essere ancora un obbligo portato avanti da molte persone. Non di rado, questo solleva una domanda, perché dovresti mangiare tre volte al giorno? Perché non più di tre volte, o anche meno? Hmmm ... calmati! Le tue preoccupazioni saranno risolte in questo articolo.
L'origine di mangiare tre volte al giorno
Apparentemente, tre pasti originariamente provenivano dalle abitudini della società europea che alla fine divenne una nuova dieta mondiale. Ecco perché, nel contesto delle abitudini, questa dieta tre volte al giorno non può essere separata dalle abitudini formate dalla società nell'era precedente.
La rivoluzione industriale in Inghilterra nella metà del XIX secolo cambiò la società per diventare più moderna. Una delle caratteristiche della modernità è la creazione di uno stile di vita strutturato alias strutturato. Nessuna eccezione alla questione del mangiare. A quel tempo, gli operai venivano agganciati a orari di lavoro stretti, quindi si erano abituati a fare colazione per riempire le loro energie per tutto il giorno. Tutti i lavoratori lo fanno senza eccezioni, anche i loro superiori lo applicano.
Poiché molti lavoratori trascorrono del tempo dalla mattina alla sera al lavoro, queste abitudini alimentari continuano, quindi le ore del pranzo e le ore della cena sembrano soddisfare i loro bisogni energetici.
Quindi, quante volte dovremmo mangiare in un giorno?
Fondamentalmente, non importa quanti pasti al giorno tu faccia, la cosa più importante è che mangi regolarmente. Quindi, in realtà non ci sono parametri che sono veramente adatti a tutti da applicare. Questo perché, ogni persona ha un'ora di pasto diversa, a seconda delle esigenze e del tipo di attività che svolge ogni giorno.
Per ventiquattro ore al giorno, tutti gli organi e i sistemi del corpo sono impegnati a lavorare. In questo lungo periodo, il corpo continuerà a bruciare carburante. Anche se non mangi sempre ogni minuto, di solito il corpo immagazzina parte del carburante che viene dal cibo che mangi, quindi lo salva per usarlo ora o la prossima volta.
Bene, ecco perché, quando il corpo è sveglio, mangiare regolarmente sarà molto utile. Mangiando regolarmente, aiuti indirettamente a fornire una scorta di carburante per il corpo.
Il comportamento alimentare di una persona è uno dei principali fattori determinanti della salute. Quando non mangi o tardivi a mangiare troppo spesso per motivi dietetici, questo farà lavorare duro il corpo solo per fornire carburante per sostenere il lavoro del cervello, del fegato, dei reni e di altri organi. Naturalmente, questo metodo non ti aiuterà a perdere peso, ma in realtà è dannoso per il corpo.
conclusione
Quindi, quante volte dovresti mangiare in un giorno? Hmmm ... la risposta è che tutto dipende dai bisogni del tuo corpo. Se ti piace mangiare piccole porzioni, quindi mangiare 5-7 volte o ogni 2-3 ore. Mentre se non ti senti a tuo agio quando mangi una piccola porzione, mangia 3 volte al giorno con una porzione normale.
Ricorda, la cosa più importante è che mangi regolarmente e presti attenzione alle porzioni di cibo. E non dimenticare di continuare a fare esercizio fisico per bruciare pericolosi mucchi di grasso e mantenere il tuo corpo sano e in forma.
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