Qualcuno può prendere una dipendenza dal caffè? Come prevenirlo?

Sei un fan del caffè? Se non bevi caffè, pensi che ci sia qualcosa di diverso? Questo significa che sei dipendente dal caffè? Forse potrebbe essere. Ma il caffè è davvero avvincente, quindi vuoi bere il caffè ancora e ancora? Per scoprirlo, consideriamo la seguente recensione.

Il caffè può fare dipendenza?

Precisamente, non è il caffè che ti fa venir voglia di bere il caffè ancora e ancora, ma ciò che provoca questo è il contenuto del caffè, che è la caffeina. K

Afein è uno stimolante del sistema nervoso centrale, dove potresti diventare dipendente dal caffè. Tuttavia, non preoccuparti, perché la quantità normale di caffeina che entra nel corpo non causa dipendenza o dipendenza. Inoltre, la dipendenza dalla caffeina non minaccerà la tua condizione fisica, sociale o economica.

Alcune ricerche sulla caffeina sollevano anche i pro ei contro della natura avvincente del caffè. Alcuni studi includono la caffeina in gruppi di dipendenza. Come uno studio pubblicato nel Journal for Nurse Practitioners del 2010 che ha spiegato che la caffeina soddisfa i requisiti necessari per diventare composti che creano dipendenza, come dipendenza, tolleranza e ritiro.

Tuttavia, ci sono anche studi che non concordano sul fatto che la caffeina o il caffè creano dipendenza. Come uno studio sull'American Journal of Drug and Alcohol Abuse del 2006 che negava che la caffeina creasse dipendenza. Questa ricerca mostra che raramente c'è una forte spinta a far sì che qualcuno voglia veramente "usare" la caffeina, a differenza della cocaina, delle anfetamine e di altri stimolanti.

Qual è l'effetto se qualcuno è dipendente dal caffè?

La dipendenza avviene perché il caffè potrebbe non essere grave, ma potrebbe metterti a disagio. Non bere il caffè ti farà sentire inusuale come se stessi bevendo un caffè quel giorno.

Se interrompi improvvisamente il "caffè" o non bevi caffè, potresti avvertire mal di testa, stanchezza, ansia, irritabilità, cattivo umore e difficoltà di concentrazione. Questo può rendere la tua capacità di lavorare o muoversi normalmente come disturbato. Questo impatto si verifica di solito in quelli di voi che sono fan del caffè pesante, che di solito consumano fino a due tazze di caffè o più al giorno.

Come evitare di essere dipendenti dal caffè?

Di solito sentirai l'effetto più forte della caffeina quando inizi a consumare il caffè. In questo momento, puoi sentire l'effetto di essere più vigile, più energico, più concentrato e così via che rende il tuo lavoro un po 'utile. Questo ti fa venir voglia di bere di nuovo il caffè.

Tuttavia, quando si beve spesso caffè, gli effetti della caffeina dal caffè possono diventare meno pronunciati. Questo accade perché il corpo è abituato alla presenza di caffeina e anche perché ci sono stati cambiamenti chimici nel cervello. Di conseguenza, aumenterai il consumo di caffè al giorno per ottenere l'effetto di caffeina desiderato. Questo è il motivo per cui di solito i bevitori di caffè aumentano la tolleranza della caffeina di tanto in tanto, il che la rende dipendente dal caffè.

Per evitare questa dipendenza da caffè, è necessario limitare la quantità di caffè che si consuma al giorno. Se sei abituato a bere un sacco di caffè al giorno, allora tutto quello che puoi fare è iniziare a ridurre il numero di tazze di caffè al giorno, lentamente invece di smettere improvvisamente di bere caffè. Ad esempio, di solito bevi quattro tazze di caffè al giorno, poi inizia a ridurle consumando tre tazze di caffè al giorno e così via fino a quando non ti senti più dipendente.

Potrebbe non essere familiare e sentire l'impatto nei primi due giorni, ma ci si abituerà gradualmente in seguito. Il limite più sicuro per la quantità di caffè o di caffeina non è più di 200 mg di caffeina o due tazze di caffè al giorno.

Leggi anche:

• 6 segni il tuo corpo beve troppo caffè
• 3 motivi per cui bere un caffè quando lo stomaco è vuoto non va bene
• Caffè verde contro caffè ordinario, che è più sano?