Lottando con il caldo durante la gravidanza

È naturale che ti senti un po 'più caldo del solito quando sei incinta. Tuttavia, troppo caldo non fa bene a te o al tuo bambino. Abbiamo alcune idee fantastiche per aiutarti a gestire il caldo e sentirti ancora al sicuro e comodo sotto il sole caldo.

Cosa dovrei usare per tenerlo fresco?

Tieni il tuo corpo chiuso, perché non solo aiuta a proteggere la pelle dalla combustione, ma ti sentirai anche più fresco senza essere esposto alla luce solare diretta. Indossare un top sciolto a maniche lunghe con materiale in fibra leggera, pantaloni lunghi o un lungo abito e gonna comodi. Scegli vestiti con ingredienti in fibra naturale, come cotone o lino. Ciò ti aiuterà a mantenere la sensazione di freschezza consentendo all'aria di fluire correttamente e in modo che la pelle non venga sfregata o pruriginosa.

Indossa un ampio cappello che ti aiuterà a proteggere viso e collo dal sole e ti aiuterà a rimanere fresco. Un'altra opzione è un copricapo in tessuto che ti aiuterà a proteggerti dal sole. Non dimenticare i tuoi piedi. I sandali con il cinturino possono farti sentire fresco, ma lasciare che la parte superiore del piede sia vulnerabile alla luce solare. Applicare la protezione solare per proteggere i piedi dal sole.

Come mantenere il corpo fresco quando fuori

Se possibile, prova a pianificare le attività all'esterno quando il tempo non è troppo caldo. Fare attività pesanti al mattino o alla sera quando il sole non è troppo forte e la temperatura dell'aria è più fresca. Portare uno spruzzo d'acqua. Questo è un ottimo modo per rinfrescare il corpo, un po 'di freschezza quando ne hai bisogno. Piccole bottiglie di plastica con tubi spray sono disponibili in quasi tutti i negozi di droga. Conservare la bottiglia in frigorifero per renderla di nuovo più fredda a casa. È possibile aggiungere un po 'idratante per mantenere la pelle umida. Acquista un ventilatore a mano o una piccola ventola che funziona con una batteria, che sarà molto utile se sei bloccato su un autobus o treno affollato, o la congestione in una giornata calda.

Evita il più possibile la luce solare diretta. Se sei in spiaggia, cerca un'ombra sotto l'ombrellone. Questo è molto importante quando la luce del sole è più calda, tra le 11 e le 3 in estate in Inghilterra.

Bevi molto liquido. Sarai facilmente disidratato durante la gravidanza, il che può farti sentire debole, stanco e con le vertigini. Per evitarlo, porta una bottiglia d'acqua e bevi qualche sorso regolarmente durante il giorno.

Prendi il tempo di nuotare in piscina o in mare per aiutarti a stare fresco in una giornata calda. Il nuoto è anche un buon esercizio per le donne incinte e può aiutare a ridurre il gonfiore nella parte inferiore delle gambe e delle caviglie. Riduci il consumo di sale perché aiuta a prevenire l'accumulo di acqua e ti fa sentire più a tuo agio.

Affinché il tuo corpo si raffreddi più velocemente, puoi lasciare che l'acqua fredda del rubinetto scorra lungo il polso o versare un po 'd'acqua dalla bottiglia sul viso o sul collo. Questo metodo è davvero efficace e si sente bene.

Cosa posso fare per stare bene nella stanza?

Ventilatori e climatizzatori sono un modo rapido ed efficace per raffreddare il corpo. Tuttavia, ricorda che quando sei incinta, il tuo corpo impiega più tempo per adattarsi a qualsiasi cambiamento di temperatura. Cerca di ridurre il calore lentamente, se possibile, e di dare il tempo di adattarsi quando si passa da un ambiente all'altro.

Lavare con acqua tiepida per raffreddare il corpo, ma non fare la doccia con acqua troppo fredda. Fare il bagno con l'acqua fredda può essere divertente, ma in realtà rende il corpo ancora più caldo perché il corpo produce calore per proteggere il corpo dalle improvvise temperature fredde.

Coprire le tende in modo che la temperatura della stanza sia più fredda. Indossa una bandana fresca e bagnata o una sciarpa scioltamente intorno al collo, che aiuterà a raffreddare le arterie principali del collo e ti farà sentire più a tuo agio.

Calmati. Chiedi aiuto se sei troppo stanco per cucinare, pulire o svolgere altre attività.

Riposa i piedi il più possibile. Crescere e portare un bambino nello stomaco è un lavoro difficile e devi riposare molto durante questi giorni. Se davvero non ha bisogno di essere fatto ora, o se qualcun altro può gestirlo, non forzarti a farlo.