Quanti chili di peso puoi perdere in una settimana?
Ultimamente molte diete dimagranti sono sorti con vari metodi. Non solo ridurre il mangiare e fare un sacco di esercizio, ma ci sono anche quelli che usano i farmaci dimagranti. Tutto ciò è fatto in modo che il peso diminuisca rapidamente. Tuttavia, non è pericoloso? Quanto dovresti perdere in una settimana?
Quanto è ideale la quantità di peso in meno in una settimana?
Quanto peso perdi o perdi quando vai a dieta dipende da molti fattori. Ad esempio, come si fa a perdere peso e quanto peso si ha prima. Le persone che hanno già uno stile di vita sano possono trovare più difficile perdere peso rispetto a persone che cambiano davvero il loro stile di vita. Allo stesso modo, le persone che hanno un peso corporeo più piccolo possono sperimentare una leggera perdita di peso rispetto alle persone che hanno un peso corporeo elevato.
Le persone che sono molto sovrappeso e non si esercitano mai troveranno più facile perdere peso quando limitano l'assunzione di cibo e fanno regolarmente esercizio fisico. Questo perché la composizione del grasso nel corpo è più e più facile da bruciare.
Tuttavia, non essere felice per primo se riesci a perdere molto peso in un tempo molto veloce. In realtà questo non fa bene alla salute. Può essere ridotto solo l'acqua invece del grasso. Naturalmente, questo non è l'obiettivo della perdita di peso. Di solito questo tipo di perdita di peso non durerà a lungo.
Preferibilmente, fare la perdita di peso nel modo giusto. come?
- Riduci l'assunzione di 500-1000 calorie. Ma le calorie totali che entrano nel tuo corpo non dovrebbero essere inferiori a 1200 calorie.
- Fare esercizio regolarmente. Almeno, devi fare 30 minuti di esercizio al giorno.
Se hai fatto le due cose sopra, il tuo peso andrà giù in modo sano. Idealmente, il peso diminuirà di 0,5-1 kg a settimana o 2-4 kg in un mese. Le persone che perdono peso gradualmente in questa quantità di solito hanno più successo nel mantenere il loro peso.
Cosa succede se il peso scende al di sopra di quel limite?
Come spiegato sopra, la quantità di perdita di peso può variare da persona a persona. Ci sono persone che perdono peso velocemente e altre sono lente. Idealmente, il peso scende di 0,5-1 kg in una settimana. Tuttavia, e se di più, è ancora sicuro?
Il limite di sicurezza per la perdita di peso in una settimana è 1,5-2,5 kg a settimana. Questo è ancora ragionevole. Tuttavia, se hai superato questo limite, dovresti essere vigile. Questo potrebbe mettere in pericolo la tua salute. Prova a ripensarci se il modo in cui ti trovi in una dieta dimagrante è corretto o eccessivo.
In effetti, ciò che l'impatto della perdita di peso è troppo veloce in gran numero?
Ovviamente, perdere peso in tempi rapidi può portare effetti nocivi alla salute. Questo è un metabolismo molto inquietante nel tuo corpo. Alcuni dei rischi che possono verificarsi se si verifica un sacco di perdita di peso in breve tempo sono:
- mal di testa
- costipazione
- Facile arrabbiarsi
- fatica
- Mestruazioni irregolari
- Perdita di capelli
- Perdita di massa muscolare
Ancora peggio, potresti essere più a rischio di sperimentare la malattia o la condizione di seguito.
- Squilibrio elettrolitico nel corpo
- disidratazione
- Mancanza di nutrizione
- calcoli biliari
- Danno al fegato
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