Quanto è lungo il momento ideale per dormire dopo aver mangiato?
Quando sei pieno, hai sonno. Se sei così, dovresti andare a dormire subito dopo aver mangiato. Si ferma ma aspetta un minuto. Dormire subito dopo aver mangiato può aumentare il rischio di varie gravi malattie. Quindi se hai già sonno, per quanto tempo dovresti idealmente aspettare se vuoi dormire dopo aver mangiato?
Come risultato del corpo se vai a letto subito dopo aver mangiato
Dormire subito dopo aver mangiato può rendere lo stomaco gonfio e dolorante, il che può rendere difficile il sonno. Perché durante il sonno, la valvola dello stomaco si apre in modo che l'acido dello stomaco sia suscettibile di salire alla gola e causare bruciore di stomaco o una sensazione di fastidio che si riscontra nell'addome superiore o talvolta nella gola. Bruciore di stomaco durante il sonno dopo il pasto è particolarmente più suscettibile alle persone che hanno avuto problemi di stomaco, come ulcere o GERD.
Oltre ad essere in grado di innescare il bruciore di stomaco, andare direttamente a dormire dopo aver mangiato può anche aumentare il rischio di apnea del sonno e ictus. Lo ha affermato un team di ricercatori dell'Università di Ioannina Medical School in Grecia. In teoria, mangiare troppo poco sonno aumenta il rischio di reflusso acido in gola, livelli di zucchero nel sangue, livelli di colesterolo e pressione sanguigna che si traduce in un aumento del rischio di apnea del sonno ed è associato con ictus.
Quanto è lunga la pausa ideale se vuoi dormire dopo aver mangiato
Per evitare i vari rischi per la salute sopra, in generale si consiglia di dormire almeno due o tre ore dopo aver mangiato l'ultimo Questo lungo ritardo fornirà un'opportunità per il cibo completamente elaborato fino a raggiungere la destinazione finale, l'intestino tenue, in modo che lo stomaco non debba lavorare duramente durante la notte..
Scegli il cibo giusto prima di andare a letto
Anche se non ti consiglia di mangiare troppo vicino al momento di coricarsi, ciò non significa che devi dormire trattenendo la fame. Se ti senti affamato durante la notte, assicurati di sapere quali alimenti puoi e non dovresti consumare prima di andare a letto.
Il buon cibo prima di andare a letto è fondamentalmente un alimento che non è troppo pesante, come le banane e un bicchiere di latte caldo. Un bicchiere di latte caldo prima di aiutarti a rilassarti e a rendere la tua qualità del sonno più ottimale. Puoi anche mangiare frutta fresca per appoggiarti allo stomaco quando ti senti affamato di notte.
Mentre gli alimenti che non dovrebbero essere consumati durante il sonno sono alimenti che contengono zucchero e stimolanti, come la caffeina. Perché il tipo di cibo ti renderà difficile dormire. Evita anche di mangiare cibi che contengono grassi e cibi piccanti. Questo è fatto per evitare il bruciore di stomaco durante il sonno.
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