Quanto sono lunghe le ore di sonno ideale per gli anziani?
Più una persona è anziana, il sonno notturno necessario è ridotto. Ciò significa che il tempo di sonno degli anziani è molto più breve rispetto ai bambini o agli adulti. Dato che gli anziani si svegliano spesso di notte e si svegliano presto, qual è il tempo di sonno ideale per gli anziani? Se la privazione del sonno continua, qual è l'effetto sulla salute degli anziani? Vedi la spiegazione qui sotto.
Quanto è lungo il tempo di sonno ideale per gli anziani?
Gli organi del corpo sperimenteranno una diminuzione della funzionalità con l'età. Questo influenza i livelli ormonali nel corpo, uno dei quali è la melatonina. Questo ormone naturale svolge un ruolo nel regolare il ciclo di veglia e sonno di una persona.
Se la produzione di ormoni viene interrotta, il ciclo di sonno e veglia cambierà. Questo processo corporeo viene vissuto dagli anziani in modo da avere ore di sonno più brevi di adulti e bambini.
Riferito dalla pagina Sindo News, Joni Haryanto, un dottore presso la Facoltà di Infermieristica dell'Università dell'Indonesia (FIK UI) ha affermato che il tempo di sonno ideale per gli anziani è 6 ore. La durata del sonno include un pisolino e anche una notte.
Sfortunatamente, molte persone anziane non soddisfano i bisogni di dormire 6 ore al giorno. In genere sono difficili da iniziare a dormire e svegliarsi di notte perché continuano a muovere il corpo e a urinare. Tutti questi disturbi li fanno svegliarsi presto e dormire durante il giorno. Anche se il sonno può essere soddisfatto durante il giorno, il sonno notturno deve ancora avere la priorità.
Disturbi del sonno che si verificano spesso negli anziani
Oltre ai cambiamenti ormonali, i disturbi del sonno possono anche danneggiare la qualità del sonno degli anziani. Quasi il 50 percento degli anziani lamenta questo problema. I disturbi del sonno che sono comunemente vissuti dagli anziani sono l'insonnia. Questa difficoltà nel dormire può verificarsi a causa dell'uso di alcuni farmaci, sentirsi stressati, ansiosi o anche depressi.
Gli anziani tendono anche ad avere altre condizioni mediche come apnea del sonno, disturbi della vescica e anche reumatismi. L'apnea notturna li fa svegliare nel cuore della notte perché il respiro improvvisamente si ferma. Mentre i problemi alla vescica li fanno andare avanti e indietro per il bagno e il reumatismo causa dolore, il sonno diventa scomodo.
Se il loro ciclo del sonno continua a deteriorarsi, il ritmo circadiano sarà interrotto. Il ritmo circadiano è un orario di lavoro degli organi umani. Questa condizione fa sì che gli anziani si svegliano di notte e che la stanchezza sia estrema durante il giorno.
Effetti a lungo termine dei disturbi del sonno negli anziani
Si ritiene che una cattiva qualità del sonno raddoppi il rischio di morte negli anziani. Quindi, non dare per scontato se tuo nonno, nonna, o si verificano denunce di difficoltà a dormire con sintomi di stanchezza durante il giorno. Verificare immediatamente con il proprio medico in modo che la condizione non peggiori.
Senza un'adeguata cura, i disturbi del sonno possono causare il declino della qualità della vita degli anziani. Varie malattie diventano più facili da attaccare. A partire da insufficienza cardiaca congestizia, diabete mellito, malattia polmonare ostruttiva cronica, demenza e morbo di Parkinson.
I sintomi di affaticamento del corpo e sonnolenza durante il giorno possono aumentare il rischio di lesioni agli anziani. Ad esempio, la perdita di equilibrio durante la camminata fa cadere gli anziani. Di conseguenza, le parti del corpo saranno certamente dislocate o ferite e il processo di guarigione richiederà più tempo.
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