La perdita di peso non declina anche? Prova ad aiutare con questa dieta ormonale
Per il gusto di avere un aspetto attraente, il peso è sicuramente uno degli indicatori importanti a cui dovrai prestare maggiore attenzione, giusto? Un'esperta naturopata, Natasha Turner, crede che lo squilibrio di alcuni ormoni nel corpo possa causare condizioni di peso eccessivo. Questi ormoni sono quindi conosciuti come ormoni alimentari. Quali ormoni sono inclusi in questo ormone della dieta? Vedi la spiegazione qui sotto.
Gli ormoni sono messaggi sotto forma di sostanze chimiche che possono muovere il corpo e la mente che è prodotta dalle ghiandole nel sistema endocrino. Gli ormoni controllano la maggior parte delle funzioni che si verificano nel corpo umano, dalle condizioni più semplici come la sensazione di fame, a quelle complesse come il sistema riproduttivo, le emozioni e gli stati d'animo.
Tipi di ormoni alimentari
Come accennato in precedenza, gli ormoni contribuiscono anche alla fame della vostra pienezza. In altre parole, l'ascesa e la caduta degli ormoni alimentari nel tuo corpo possono influenzare il tuo peso. La gestione dei livelli di ormone della dieta correttamente può certamente accelerare il successo del vostro programma di perdita di peso. Questi ormoni includono:
1. Leptina
La leptina è uno degli ormoni alimentari prodotti dalle cellule adipose e ha la capacità di controllare la fame. Uno studio ha rivelato che un eccesso di grasso corporeo può creare condizioni in cui il tuo cervello non è più sensibile alla leptina, anche se i livelli di leptina del tuo corpo sono elevati (resistente alla leptina). Questa condizione quindi provoca il tuo cervello a continuare a inviare segnali affamati. Secondo un endocrinologo, Scott Isaacs, puoi superare questa condizione di leptina resistente abituandoti a consumare un certo numero di verdure prima delle 10, per ritardare la fame.
2. Cortisolo e serotonina
Il rilascio dell'ormone cortisolo da parte delle ghiandole surrenali, spesso il motivo per cui si desidera immediatamente trovare un cibo con un alto contenuto di zucchero quando in condizioni stressanti. Questa reazione si verifica perché il corpo ha bisogno di più energia per affrontare queste condizioni di stress. Ma questa reazione può anche avere un impatto sull'aumento del livello di grasso nello stomaco.
In contrasto con il cortisolo, la serotonina svolge un ruolo nel calmare lo stress. Quindi, per superare il funzionamento del cortisolo, puoi consumare gli asparagi e gli spinaci che sono ricchi di vitamina B per aumentare i livelli di serotonina nel corpo. Avere una buona notte di sonno può anche essere fatto per controllare i livelli di cortisolo nel corpo.
3. Insulina
L'insulina è un ormone della dieta che verrà rilasciato ogni volta che finisci di consumare un alimento contenente zucchero. Il contenuto di zucchero in eccesso nel corpo verrà quindi memorizzato come grasso dall'insulina. Mangiare con frequenza frequente, ma una piccola parte può essere fatto per mantenere la consistenza dei livelli di zucchero e di insulina nel corpo.
4. Irisin
Le cellule di grasso sono costituite da cellule che funzionano per immagazzinare grasso (cellule di grasso bianche) e cellule che funzionano per bruciare i grassi per riscaldare il corpo (cellule di grasso bruno). Lo studio, recentemente condotto con successo, ha rivelato che l'iride, uno degli ormoni alimentari prodotti durante l'esercizio fisico, è ritenuta in grado di superare l'insulino-resistenza e può convertire le cellule di grasso bianco in cellule di grasso bruno. Quindi, per aumentare il livello di iris nel corpo, lo studio consiglia di esercitare, in bicicletta ad esempio, da quattro a cinque volte a settimana, con una durata di una sessione di circa 20 a 35 minuti.
Buona fortuna!
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